v 17&18
Måndag; 7 löpbandsintervaller...
Tisdag: VILA
Onsdag: Ben,rygg
Torsdag: Bröst,axlar
Fredag: VILA
Lördag: Hemmaträning: Biceps,lite triceps och lite mage.
Söndag: VILA
Måndag; 15 löpbansintervaller
Tisdag: Bröst,axlar
Onsdag: Löpning
Torsdag: Rygg,biceps
Fredag: Löpning
Lördag: VILA
Söndag: Bröst, triceps
Känslan när man tränat sig ur kläder man gillar...
Det har ju gått några ryggpass sedan jag hade klänningen sist:
Torsdag
v 16&17
Måndag; Löpning, 10 löpbandsintervaller
Tisdag: VILA
Onsdag: Rygg,axlar,biceps
Torsdag: Löpning, 15 löpbandsintervaller +ben
Fredag: Discogym... 4 set armhävningar+8 set biceps
Lördag: Body balance
Söndag: VILA
Planerat v 17
Måndag; 7 löpbandsintervaller...
Tisdag: VILA
Onsdag: Ben+mage
Torsdag: Rygg,biceps
Fredag: Axlar,bröst,triceps
Lördag: Löpning
Söndag: VILA
Inte en morgonpromenad så långt ögat når ;)
AMT i Skövde,Billingehus.
Tillbaka med Formtoppen+ AMT
Jag är tillbaka med pt-gruppen Formtoppen och det känns oerhört bra! Ett peppat gäng som definitivt kommer att utvecklas och lyckas nå sina mål!
Idag blev det klart att jag får åka på AMT (advanced mangement training) med jobbet! I år är det större,bättre och mer fokus på PT så jag är väldigt tacksam för att jag får åka och är superpepp! Kommer alltså inte skriva nåt i helgen,hörs på måndag :)
Att komma igång med löpningen... Igen!
I går gjorde jag årets första löppass. Jag brukar löpa och försöker få till några pass i månaden året runt men jag har inte sprungit sedan nyår pga att jag prioriterat styrketräningen.
Nu är jag anmäld till Vårruset och flåset är inte det bästa.
Mitt tips till alla som börjar efter ett uppehåll eller är nybörjare:
Jobba efter din förmåga, växla gå/jogga/spring.
Känn ingen press för att du inte kan spring hela tiden- Det kommer!
Jag sprang på löpband:
Gick 5 min.
Joggade 3 min.
Sprang 1 min,joggade 30 sek X 5
Ökade hastigheten.
Sprang 1 min,joggade 45 sek X 3
Ökade hastigheten.
Sprang 1 min,joggade 1 min X 2
Kort&gott,en helt ok start.
v 15 & 16
Måndag; Bröst
Tisdag: Ben+mage
Onsdag: Rygg,axlar
Torsdag: Biceps,triceps
Fredag: Body balance
Lördag: VILA
Söndag: VILA 60 min promenad
Måndag; Morgonprom.
Löpning...
Tisdag: Morgonprom. Ben,rygg+mage
Onsdag: Morgonprom. Bröst,axlar
Torsdag: Löpning.
Fredag: Morgonprom. Biceps,triceps+mage
Lördag: Morgonprom. VILA
Söndag: Löpning
Ja då sätter jag väl igång med löpningen då...Känns som att det var otroligt länge sedan jag tränade inför halvmaran och sprang 15 km relativt enkelt. Nu handlar det ju bara om 5 km så det ska nog rulla på fint även om jag bävar lite,senaste löpturen (förutom att jag sprungit till bussen en massa gånger) var ju faktiskt förra året ;)
Morgonpromenaderna är mest till för att Lill-babs ska få ordentligt med motion på morgonen och för att jag ska gå upp i tid och inte sova länge "bara för att jag kan". Men som ni som känner mig/läst bloggen ett tag så är jag väldigt morgontrött och planerar jag in 5 morgonpromenader så blir max 2 av...
Spontant
Igår kväll hörde en ny vän av sig och ville ta ett glas.
Jag satt i trosor och skjorta i soffan och tänkte: Varför inte?
Det blev en härlig spontan kväll med svettig dans :)
Nu ska jag jobba lite hemifrån innan jag tar en långpromis i det fina vädret!
Smarrig rosa pantern och kärleksmys på hallgolvet.
Nya löparskor
I veckan bestämde jag mig för att springa Vårruset på min 25 årsdag.
Vill ju inte vara mycket sämre än förra året (25.09 min) så nu ska jag springa liiiite igen. Hehe. Har inte sprungit sedan nyårsafton... Tungt men kul :)
Fick nya skor av Fredrik i tidig födelsedagspresent ♥
Nike Lunarglide + 4
Lätta men kändes ändå stabila för mina pronerande fötter.
Modell för Salong Donna
v 14 & 15
Måndag; Promenad och lite lek i utegymmet
Tisdag: Bröst,axlar
Onsdag: VILA
Torsdag: VILA
Fredag: Active crosstraining
Lördag: VILA
Söndag: VILA Promenad 45 min
Sämsta träningsveckan! Var bortrest 4 dagar men det är ju ingen ursäkt...
I fredags var jag på premiären av vårt nya pass "Active crosstraining",högintensiv träning med egen kroppsvikt. Jag som i stort sätt kört 0 pulsträning sedan nyår (skäms på mig...) var riktigt slut milen det är ju så det ska vara! Har inte bestämt mig om jag ska springa Vårruset i år men nu har funderingar kring en minitriathlon i Söderhamn kommit upp så jag funderar ett tag till....
Måndag; Bröst
Tisdag: Ben+mage
Onsdag: Rygg,axlar
Torsdag: Biceps,triceps
Fredag: Body balance
Lördag: VILA
Söndag: Bröst+mage
2 dagar i Västerås
Vad är problemet med blogg.se? Kan inte ladda upp bilder eller ändra något överhuvudtaget...<--- Läs i kursiv stil ;)
Onsdag&torsdag spenderade jag i Västerås för två kurser inom CMS.
Båda väldigt givande och handlade tillmestadels om kundvård på olika vis,service och kvalité.
Hann med lite shopping också,underkläder,örhängen,en t-shirt och färgbomb till mitt knalliga hår :)
Mysigaste påsken
God natt
