Stolt
I fredags hade jag första PT-timmen med en person som jag ska träna till jul.
Personen va så glad efter våran timme och senare på eftermiddagen hade jag fått ett mail från personen där det stod hur kul det hade varit att träna med mig och hur mycket h*n såg fram emot hösten!
En annan klients träningvärk hade hållt i sig 4 dagar och var taggad på att träna yttligare en gång i veckan förutom vår timme.
En tredje(träningsvan) berättade att några av övningarna vi gjort verkligen gav träningsvärk och hade gjort dom själv under veckan för dom va nya för denne.
Stolt som en tupp. Jag är precis där jag vill vara :D
Personen va så glad efter våran timme och senare på eftermiddagen hade jag fått ett mail från personen där det stod hur kul det hade varit att träna med mig och hur mycket h*n såg fram emot hösten!
En annan klients träningvärk hade hållt i sig 4 dagar och var taggad på att träna yttligare en gång i veckan förutom vår timme.
En tredje(träningsvan) berättade att några av övningarna vi gjort verkligen gav träningsvärk och hade gjort dom själv under veckan för dom va nya för denne.
Stolt som en tupp. Jag är precis där jag vill vara :D
V 43&44
Måndag: 40 min Morgonprom. Gym-Ben+mage
Tisdag: 15 min löpning+biceps,triceps
Onsdag: Gym-Axlar,bröst,mage.
Torsdag: 35 minMorgonprom VILA
Fredag: Gym-Rygg
Lördag: VILA
Söndag: Spinningutbildning. 30 min återhämtningsspin+40 min intervallspinning
Ja då var spinningutbildningen igång! 2 söndagar ska vi gå igenom allt som krävs för att bli instruktör och på den tredje söndagen ska vi "cykla upp" och då kanske man får leda lite pass! Vore skitkul :)
Måndag: Gym-Axlar,bröst.
Tisdag: 35 min Morgonprom. Gym-Biceps,triceps
Onsdag: Core (+utbildning) Löpning
Torsdag: Morgonprom. Gym-Ben
Fredag: Morgonprom. Gym-Rygg
Lördag: VILA
Söndag: Spinningutbildning.
Tisdag: 15 min löpning+biceps,triceps
Onsdag: Gym-Axlar,bröst,mage.
Torsdag: 35 minMorgonprom VILA
Fredag: Gym-Rygg
Lördag: VILA
Söndag: Spinningutbildning. 30 min återhämtningsspin+40 min intervallspinning
Ja då var spinningutbildningen igång! 2 söndagar ska vi gå igenom allt som krävs för att bli instruktör och på den tredje söndagen ska vi "cykla upp" och då kanske man får leda lite pass! Vore skitkul :)
Måndag: Gym-Axlar,bröst.
Tisdag: 35 min Morgonprom. Gym-Biceps,triceps
Onsdag: Core (+utbildning) Löpning
Torsdag: Morgonprom. Gym-Ben
Fredag: Morgonprom. Gym-Rygg
Lördag: VILA
Söndag: Spinningutbildning.
Äntligen hemma!
Äntligen hemma efter 4 dagar på språng! Så efterlängtat att kramas med Fredrik♥
Idag har jag sovit tills jag vaknade,mycket länge sedan,underbart :D
Helgen har varit great! Jobbade till 17 i fredags och sen var det fika hos mormor med mamma och kusin Fanny! Efter det blev det Idol och ost&kex med mamma!
På lördagen gick vi på stan i 3 timmar och käkade brunch på Absint.
På kvällen åkte jag hem till Madde&Fredde för ostkväll och vin. Mys!
Igår var jag på jobbet för spinningutbilning!
Har shoppat tshirt,örhängen,ring,jumpsuit och linne för totalt 186 kr :)
Att leva på språng funkar inte så bra för mig.. Rutin är det bästa för mig!
Har ätit oregelbundet så det har blivit mycket fika,efterätter och MASSA ost :P
Men nu är det ny vecka=Nya tag! Vatten,frisk luft och träning är botemedlet mot sockerstin kropp!
Nu: Frukost innan jag gör lunch åt Fredrik ;)
Idag har jag sovit tills jag vaknade,mycket länge sedan,underbart :D
Helgen har varit great! Jobbade till 17 i fredags och sen var det fika hos mormor med mamma och kusin Fanny! Efter det blev det Idol och ost&kex med mamma!
På lördagen gick vi på stan i 3 timmar och käkade brunch på Absint.
På kvällen åkte jag hem till Madde&Fredde för ostkväll och vin. Mys!
Igår var jag på jobbet för spinningutbilning!
Har shoppat tshirt,örhängen,ring,jumpsuit och linne för totalt 186 kr :)
Att leva på språng funkar inte så bra för mig.. Rutin är det bästa för mig!
Har ätit oregelbundet så det har blivit mycket fika,efterätter och MASSA ost :P
Men nu är det ny vecka=Nya tag! Vatten,frisk luft och träning är botemedlet mot sockerstin kropp!
Nu: Frukost innan jag gör lunch åt Fredrik ;)
Resten av veckan
Idag: Släpa 2 stora väskor+Lillbabs på tåget till Gävle.
Lämna LB med mormor. Åka till Uppsala. 2 PT-timmar. Hem till Mamma
Imorgon: Tidig morgon. Åka till Uppsala. 2 PT-timmar och en konsultation.
Egen träning. Åka till Gävle. Fika hos mormor.
Lördag: Brunch på Absint? Sova hos Madde&Fredde.
Söndag: Spinningutbildning med jobbet.
Hem till Bollnäs igen.
Känns jobbigt att vara ifrån Fredrik så länge...
Lämna LB med mormor. Åka till Uppsala. 2 PT-timmar. Hem till Mamma
Imorgon: Tidig morgon. Åka till Uppsala. 2 PT-timmar och en konsultation.
Egen träning. Åka till Gävle. Fika hos mormor.
Lördag: Brunch på Absint? Sova hos Madde&Fredde.
Söndag: Spinningutbildning med jobbet.
Hem till Bollnäs igen.
Känns jobbigt att vara ifrån Fredrik så länge...
Förändring är kul
Kollade igenom lite bilder och blev sugen på långt hår igen... Fuck.
Är ju så jävla fult under tiden jag sparar ut... Och jag är ju ganska nyckfull när det kommer till hår...
2008
2009
2010
2011
Är ju så jävla fult under tiden jag sparar ut... Och jag är ju ganska nyckfull när det kommer till hår...
2008
2009
2010
2011
Räkan
Tycker att jag är räkig nu men det känns skönt att veta att jag varit räkigare!
Blir inspirerad av mig själv faktiskt ;) Taggad på att växa lite!
DÅ 48-49 kg
NU 54-55 kg
Och ja,jag var fan snyggare i ansiktet förr. Vad hände?
Blir inspirerad av mig själv faktiskt ;) Taggad på att växa lite!
DÅ 48-49 kg
NU 54-55 kg
Och ja,jag var fan snyggare i ansiktet förr. Vad hände?
PT-Kväll
Vi har haft PT-kväll på Centralbadet!
Lite tävlingar och snicksnack,skitkul!
Fattar inte att jag bara jobbat 7 veckor,känns längre!
Även fast jag är väldigt mycket vanemänniska är jag sjukt flexibel om jag får säga det själv. Nya situationer skrämmer inte mig :) Tänker inte ens på att jag sitter på tåg 140-280 min om dagen,det är inga problem. Jobbar,smsar,läser bloggar och sover,hehe. Väljer att inte tänka på att jag "slösar"
bort tiden,även om det är tungt att pendla.
Dagens träning:
18 min på löpband (inte längre pga djävulsk träningsvärk i rumpan)
4 min rask gång
6 min jogg á 6.40 per km
5 min löpning á 5.24 per km
1 min löpning á 4.48 per km
2 min nedvarv.
Dips på bänk. Bicepscurl med hantlar. Pushdown. Bicepscurl med stång. Skullcrush. Omvänd bicepscurl med stånd. Tricepsextenstions.
Lite tävlingar och snicksnack,skitkul!
Fattar inte att jag bara jobbat 7 veckor,känns längre!
Även fast jag är väldigt mycket vanemänniska är jag sjukt flexibel om jag får säga det själv. Nya situationer skrämmer inte mig :) Tänker inte ens på att jag sitter på tåg 140-280 min om dagen,det är inga problem. Jobbar,smsar,läser bloggar och sover,hehe. Väljer att inte tänka på att jag "slösar"
bort tiden,även om det är tungt att pendla.
Dagens träning:
18 min på löpband (inte längre pga djävulsk träningsvärk i rumpan)
4 min rask gång
6 min jogg á 6.40 per km
5 min löpning á 5.24 per km
1 min löpning á 4.48 per km
2 min nedvarv.
Dips på bänk. Bicepscurl med hantlar. Pushdown. Bicepscurl med stång. Skullcrush. Omvänd bicepscurl med stånd. Tricepsextenstions.
En pendlares dagbok
Måndag.
8.25 Klockan ringer.
8.55 Klockan ringer igen. Klär på mig och går ut på morgonpromenad med Lillbabs.
9.40 Hemma. Kokar ägg och hoppar i duschen.
9.50 Liten frukost pga lunchplaner! 2 äggvitor (gillar inte gulan),1 grapefrukt,1 kopp kaffe och halvt glas C-vitaminbrus.
10.30 STRESS.
10.40 Powerwalkar till tåget. Ringer Fredrik och checkar läget.
10.50-11.50 Tåg till Gävle
12.00-14.30 Lunch med Stina: Indisk linsgryta med couscous och myntayoghurt.
Efterrätt: Pecan cheesecake (muuums) och kaffe.
14.30-15.40 Tåg till Uppsala
15.50 Byter om och mailar och fixar lite på jobbet
17.00 Första träningen med en PT-kund. Gick hur bra som helst=svetten rann.
Personen har gått ned 0.5 kg i veckan med egen träning och mina kostråd- Jippie :D Skitstolt.
18.10 Byter om och slänger i mig en satsuma(s?). Tränar ben och mage:
Benböj,olika vinklar och vikt. Utfall med ett ben på bänk. Breda sidoutfall med viktskiva. Efelfanthop och bred böj med kettlebell. Mage på lutande bänk. Sned mage med viktskiva,fällkniv med pilatesboll, "muslimen" (namn? Crunches i CC) SKitbra pass, Måste varit cheesecaken som gav all energi!!!
19.10 Duschar och snicksnackar i omklädningsrummet.
19.20 Mat! Fullkornsspagetti och köttfärssås med morötter och squash
20.00 Går mot tåget
20.17-21.38 Tåget mot Gävle. En kille stirrar på mig fastän jag ger honom onda ögat. Byter vagn. Läser bloggar. Skriver träningsschema. Pratar med Fredrik.
21.50 Buss mot mamma
22.15 Hemma hos mamma. Pratar lite,äter en tallrik fil och c-vitaminbrus.
23.00 Ser på Sex and the city. Somnar.
V42&43
v 42
Måndag: 40 min Morgonpromenad+ 65 min kvällspromenad
Tisdag: Löpning på band,25 min.
5 min rask gång
5 min långsam jogg
5 min jogg
5 min löpning
1 min jogg (6 min/km)/ 30 sek löpning (4.48 min/km) OSV.
Onsdag: Gym-Biceps,triceps,mage.
Torsdag: 5 min rodd+60 min motionscyklning- "Stege"
Började på 2ans motstånd,cykla 1 min-höjde osv till nivå 8 och därifrån 7 osv.
Fredag: Löpband 25 min,typ samma upplägg som tisdag
Lördag: VILA
Söndag: Morgonpromenad 90 min. VILA
Planerat v 43
Måndag: 40 min Morgonprom. Gym-Ben+mage
Tisdag: 15 min löpning+biceps,triceps
Onsdag: Gym-Axlar,bröst,mage.
Torsdag: Morgonprom VILA
Fredag: Löpning+Gym-Rygg
Lördag: VILA
Söndag: Spinningutbildning.
Måndag: 40 min Morgonpromenad+ 65 min kvällspromenad
Tisdag: Löpning på band,25 min.
5 min rask gång
5 min långsam jogg
5 min jogg
5 min löpning
1 min jogg (6 min/km)/ 30 sek löpning (4.48 min/km) OSV.
Onsdag: Gym-Biceps,triceps,mage.
Torsdag: 5 min rodd+60 min motionscyklning- "Stege"
Började på 2ans motstånd,cykla 1 min-höjde osv till nivå 8 och därifrån 7 osv.
Fredag: Löpband 25 min,typ samma upplägg som tisdag
Lördag: VILA
Söndag: Morgonpromenad 90 min. VILA
Planerat v 43
Måndag: 40 min Morgonprom. Gym-Ben+mage
Tisdag: 15 min löpning+biceps,triceps
Onsdag: Gym-Axlar,bröst,mage.
Torsdag: Morgonprom VILA
Fredag: Löpning+Gym-Rygg
Lördag: VILA
Söndag: Spinningutbildning.
Helg
Nu njuter vi av helgen! Jag blir borta hela nästa vecka förutom onsdag så vi laddar upp med kärlek här hemma ;)
Hörs imorgon!
Längtar tills det här gänget ska hänga igen!
Hörs imorgon!
Längtar tills det här gänget ska hänga igen!
Bra dag!
Bra dag! En ny kund och en mycket lyckad PT-timme!
Tycker det är lite roligt att när en dag är "lyckad" så har jag fått någon att lida,svettas och hata mig för en stund!
Love it♥
Tycker det är lite roligt att när en dag är "lyckad" så har jag fått någon att lida,svettas och hata mig för en stund!
Love it♥
Torsdagsmys
På eftermiddagen gick jag och Fredrik tillsammans till gymmet!
Mitt spinningpass var inställt så jag nötte 60 min på motionscykeln istället och Fredrik körde axlar&rygg.
När vi kom hem lagade vi grönsaker i ugn,rödvinssås och entrecote! Fredrik fick 1500 gram på fotbollsavslutningen och det har räckt till två rejäla middagar och det finns 1 omgång kvar i frysen :D
Torsdagsmys♥
En PT-timme blev inställd imorgon och det innebär att jag inte behöver gå upp 05.45!
8.30 är min melodi ;)
Mitt spinningpass var inställt så jag nötte 60 min på motionscykeln istället och Fredrik körde axlar&rygg.
När vi kom hem lagade vi grönsaker i ugn,rödvinssås och entrecote! Fredrik fick 1500 gram på fotbollsavslutningen och det har räckt till två rejäla middagar och det finns 1 omgång kvar i frysen :D
Torsdagsmys♥
En PT-timme blev inställd imorgon och det innebär att jag inte behöver gå upp 05.45!
8.30 är min melodi ;)
LCHF
Själv är jag inte helt övertygad om LCHF än trots alla lovord.
Jag är väldigt fäst vid min frukt och mina grönsaker och har svårt för mycket fett,mår inte dåligt av kolhydrater och har inget sockerberoende men jag fladdrar alltid med öronen när det pratas om LCHF för att bli mer insatt,fler och fler väljer att äta mer fett och mindre kolhydrater.
Mina jobbarkompisar Sofia&Tobias skriver en blogg om livet&träning utan kolhydrater!
Mycket smarriga recept,så är du sugen på att testa LCHF läs deras blogg <----
OM ni äter LCHF,varför?
*Nyfiken*
Jag är väldigt fäst vid min frukt och mina grönsaker och har svårt för mycket fett,mår inte dåligt av kolhydrater och har inget sockerberoende men jag fladdrar alltid med öronen när det pratas om LCHF för att bli mer insatt,fler och fler väljer att äta mer fett och mindre kolhydrater.
Mina jobbarkompisar Sofia&Tobias skriver en blogg om livet&träning utan kolhydrater!
Mycket smarriga recept,så är du sugen på att testa LCHF läs deras blogg <----
OM ni äter LCHF,varför?
*Nyfiken*
Cats out of the bag
Pjuh! I 3 veckor har jag hållt hemligt att vi ska åka kryssning till Tallin! Trodde inte att det skulle vara svårt att hålla det hemligt men det har fan inte varit lätt!
Resan är en 25årspresent från Markus till Ante&Fredrik och vi flickvänner hänger på!
Ska bli sjukt kul även fast jag blir... eh ja helt galet sjösjuk. Men det finns ju tabletter!
Sjösjuk 08
Resan är en 25årspresent från Markus till Ante&Fredrik och vi flickvänner hänger på!
Ska bli sjukt kul även fast jag blir... eh ja helt galet sjösjuk. Men det finns ju tabletter!
Sjösjuk 08
planering..
Jag älskar att planera,har suttit sedan högstadiet och klottrat viktiga och mindre viktiga händelser i min rutiga kalender (ja jag har fortfarande samma,men i jan går jag över till en stor i svart skinn-proffsigt!)
Skulle dö om min kalender försvann nu,verkligen beroende av den som PT.
Är på jobbet 2 dagar denna vecka vilket atomatiskt straffar sig nästa vecka då jag är där 5-6 dagar.
Idag har jag kört biceps/triceps/mage med Jessica,tvättat och snart är det dags för yoga!
Sen ska jag leta recept och skriva träningsprogram!
Ställde upp på dagens fråga för GD igår och idag har jag redan fått 4 samtal/sms/kommentarer på facebook :P
Skulle dö om min kalender försvann nu,verkligen beroende av den som PT.
Är på jobbet 2 dagar denna vecka vilket atomatiskt straffar sig nästa vecka då jag är där 5-6 dagar.
Idag har jag kört biceps/triceps/mage med Jessica,tvättat och snart är det dags för yoga!
Sen ska jag leta recept och skriva träningsprogram!
Ställde upp på dagens fråga för GD igår och idag har jag redan fått 4 samtal/sms/kommentarer på facebook :P
Måndag
Pjuh. Bestämde att inte gå på mötet idag och mailade. Fick till svar att ingen kunde-TACK och lov! Tänk om jag rest 3 timmar för... ingenting?
Men om 2 timmar åker jag mot Gävle.
Träffa Malin idag,sova hos mamma,träffa jenny imorgon förmiddag,träffa Carro och Ludwig på eftermiddagen.
Mot Uppsala för konsultation och PT-timme. Full rulle imorgon alltså!
Längtat efter sötgrodan Ludwig!♥
Men om 2 timmar åker jag mot Gävle.
Träffa Malin idag,sova hos mamma,träffa jenny imorgon förmiddag,träffa Carro och Ludwig på eftermiddagen.
Mot Uppsala för konsultation och PT-timme. Full rulle imorgon alltså!
Längtat efter sötgrodan Ludwig!♥
v 41&42
v 41
Måndag: Gym-Axlar+biceps.
Tisdag: 30 min på löpbandet.
Onsdag: Gym med Jessica- Rygg,axlar(igen..)+mage
Torsdag: VILA
Fredag: VILA
Lördag: VILA
Söndag: 40 min morgonpromenad. Kort Löppass-1800 m uppvärmning+8 backintervaller
Planerat v 42
Måndag: 40 min Morgonpromenad+ 65 min kvällspromenad VILA
Tisdag: Löpning på band,25 min.
5 min rask gång
5 min långsam jogg
5 min jogg
5 min löpning
1 min jogg (6 min/km)/ 30 sek löpning (4.48 min/km) OSV.
Onsdag: Gym-Biceps,triceps,mage.
Torsdag: 5 min rodd+60 min motionscyklning- "Stege"
Började på 2ans motstånd,cykla 1 min-höjde osv till nivå 8 och därifrån 7 osv.
Fredag: Löpband 25 min
Lördag: VILA
Söndag: Morgonpromenad. Spinning
Måndag: Gym-Axlar+biceps.
Tisdag: 30 min på löpbandet.
Onsdag: Gym med Jessica- Rygg,axlar(igen..)+mage
Torsdag: VILA
Fredag: VILA
Lördag: VILA
Söndag: 40 min morgonpromenad. Kort Löppass-1800 m uppvärmning+8 backintervaller
Planerat v 42
Måndag: 40 min Morgonpromenad+ 65 min kvällspromenad VILA
Tisdag: Löpning på band,25 min.
5 min rask gång
5 min långsam jogg
5 min jogg
5 min löpning
1 min jogg (6 min/km)/ 30 sek löpning (4.48 min/km) OSV.
Onsdag: Gym-Biceps,triceps,mage.
Torsdag: 5 min rodd+60 min motionscyklning- "Stege"
Började på 2ans motstånd,cykla 1 min-höjde osv till nivå 8 och därifrån 7 osv.
Fredag: Löpband 25 min
Lördag: VILA
Söndag: Morgonpromenad. Spinning
Grrr.
Jag lever! Dock inte min karl. Fotbollsfesten tog kål på honom då han fortfarande inte gått upp ur sängen kl 17.
Jag känner NOLL sympati och är faktiskt riktigt arg. Vi ses inte mycket alls i veckorna och då får man fan ta vara på helgen... Men jag ska gå och köpa kinamat och godis och vara sympatibakis.
Jag hade en underbar kväll hos Madde&Fredde men Idol,babbel,lamm,efterrätt,rött vin och ost! Tipptopp ♥
Huset igår... Nja. Jag såg potential men det var extremt mycket jobb=inte värt det då vi inte blev kära i det!
Men det var ett bra första hus att kika på-Nu kan de bara bli bättre ;)
Jag känner NOLL sympati och är faktiskt riktigt arg. Vi ses inte mycket alls i veckorna och då får man fan ta vara på helgen... Men jag ska gå och köpa kinamat och godis och vara sympatibakis.
Jag hade en underbar kväll hos Madde&Fredde men Idol,babbel,lamm,efterrätt,rött vin och ost! Tipptopp ♥
Huset igår... Nja. Jag såg potential men det var extremt mycket jobb=inte värt det då vi inte blev kära i det!
Men det var ett bra första hus att kika på-Nu kan de bara bli bättre ;)
Torsdag
Alla borde få ha en dag ledigt i veckan... Då blir man glad&pigg ;)
Idag ska jag till Gävle på bankmöte. Vet inte vad jag ska säga.
"Vi ska prata om vad du har och..." -Eller vad jag INTE har! sa jag.
Jaja nåt vettigt kanske vi får fram.
Efter det blir det en sväng till Uppsala för 1 konsultation,hoppas innerligt på att det inte blir avbokat för annars är det en ganska lång resa för att träna ;)
Imorgon har jag 1 konsultation,2 PT-timmar och sedan är det dags: HUSVISNING!
Vuxenpoängen bara ramlar in ;)
Foto: Malin Ljunggren
Idag ska jag till Gävle på bankmöte. Vet inte vad jag ska säga.
"Vi ska prata om vad du har och..." -Eller vad jag INTE har! sa jag.
Jaja nåt vettigt kanske vi får fram.
Efter det blir det en sväng till Uppsala för 1 konsultation,hoppas innerligt på att det inte blir avbokat för annars är det en ganska lång resa för att träna ;)
Imorgon har jag 1 konsultation,2 PT-timmar och sedan är det dags: HUSVISNING!
Vuxenpoängen bara ramlar in ;)
Foto: Malin Ljunggren
Kontraster
Aug i år.(Varför jag är Cp-brun är ett mysterium)
Hipphipp hurra!
Hipp hipp hurra för att min dator startade idag :D
Den har tjutit igen och vägrat starta ett tag men nu är den tillbaka♥
Tusen gånger snabbare än Fredriks stationära.
Idag har jag tagit sovmorgon till 9.30 och sen har jag tränat med Jessica och solat.
Sen blire tvätt,yoga och research inför träning med klienter. Tjoho!
Den har tjutit igen och vägrat starta ett tag men nu är den tillbaka♥
Tusen gånger snabbare än Fredriks stationära.
Idag har jag tagit sovmorgon till 9.30 och sen har jag tränat med Jessica och solat.
Sen blire tvätt,yoga och research inför träning med klienter. Tjoho!
Snart kör vi!
Tiitta! Lite kött på axeln!
Om typ 2 veckor börjar jag köra nytt schema med fokus på styrketräning,tänker inte skriva bulk(hatar de ordet) för de kommer det inte bli men är förhoppningsvis liiite grövre till våren...
Siktar på 58 kg ;)
Om typ 2 veckor börjar jag köra nytt schema med fokus på styrketräning,tänker inte skriva bulk(hatar de ordet) för de kommer det inte bli men är förhoppningsvis liiite grövre till våren...
Siktar på 58 kg ;)
Vill ha skönhetstips!
Vill veta Jim Parsons hemligheter bakom de ungdomliga utseendet!
Han är 38 år!!
Han är 38 år!!
Underbara måndag!
Facebookstatus:
Sitter på tåget och fånler,jag älskar mitt jobb!
4 nya kunder idag. Känns riktigt bra! Jag ska få träna så intressanta,glada, härliga människor.
Fick connection och kan knappt vänta på att sätta igång :D
♥
Kommande vecka
Måndag: Åker från Bollnäs. 5 konsultationer+Pt-timme.
Sova hos mamma i Gävle.
Tisdag: Bank möte men det måste jag ställa in. Pt-möte. Konsultation. Åker hem till Bollnäs.
Onsdag: Ledig! Yoga&spinning. Tvätta.
Torsdag: Åker från Bollnäs. Konsultation. Sova hos mamma.
Fredag: Konsultation. HUSVISNING :) Sova i Mehedeby.
Lördag: Actic trainingday-träningsdag för våra medlemmar,ska mingla runt som PT :) Åker hem till Bollnäs.
Söndag: Ledig!
Hihi älskar att kunna styra över mina egna dagar! Och det innebär också sovmorgon,går bara upp före kl 08 måndag,fredag och lördag ;)
OCH JA,husvisning :D Sjukt spännande!
Sova hos mamma i Gävle.
Tisdag: Bank möte men det måste jag ställa in. Pt-möte. Konsultation. Åker hem till Bollnäs.
Onsdag: Ledig! Yoga&spinning. Tvätta.
Torsdag: Åker från Bollnäs. Konsultation. Sova hos mamma.
Fredag: Konsultation. HUSVISNING :) Sova i Mehedeby.
Lördag: Actic trainingday-träningsdag för våra medlemmar,ska mingla runt som PT :) Åker hem till Bollnäs.
Söndag: Ledig!
Hihi älskar att kunna styra över mina egna dagar! Och det innebär också sovmorgon,går bara upp före kl 08 måndag,fredag och lördag ;)
OCH JA,husvisning :D Sjukt spännande!
v 40& 41
v 40
Måndag: Morgonpromenad 50 min. VILA
Tisdag: Löpning: Intervaller med Malin
Onsdag: Gym med Jessica-ben&mage, Yoga
Torsdag: VILA
Fredag: Promenad 60 min,15 min crosstrainer,28 armhävningar.
Lördag: VILA
Söndag: VILA Promenad 60 min.
Inte särskilt nöjd med träningsveckan... SKulle springa med Fredrik idag men ja... Det blir ALDRIG träning när Fredrik är med och nu regnar det och är mörkt. Om han inte vore så vältränad skulle jag tro att han ljugit om att han faktiskt gillar att träna och att han någonsin gjort de regelbundet... Men jag måste väl lära mig att vi aldrig kommer iväg tillsammans.
Hihi han vallade träningsnarkomanen på en rask promenad ;)
Hässelbyloppet är nu inställt och det känns riktigt bra men tråkigt att inte fullfölja något som man åtagit sig..
v 41
Måndag: Kardio på gymmet+axlar,mage
Tisdag: Löpning
Onsdag: Yoga. Spinning
Torsdag: Löpning
Fredag: Gym-Helkropp
Lördag: VILA
Söndag: Löpning
Måndag: Morgonpromenad 50 min. VILA
Tisdag: Löpning: Intervaller med Malin
Onsdag: Gym med Jessica-ben&mage, Yoga
Torsdag: VILA
Fredag: Promenad 60 min,15 min crosstrainer,28 armhävningar.
Lördag: VILA
Söndag: VILA Promenad 60 min.
Inte särskilt nöjd med träningsveckan... SKulle springa med Fredrik idag men ja... Det blir ALDRIG träning när Fredrik är med och nu regnar det och är mörkt. Om han inte vore så vältränad skulle jag tro att han ljugit om att han faktiskt gillar att träna och att han någonsin gjort de regelbundet... Men jag måste väl lära mig att vi aldrig kommer iväg tillsammans.
Hihi han vallade träningsnarkomanen på en rask promenad ;)
Hässelbyloppet är nu inställt och det känns riktigt bra men tråkigt att inte fullfölja något som man åtagit sig..
v 41
Måndag: Kardio på gymmet+axlar,mage
Tisdag: Löpning
Onsdag: Yoga. Spinning
Torsdag: Löpning
Fredag: Gym-Helkropp
Lördag: VILA
Söndag: Löpning
Min helg hittiills
* Sushilunch med Mallan.
*Kvalitetstid med mamma
* Stughäng med gänget. Skrattat så jag gråtit. Och dreglat.
*Bestämt att vi skippar Hässelbyloppet....
*Ätit kinamat.
* Blivit arg på att folk är så planeringshandikappade men blev glad när det innebar att mitt ♥ var hemma och planerade framtiden med mig istället. Även om jag inte pendlar varje dag och även om det ibland bara är från Gävle så är de påfrestande. Vi är i startgropen till något stort!
Imorgon ska jag tvätta,träna och andas innan veckan drar igång.
Sämsta mobilkameran...
*Kvalitetstid med mamma
* Stughäng med gänget. Skrattat så jag gråtit. Och dreglat.
*Bestämt att vi skippar Hässelbyloppet....
*Ätit kinamat.
* Blivit arg på att folk är så planeringshandikappade men blev glad när det innebar att mitt ♥ var hemma och planerade framtiden med mig istället. Även om jag inte pendlar varje dag och även om det ibland bara är från Gävle så är de påfrestande. Vi är i startgropen till något stort!
Imorgon ska jag tvätta,träna och andas innan veckan drar igång.
Sämsta mobilkameran...
Det rullar på...
Har tre åtta(!) konsultationer nästa vecka+Actic training day.
Är det kanske nu det börjar rulla på? ;P
I övrigt ligger spännande saker inför framtiden. Oväntat,kanske inte blir av men bollen är i rullning.
Är det kanske nu det börjar rulla på? ;P
I övrigt ligger spännande saker inför framtiden. Oväntat,kanske inte blir av men bollen är i rullning.
Drygt
Släpade två fulla trunkar på tåget från Bollnäs.
Precis då ringer det och min konsultation är sjuk.
Aja bara att åka 3 timmar enkel väg för att maila och planera(som jag lika gärna kan göra hemma).
Ska sätta mig vid jobbdatorn men den är lösenordsskyddad. Ingen av instruktörerna har lösen och jag ringer&smsar ansvarig men inget svar. Ingen dator alltså.
1 timme senare har jag lösenordet men förbaskat dryg dag!!!
Precis då ringer det och min konsultation är sjuk.
Aja bara att åka 3 timmar enkel väg för att maila och planera(som jag lika gärna kan göra hemma).
Ska sätta mig vid jobbdatorn men den är lösenordsskyddad. Ingen av instruktörerna har lösen och jag ringer&smsar ansvarig men inget svar. Ingen dator alltså.
1 timme senare har jag lösenordet men förbaskat dryg dag!!!
Stughäng med järngänget!!
PEPPAD PÅ DENNA HELG :D
Svårt
Ska man vara realistisk,få hållbara men långsamma resultat eller köra hårt,få snabba resultat och kanske förlora hållbarheten? Gå på kundens önskemål och gå emot allt man lärt sig under utbildningen?
Min dag
Min dag:
- Styrketräning med Jessica,förhoppningsvis kan hon inte gå imorgon.
-Storhandling
-Tvätta
-Gjort müsli (Fiberhavregryn,boveteflingor,hasselnötter+mandlar,torkade fikon,kokos och goijibär)
-Gör matlådor nu (Kyckling,svarta linser+quinoa och vitlöksstekt squash)
-Yoga
-Jobba hemifrån-Kostplanering
-Mysa lite med min fantastiska man?
- Styrketräning med Jessica,förhoppningsvis kan hon inte gå imorgon.
-Storhandling
-Tvätta
-Gjort müsli (Fiberhavregryn,boveteflingor,hasselnötter+mandlar,torkade fikon,kokos och goijibär)
-Gör matlådor nu (Kyckling,svarta linser+quinoa och vitlöksstekt squash)
-Yoga
-Jobba hemifrån-Kostplanering
-Mysa lite med min fantastiska man?
Backintervaller
Intervaller i backe med Malan är nu avklarat! Både hade ätit innan och de kändes-TUNGT.
Uppvärmning 8.54 min,1.41 km
Medel 6.19 Puls 156
Max 5.20 Puls 164
Intervaller i backe, ca 70 meter:
Upp låg dem mellan 14.40 sek (3.18 per km)som bäst och 18.98 sek (5.01 per km) som sämst.
15.49 min-1.59 km
Medel: 09.58 (vi gick ned i alla varv) Puls 155
Max: 3.18 Puls:178
Nedjogg 5.13 min
Medel: 7.16 Puls 146
Max: 5.06 Puls: 176
Totalt: 213 kcal
12 dagar kvar till HÄSSELBYLOPPET!
Läste tips inför loppet: Våga dra ned på träningen 2 veckor innan loppet.
Haha. Både jag och Ida har halkat efter med löpträningen och tänkte accelerera nu ;)
Jag vet hur min kropp regagerar på träning inför milslopp och det brukar inte vara några problem,iallafall för mig som inte springer mer än 2 ggr i veckan!
LIDA!
(Guud vilka smala ögonbryn jag hade men har inte ens märkt själv att jag sparat ut dom..)
Heldag med mamma
Igår var jag på jobbet,mailade 50 stycken typ och hade konsultation.
Var så trött att ögonen stod i kors.
Idag har jag haft en heldag med tossemor ♥
Fick världens finaste kalender,ansiktsmask,halsduk och lunch! Uppskattas verkligen när ekonomin är tight för själv köpte jag mössa och en annan halsduk (ser ut som jag är sponsrad av Dollarstore i vinter ;)ett underställ och en tokig skjorta på Erikshjälpen :)
NU: Intervaller med Malin!
Var så trött att ögonen stod i kors.
Idag har jag haft en heldag med tossemor ♥
Fick världens finaste kalender,ansiktsmask,halsduk och lunch! Uppskattas verkligen när ekonomin är tight för själv köpte jag mössa och en annan halsduk (ser ut som jag är sponsrad av Dollarstore i vinter ;)ett underställ och en tokig skjorta på Erikshjälpen :)
NU: Intervaller med Malin!
Sånt som irriterat mig i veckan.
* Halstatueringar. Snacka om att göra sig själv en otjänst. U.G.L.Y.
* Stör mig på folk som alltid går runt med beskymmersrynka och halvöppen mun. Även om du inte förstår eller är förvirrad- Låtsas som att du fattar så slipper du se så dum ut...
* En unge på tåget som skrik-sjöng Bäbä vita lamm. När hon var klar skrek hon: Vad vill ni höra nu?! Hon ville uppträda helt enkelt men mamman sa inte ett ljud. Jag var 2 sek från att gå fram och be ungen hålla käft. Ja. Helt ärligt.
Hur många gånger klarar ni av att höra: Bä bä vita lamm,har du någon ullirullirull om och om igen för hon kunde inte resten av visan,detta i skriknivå.
Jag skullle allafall gått fram och sagt: Det blir ingen artist av dig om du inte lär dig texterna.
* Den dumma granngubben som helt oprovocerat säger att Lillbabs är ful/ser elak ut VARJE gång han ser henne. Vem har frågat dig?! Vad tjänar du på att säga något sånt till två av de personer som tycker att hon är finast i världen?! Dessutom har han en ful hund själv.
* Andra gråa håret hittat ;(
Bitterbitchen har rapporterat.
* Stör mig på folk som alltid går runt med beskymmersrynka och halvöppen mun. Även om du inte förstår eller är förvirrad- Låtsas som att du fattar så slipper du se så dum ut...
* En unge på tåget som skrik-sjöng Bäbä vita lamm. När hon var klar skrek hon: Vad vill ni höra nu?! Hon ville uppträda helt enkelt men mamman sa inte ett ljud. Jag var 2 sek från att gå fram och be ungen hålla käft. Ja. Helt ärligt.
Hur många gånger klarar ni av att höra: Bä bä vita lamm,har du någon ullirullirull om och om igen för hon kunde inte resten av visan,detta i skriknivå.
Jag skullle allafall gått fram och sagt: Det blir ingen artist av dig om du inte lär dig texterna.
* Den dumma granngubben som helt oprovocerat säger att Lillbabs är ful/ser elak ut VARJE gång han ser henne. Vem har frågat dig?! Vad tjänar du på att säga något sånt till två av de personer som tycker att hon är finast i världen?! Dessutom har han en ful hund själv.
* Andra gråa håret hittat ;(
Bitterbitchen har rapporterat.
Träningshelgen
Nu är träningshelgen slut!
Det var en plåga att ta sig till ICA igår kväll och jag somnade i soffan kl 20... Och sov 12 timmar :)
Fredag:
Body pump med Marie Bengtsson.
Ett vanligt pump-pass och det är ju alltid kul! Utfallen brände som fan och sen dess har man ju gjort några stycken (typ på alla pass)
Functional moves med Emelie Andreasson
En rolig release av func.moves! Mycket utfall och ben igen!
Lördag:
Yin yoga med Elisabeth Andresson.
Grymt skönt att börja morgonen med lugn yoga! Men vi höll det flesta positioner i flera minuter så det sträna bra i musklerna :)
Func. gym kettlebells med Linus Johansson.
Grymt kul och svettigt! Vi jobbade i par och när den ena körde med klotet gjorde den andra någon funktionellt. Vilken otrolig instruktör Linus är! Rolig,kunnig och pedagog ut i fingerspetsarna!
Älskar kettlebells!
Sport motions med Michael Hansson-Sjöö & Annika Sjöö.
Funktionellt pass med inspiration från olika idrotter.
Jag gick efter halva... För mycket hopp och skutt som mina benhinnor inte gillar... Och Annika är en sån instruktör som jag inte tål... Barnslig & överpepp.
KrAFT med Linus Johansson (igen)
Ett funktionellt pass med endast kroppen som motstånd. Grymt svettigt&kul!
Body Combat med Andreas Åsenlund.
Jag har aldrig testat combat med hört mycket om det och därför valda jag att gå på passet... Men jag skulle valt något annat. Han var otroligt snabb och inte särskilt mån om att alla skulle hänga med... Jag stod längst fram och tyckte det gick bra i början med sen gick det bara snabbare,fler kombinationer utan att berätta övningarna först... För mig var det jäkligt svårt att hänga med så jag ställde mig längst bak men då blev det inte mer hanterligt så jag gick efter halva passet. Inte min grej.
Löpworkshop med Maria Akraka.
(Hon började med att få mig att skrika NEJ rakt ut. Hon hade med sig en hjälpreda för att hon fått en inflammation för att hon sprungit med sin grand danios. "Ni vet dom där stora hundarna,har fått för mig att dom behövde springa flera mil om dagen" EH. Klart grandisar behöver motion men inte mer än någon annan hund! Precis som en Chihuahua inte behöver mindre motion än andra! Grandisar ska ju inte ens gå i trappor som valpar för de har så ömtåliga leder...)
Ja passet... Kändes som att hon bara plockat ihop nåt,hon verkade inte särskilt investerad. Vi fick träna på att sätta ned foten högt,höga knän och fartväxling. Nja det var sådär.
MEN jag är vädigt nöjd med helgen i sin helhet :D
Emelie som apar sig,Linda & jag.
Det var en plåga att ta sig till ICA igår kväll och jag somnade i soffan kl 20... Och sov 12 timmar :)
Fredag:
Body pump med Marie Bengtsson.
Ett vanligt pump-pass och det är ju alltid kul! Utfallen brände som fan och sen dess har man ju gjort några stycken (typ på alla pass)
Functional moves med Emelie Andreasson
En rolig release av func.moves! Mycket utfall och ben igen!
Lördag:
Yin yoga med Elisabeth Andresson.
Grymt skönt att börja morgonen med lugn yoga! Men vi höll det flesta positioner i flera minuter så det sträna bra i musklerna :)
Func. gym kettlebells med Linus Johansson.
Grymt kul och svettigt! Vi jobbade i par och när den ena körde med klotet gjorde den andra någon funktionellt. Vilken otrolig instruktör Linus är! Rolig,kunnig och pedagog ut i fingerspetsarna!
Älskar kettlebells!
Sport motions med Michael Hansson-Sjöö & Annika Sjöö.
Funktionellt pass med inspiration från olika idrotter.
Jag gick efter halva... För mycket hopp och skutt som mina benhinnor inte gillar... Och Annika är en sån instruktör som jag inte tål... Barnslig & överpepp.
KrAFT med Linus Johansson (igen)
Ett funktionellt pass med endast kroppen som motstånd. Grymt svettigt&kul!
Body Combat med Andreas Åsenlund.
Jag har aldrig testat combat med hört mycket om det och därför valda jag att gå på passet... Men jag skulle valt något annat. Han var otroligt snabb och inte särskilt mån om att alla skulle hänga med... Jag stod längst fram och tyckte det gick bra i början med sen gick det bara snabbare,fler kombinationer utan att berätta övningarna först... För mig var det jäkligt svårt att hänga med så jag ställde mig längst bak men då blev det inte mer hanterligt så jag gick efter halva passet. Inte min grej.
Löpworkshop med Maria Akraka.
(Hon började med att få mig att skrika NEJ rakt ut. Hon hade med sig en hjälpreda för att hon fått en inflammation för att hon sprungit med sin grand danios. "Ni vet dom där stora hundarna,har fått för mig att dom behövde springa flera mil om dagen" EH. Klart grandisar behöver motion men inte mer än någon annan hund! Precis som en Chihuahua inte behöver mindre motion än andra! Grandisar ska ju inte ens gå i trappor som valpar för de har så ömtåliga leder...)
Ja passet... Kändes som att hon bara plockat ihop nåt,hon verkade inte särskilt investerad. Vi fick träna på att sätta ned foten högt,höga knän och fartväxling. Nja det var sådär.
MEN jag är vädigt nöjd med helgen i sin helhet :D
Emelie som apar sig,Linda & jag.v 39&40
Måndag: VILA
Tisdag: Gym-Helkropp
Onsdag: Yoga
Torsdag: Löpning: Korta intervaller
Fredag: BOLLNÄS ESS: Bodypump&Functional moves
Lördag: BOLLNÄS ESS: Yoga,Kettlebell, Halvt sportmotions,KrAFT,Halvt body combat, Löpworkshop
Söndag: VILA
Måndag: Morgonpromenad. VILA
Tisdag: Löpning: Intervaller
Onsdag: Gym med Jessica, Yoga
Torsdag: Löpning 10x1x5
Fredag: Gym-Helkropp
Lördag: VILA
Söndag: Löpning 1 mil
Tisdag: Gym-Helkropp
Onsdag: Yoga
Torsdag: Löpning: Korta intervaller
Fredag: BOLLNÄS ESS: Bodypump&Functional moves
Lördag: BOLLNÄS ESS: Yoga,Kettlebell, Halvt sportmotions,KrAFT,Halvt body combat, Löpworkshop
Söndag: VILA
Måndag: Morgonpromenad. VILA
Tisdag: Löpning: Intervaller
Onsdag: Gym med Jessica, Yoga
Torsdag: Löpning 10x1x5
Fredag: Gym-Helkropp
Lördag: VILA
Söndag: Löpning 1 mil
