Känner peppen!
I morgon: Uppsala,hälsa på Fredriks bror och hans flickvän.
Lördag: Mehedeby,hälsa på bästa Madde&Fredde.
Nästa vecka: Fitnessfestivalen?! :D
Om 7 veckor: Egypten!
Om 6 månader: EUROVISON i Malmö :D :D :D
Formtoppen
Tänkte skriva lite om vår PT-grupp som vi valt att kalla "Formtoppen".
Det är första gången Active,jag eller Malin kör personlig träning i grupp så detta är en testgrupp,deltagarna har fått kostschema,träningschema,tester och 1 timmes personlig träning i grupp i 8 veckor,for free.
Vi ansökte om deltagare på vår hemsida och på Facebook,vi fick ca 50 intresseanmälningar och sedan hade vi löpande intervjuer och valde ut 5 peppade tjejer.
Som jag sa till min chef i dag:
Vi har skapat monster!
Dom bara kör och kör och kör och kör utan gnäll och vila.
Galet inspirerande! Nu är det tyvärr bara 1 gång kvar med gruppen och om 2 veckor är det sluttester.
I januari kör vi igång med nya grupper med olika inriktningar,längtar!!
Nails
Varit utan lack kanske totalt 30 dagar de senaste 15 åren.
Jag är naken utan lack! Och örhängen ;)
Mobilblogg
Bra helg!
Fredag:Julbord med jobbet på Växbo krog
Lördag: Fruktsallad hos Mallan sedan lunch med henne&Ida på Tsatsiki.
Vin hos Ida. Jag åkte till Gävle och hängde med mina kusiner och vi gick en sväng till Skybaren i Fullriggaren.
Söndag: Mys med mamma,klädde granen! Åkte hem till Bollan och ser film medans Fredrik är dödsbakis :P
Myshelg!
Men hur många glas vin har jag druckit denna vecka? ;S Vinprovning,julbord och lördagshäng...
V 47&48
Måndag: VILA (Lätt jogg)
Tisdag: Gym-Rygg,biceps
Onsdag: Gym-Ben+mage
Torsdag: VILA
Fredag: Gym-Axlar&Biceps
Lördag: VILA
Söndag: VILA
Måndag: Gym-Bröst,triceps
Tisdag: Gym-Ben+mage
Onsdag: Yoga
Torsdag: Gym-Rygg+mage
Fredag: Gym-Axlar&biceps
Lördag: VILA
Söndag: VILA
Lyx mitt i veckan
Eftersom vi inte bor i Gävle och det alltid är provningar mitt i veckan har det varit svårt att klaffa (nu visade det sig att vi hade hunnit med sista tåget hem men ja...) men nu fick vi äntligen till det så att båda kunde vara ledig dagen efter!
Provningen var helt fantastisk!! Rekommenderas starkt!
Vi provade 5 viner och 10 chokladbitar och blev guidad av en otroligt kunnig&passionerad kille.
Lyx på toppnivå!
I dag har vi varit lediga,tagit sovmorgon,lunchat med Madde,kikat på stan,varit på Ikea och sett Skyfall på bio! Toppdag :)
Bästa!
2.5 år i dag ♥
Det betyder 6 månader till 3 årsdagen men också 6 månader kvar tills jag fyller 25 år.
Jag har aldrig haft något som liknar åldersnoja och har högt uttalat mig om att 25 är ingen ålder och att åldersångest är löjligt. Och vad fan händer? I feel old...
V 46&47
Måndag: 30 min Easyline+ 2 benövningar
Tisdag: VILA (10-15 min jogg med PT-gruppen)
Onsdag: Gym-Rygg+mage
Torsdag: VILA
Fredag: Jogg 2 km+Gym-Axlar,biceps.
Lördag: Gym-Ben+mage
Söndag: Gym-Bröst,triceps
Måndag: VILA
Tisdag: Gym-Rygg,biceps
Onsdag: Gym-Ben+mage
Torsdag: VILA
Fredag: Gym-Axlar&triceps
Lördag: VILA
Söndag: Gym-Bröst&biceps
Bra jobblördag!
Vi har haft öppet hus på gymmet där jag jobbar,klev upp 07 i morse,när hände det senast en lördag?
Dagen har gått bra och vårt gym har fått ett sånt jättelyft med nya maskiner och en dösnygg funktionell hörna med färgglada kettlebells,medcinbollar&TRX,stolt!
Man blir glad av färg :D
Efter jobbet rev jag av ett grymt benpass!
Jag ligger lägre i reps nu,runt 5-6 reps,4 set om ingen annat anges:
-1 uppvärmningset benböj i smith.
-5 set benböj i smith med 3 viktökningar.
-5 set raka marklyft
-Bulgariska utfall
-Enbensböj i TRX
-6 set utfall med kettlebells superset med benindrag i TRX
-Crunches
-Russian twist med medicinboll
Tungt och svettigt!
Har fått nackmassage och triggerpunktsbehandling av Fredrik (han har gått kurs hos mig ;)
och snart ska vi mumsa på ett varsitt paket kräftor!
Härlig lördag ♥
Smoothie
Brukar avsluta dagen med en smoothie innan läggdags för att kroppen ska ha något att jobba med under natten, dagens höjdpunkt!
Grund:
-2 råa ägg... Inget farligt,jag lovar! Eller proteinpulver då men jag har supersvårt för att få i mig det och om jag skulle dricka det så skulle det inte vara dagens höjdpunkt :P
-1-2 dl mjölk alt kesella alt turkisk/grekisk yoghurt osv osv.
-1 dl hallon för hallon passar till alla smaksättningar :P
Ev någon sötning men jag tycker inte att det behövs.
Smaksättning:
- 1 msk kakao
eller
-1 kryddmått ekologiskt vaniljpulver,finns på ICA.
eller
-1-2 kryddmått lakritspulver,köpt på delikatessbutik.
MUMS!
Veckohandling
Mycket nöjd med vad jag fick för pengarna denna vecka :)
-1 kg broccoili
-2 Celsius
-1 kg hallon
-Serrano skinka
-3 burkar kokosmjölk
-200 gram kokosmjöl
-1 kg kycklingben
-1 kg kycklingvingar
-250 gram sojamjöl
-Matvete
-1 kg morötter
-250 gram mozzarella
-2 rör c-vitaminbrus
-1 kg potatis
-Pärlcouscous
-400 gram skalade räkor
-300 gram mandelmjöl
-Vitlök
-20 ägg
= 492 kr
Ser fram emot att baka något gott med kokosmjöl och blanda i sojamjöl i pizzadegen :)
???
Har tidigare skrivit om min trötthet. Märker att sånt inte tas på allvar. Alla tror att man är lat eller fortfarande tonåring som går och lägger sig alldeles för sent och blir chockad över hur trött man är när klockan ringer.
I natt sov jag 10 timmar,vaknade av mig själv-utvilad.
Har inte gjort något fysiskt eller psykiskt ansträngande i dag men efter 8 timmar vaken tid somnar jag och sover 2 timmar. Va?! Har lovat mig själv att gå till doktorn om det är lika efter jul,känns inte riktigt normalt när jag är friskt i övrigt och jag är inte direkt nöjd över hur situationen ser ut.
Toppvecka
Har suckat 100 gånger i dag redan. Då tänker jag på hur grym nästa vecka kommer att bli:
Måndag: Firar 2.5 år med Fredrik ♥ Det går fort när man har roligt :)
Tisdag: Formtoppen
Onsdag: Vin-och chokladprovning med F! Längtar!!
Torsdag: Ledig dag i Gävle med F,lunch med Madde(craving på sushi),kanske ansiktsbehandling, Church street och bio :D
Fredag: Julbord på Växbo krog med jobbet!
Lördag: Fika med Ida och mys med kusinerna.
Ja jag har ju inget att sucka över! Värsta toppenveckan framför mig ju :)
Min syn på Katrin Zytomierska,fetthets & förebilder
Är så oerhört less på Katrin Zytomierska. Började läsa hennes blogg för 5 år sedan och kikar in någon gång i veckan. Tyckte att hon var rolig förr men nu är hon bara desperat... Rätt ofta kommer falska "irritationsinlägg" eller syftningar som ska få läsarna att regera,förra veckan var det att hon syftade mot en graviditet och senast neginlägget om Josephine&SATS.
1. Josephine är definitivt inte tjock. Hon är mer vältränad än de allra flesta medelsvenssons,tro mig,jag jobbar på gym. Varför beter sig Katrin som att Josephine är det värsta hon sett? :(
2.HÄLSA HANDLAR INTE OM MAGRUTOR. Träna för att det är kul och inte för att vara det allra bästa bästa man kan vara jämt!
3. Livet har sina svängar,skador,uppehåll och graviditet! Tänk om någon fotat Katrin när hon ätit upp sig 35 kg(för att kunna tjäna pengar på kontroversiella LCHF) med flit: Titta på henne,hon har löptränat i 10 år och ser ut sådär?!
Hur vältränad man har noll med hur länge man har tränat utom HUR&HÅRT man tränat. Klart man blir bättre över tid om man ligger i men att man varit medlem på ett gym i 13 år är ingen garanti att ska se ut på ett visst sätt.
4. Katrin är en förebild för så oerhört många... Unga tjejer&killar som nu känner att de inte duger. Att vara en förebild inom träning&kost och uttala sig om hur ful och fett någon är... Sorgligt. En bekant beundrar Katrin och skrev: Man får sila det hon säger.
Men kom igen! Förebilder och föredömmen ska inte behöva silas!
5 Att skriva att någon har stripit hår och bara äter skit och sedan säga: "Yttrandefrihet! Jag kommenterade inte på henne som person"
Klockren mobbare.
Tänk på att din syn på hälsa är bara din. Döm ingen som du aldrig träffat. "DU är ful" kan man hålla för sig själv när man har en av Svergies största bloggar!
Någon annan dag ska jag skriva om träningshetsen i bloggar!
v 45&46
Tisdag: VILA Förkyld
Onsdag: Gym-Axlar&bröst
Torsdag: Gym-Ben
Fredag: Gym-Rygg,biceps
Lördag: VILA
Söndag: Hemmaträning: Axlar,triceps+mage
Måndag: Easy line (ska börja vara ledare så jag måste självklart testa!)+ben
Tisdag: VILA
Onsdag: Yoga Gym-Rygg&biceps
Torsdag: Löpning
Fredag: Gym-Axlar&triceps
Lördag: VILA
Söndag: Gym-Bröst&biceps
Pull-ups hos pappa i går!
Hemmaträning.
Jag har fått hantelsetet och bollen i present och mattan&hopprepet är konventgåvor så mitt hemmagym komponerade jag billigt ;)
Dagens:
Uppvärmning: 50 hopp superset med smala armhävningar på knä,4 set-
Axelpress superset tricepspress,4 set
100 hopp
Axelflyes superset kickbacks,4 set
100 hopp
Frontlyft superset med smala armhävningar på knä,4 set
100 hopp
Crunches superset liggade axelrotation,4 set
100 hopp
Plankan superset rygglyft,5 set.
Good workout!
8 kg!
När jag ser bilderna så känns det som 100 år sedan. Har hänt så mycket,det är en annan tjej. Främst psykiskt men också fysiskt! Detta är i december 2008 och då vägde jag 48 kg. Jag simmade,styrketränade i maskiner och gick promenader. Jag är såå tunn!
Bilderna från idag är inte särskilt bra,tar själv,smutsiga speglar och kameran är inte OK :/ Men ni fattar säkert!
56 kg!
Är inte grov nu heller men bättre ska det bli! Planen är att äta mer och träna hårdare ;)
Helg
Nu har jag helg. Systemet är överbelastat just nu kan jag säga,hörs måndag!
Dagens (fastän jag borde vilat)
-50 hopprepshopp superset med frontsquat (10 kgs stång),2 set.
-50 hopprepshopp superset med overheadsquat (10 kg stång) 2 set
-4 set benböj i smithmaskin.
-Benspark superset med liggande lårcurl,3 set.
-Benbenspress,3 set.
Fan
Vilat från träningen i 1 vecka och i dag fick det vara noog, Fortfarande snuvig men körde ändå.
Fick till ett bra pass men nu mår jag som en påse skit. Jag är sämre än på hela veckan,faaan.
De efterlängtade:
50 hopprepshopp superset med 10 armhävningar,5 set.
Lutande hantelpress superset med axelpress,4 set
Bröstflyes superset med frontlyft,4 set
Axelflyes superset med baksida flyes,4 set
Cablecrossovers,4 set.
På håll såg det ut som att jag hade lite massa men när jag kom nära spegeln kände jag mig som ett streck,.,, Strävar ju efter mer volym! Bara.att.jobba.hårdare! Ska försöka få upp lite bilder här snart,firar ju att jag tränat mig 10 kg tyngre ;D
Skulle åkt hem för länge sedan men ska halvtids väga en deltagar från Formtoppen!
Någon yoga blir det inte ikväll!
PMS
Herregud vilken PMS jag fick igår. Har inte varit så moody på 10 år typ.
Jag&Fredrik har varit ihop 2.5år och han sa:
Jaha du kan vara såhär sur också!
Ingen träning på 1 vecka nu,är fortfarande hängig! Men imorgon blir det bröst,axlar&yoga.
v 44&45
Skyller min förkylning på ungdomarna på träningsskolan,en envis förkylning med hosta,seghet och snor i massor! Nu rycker det i musklerna!
Tisdag: 10 min löpning+ Gym-Ben
Onsdag: VILA
Torsdag: VILA-Förkyld
Fredag: VILA-Förkyld. 65 min promenad.
Lördag: VILA-Förkyld. 45 min promenad+lite lek i utegymmet ;)
Söndag: VILA-Förkyld
Måndag: Gym-Axlar+bröst
Tisdag: Löpning+Gym-Ben+mage
Onsdag: Yoga Gym-Biceps+triceps
Torsdag: Löpning
Fredag: Gym-Rygg+mage
Lördag: VILA
Söndag: Löpning+Gym-Axlar,bröst+mage
Helgen
I lördags kom Ida till Bollnäs! Fina fina vän!
Vi skippade smurfarna och va zebror istället! Med svans och allt ;)
Älskar tightsen som jag kommer använda ofta :D
Fredrik var zombiemilitär men fastnade inte på bild. Lagade käk,sminkade oss, förfest och sedan Tranan. Förklarat för Ida att alla går All in på halloween i Bollnäs och det är ingen överdrift! Det var packat med folk och såg typ 1 utan utkläddnad,superkul!
I går var vi ut och käkade med Fredriks släkt,entrecote och klyftpotatis satt fint :D
Sedan mös vi i soffan, mumsade marängsviss, såg 2 filmer och turades om att sova ;)
Smurf
Ska klä ut mig till Halloween,3 år sedan sist.
Jag och Ida ska vara smurfar och vi kommer nog vara dom sunkigaste smurfarna i mannaminne,ett ihopkok av kläder och ansiktsfärg.
Rädd att det kommer se värre ut än såhär:
Men men,fri tolkning ;)
Nu ska jag bara bli frisk så jag kan dansa utan astmaattack!
Helg!
Vaknade förkyld i dag,täppt med huvudvärk! Segt! Ska dricka C-vitaminbrus och sova lite nu ;)
Måste vara pigg när Ida kommer i helgen!! Längtar!
Sista dagen på träningsskolan och nu tar jag helg!
Fick toppbetyg på utvärderingen,det trodde jag verkligen inte och har legat vaken om natten i ångest,hehe. Men tydligen blev det bra :)
