Årets sista träningspass blev som vanligt 30 min löpning,det var tuuungt i dag!

 

I kväll blir det middag&trevligheter med fina vänner och klädpaniken är fullkomlig! Äger ingenting glittrande och på nyårsafton vill jag vara glammig! Det mesta är prickiga/randiga/rutiga vardagskläder i bomull... Suck.

 

Ät gott,drick lagom,skippa fyrverkerierna och ha kul!

2013 ligger för dina fötter, det blir vad du gör det till!

 

1.Gjorde du något i år som du aldrig gjort förut?
Sprang ett halvmarathon!

2. Höll du några av dina
nyårslöften?
Hade inga!

3. Blev någon/några av dina vänner föräldrar i år? 

Vi blev morbror&moster till finaste Elmer :)

 

Nästa år kommer en annan efterlängtad,hihi! ♥
 
4. Dog någon som stod dig nära?
Nej inte nära mig,men nära de som står mig nära.

5. Vilka länder besökte du?
Grekland med Fredrik ♥ Bästa resan jag gjort!

6.
Är det något du saknar år 2012 som du vill ha år 2013?
Ett hus!

7. Vilket datum från år
2012 ommer du alltid att minnas?
Det som ligger närmast är 27/12,dagen då jag ville gräva ned mig själv.

8. Vad var din största framgång 2012?

Att jag inte bröt ihop under helvetespendlingen!


9. Största misstaget?
Släppa in energitjuvar fastän jag lovat mig själv att inte släppa in fler....

10. Har du varit sjuk eller skadat
dig?
Gah! Knät som jag överansträngde och rejält förkyld 3 gånger på 4 månader....

11. Bästa köpet?
Vår kärleksresa!

12. Vad spenderade du mest pengar på?
Köksrenoveringen!

13. Gjorde någonting dig riktigt glad?
Inget
sådär megasuperduper...

14. Vilka sånger kommer alltid att
påminna dig om 2012?
Gangnam style-PSY

Somebody that I used to know- Walk off The Earth

Äcklig- Ansiktet

15. Var du
gladare eller ledsnare i år jämfört med tidigare år?
Gladare,lugnare,tryggare! Snällare också kanske? :)

 

Kramats.


17. Vad önskar du att du gjort
mindre?
Jobbat 100% natt+1 dag hela sommaren... Var död!

18. Hur
tillbringade du julen?
Hos Fredriks föräldrar på julafton och med min familj på juldagen.

19.
Blev du kär i år?
Blev kärare :)

20. Hur många one
night stands?
NEJ.

21. Favoritprogram på TV?
Sett alla säsonger av Sex and the city 2 gånger.

Family guy blir bara roligare.

Och som vanligt alla matprogram.

23. Bästa boken du läste i år?
Hehe läste sju skönlitterära böcker i år. Fyra under semestern.  Annars läser jag "Vältränad" av min guru Linus Johansson för andra gången.

24. Största musikaliska upptäckten?
Jag har märkt att jag faktiskt gillar utz utz-musik. Vifta med händerna!

25. Något du önskade dig och
fick?
Fick åka på Fitnessfestivalen som jag drömt om i flera år!

26.
Något du önskade dig men inte fick?
Ett hus...

28. Vad gjorde du på din födelsedag 2012?
Var ledig,tränade,solade och käkade kräftor!

29. Finns det någonting som skulle gjort ditt år ännu
bättre?

Liite bättre ekonomi hade jag inte tackat nej till!

30. Vad fick dig
att må bra?
Lill-Babs blir bara mysigare och finare ju mer tiden
går♥

Värme,skratt,kärlek,träning.
31.
Vilken kändis var du mest sugen på?
Säger samma som varje år:
Alexander Skarsgård! Skulle dö om jag såg honom!


32.
Vem saknade du?
Saknar promenaderna med Mallan! Come back ;)

33. De bästa nya människorna du
träffade?
Veronica!

34. Mest stolt över?
Att jag har hittat en trygghet där ilskan inte får plats.

35. Högsta önskan just nu?
Har ett väldigt spännande extrajobb på G som jag verkligen vill ha,håll tummarna!

Önskar också en härlig semester i Egypten.

 

Min vän Theo förutspådde mitt 2013:

När han såg att det sista inte gick hem hos mig så ändrande han sig: Du åker till USA!

Bättre ;)

Måndag: VILA Promenad 30 min

Tisdag: Rygg,axlar,biceps+ 9 löpintervaller

Onsdag: VILA

Torsdag: Löpning

Fredag: Styrketräning helrkropp

Lördag: VILA Promenad 40 min

Söndag: Biceps,axlar+mage

 

 

Min PT-kund Micke Krantz kommer köra super 8an hos oss på Active sportsclub i Söderhamn.

Under januari månad kör han 8 pass med mig som personlig tränare vilket är en riktig kick och  superbra början till en sundare livsstil! Micke jobbar sig ur ett alkoholberoende och har tagit tag i sitt liv på mer än ett plan!

Idag började vi med tester,i morgon får han kost-och träningsupplägg och på onsdag kör vi igång med PT-passen!

Läs Mickes blogg här<---

 

 

Måndag: VILA Sjuk

Tisdag: VILA Sjuk

Onsdag: VILA Sjuk

Torsdag: 2 promenader 45 min+60 min

Fredag: Styrketräning helkropp

Lördag: Mysjogg 8 km

Söndag: 30 min cykling+ 4 övningar med kettlebell

 

Utan nässpray är näsan helt tät. Spelar ingen roll att jag snöt mig för 2 sekunder sen,det gör ingen skillnad, oavsett hur mycket snor jag fått ut. Grymt irriterande. Och snoret är gulgrönt. Nu vet ni.

Tänker inte samarbeta med den här förkylningen längre, mysjoggade 8 km i dag. Det var varken lätt eller mysigt men med tanke på hastigheten, 9 km/h så går den väl under rubriken "mys".

 

Nu ska vi äta kräftor, fuck julmat!

Har inte så mycket att skriva om. Den här förkylningen börjar kännas som ett skämt.

I går tog det om rejält och hur mycket jag än snöt mig så var jag ändå tät och mådde illa för jag hade svårt att andas. I dag är det 14 dagar sedan min senaste träning och jag är extremt less.

Måndag: VILA Sjuk

Tisdag: VILA Sjuk

Onsdag: VILA Sjuk

Torsdag: VILA Sjuk

Fredag: VILA Sjuk

Lördag: VILA 50 min promenad

Söndag: VILA Sjuk

 

Efter att ha bokat om tisdagen till torsdagen så kunde jag inte vara hemma igår.

Hostade mig i armvecket konstant och en kund frågade om jag hade feber,haha.

Men efter att ha sovit FJORTON timmar i natt så känner jag mig pigg men hostan&snoret är kvar.

 

Har inte tränat sedan förra torsdagen. Suck.

Ang detta<---

 

Detta har jag fått i mig under tre dagars sjukdom:

Måndag- halv skål müsli,2 äggvitor,kaffe,1 glas c-vitaminbrus

11 bitar sushi.

1 apelsin.

Vatten&3 värktabletter.

Tisdag-1 kopp kaffe,1 dl hallon,3 msk turkisk yoghurt.

3 bitar dinkelpizza (tvingade i mig tredje biten brukar äta 4-6 st)

1 apelsin.

6 bitar knäck.

Vatten&4 värktabletter.

1 apelsin&1 skål fil. 1 kopp kaffe&kopp honungsvatten.

Vatten&1 värktablett.

 

Alldeles alldeles för lite men som sagt: Är man sjuk är man inte sugen på cola,choklad och hamburgare,man blir glad åt en skål fil....

 Grym helg! Så mycket skratt och trevligheter. Massa inspiration och jag såg ALLA.

Tänkte namedropa här men jag orkar inte just nu,har fortfarande feber och fryser fullt påklädd under två filtar...

 

Lååång roadtrip! Först buss i snökaos Bollnäs-Söderhamn sen gos i baksätet hela vägen. Långt stopp i Norrköping där jag och Malin blev kär,mycket vacker stad!

Efter 11 timmar på språng kom vi äntligen fram! Vacker utsikt och underbar mat på Incontro. Jag&Kjell gav oss ut och dansade på Park lane,kul!

     

 

 Förväntansfulll och fnittrig. Blev helt yr av alla profiler jag såg! Vilade någon timme,piffade,åt galet god torskrygg och gick på eftersläppet på banketten.

Sista rycket! Köpte böcker,kikade runt och såg SM i chins!

Bakat inför glöggmys med jobbet i morgon!

Gjorde mina proteinmuffins i smak av

*choklad+pepparkakskrydda

*kaffe

*morot,vanilj och kanel.

Här kommer receptet igen ;)

8 små muffins:

-1 ägg

-1 skopa valfritt proteinpulver

-1.5 dl valfritt mjöl (jag använder dinkelmjöl,mandelmjöl eller kokosmjöl)

-2 tsk bakpulver

-2 dl grekisk yoghurt,fil,kvarg eller kesella

-Valfri sötning,jag använder agavesirap.

-Valfri smaksättning.

Blanda ihop och grädda på 175 grader i 10-15 min beroende på hur stora du gör dom.

 

Gjorde även en nyttigare version av pepparkakor. De blev lite för mjuka men goda :)

20-30 st beroende på hur stora man vill ha.

-3 msk vatten

-2 dl mandelmjöl

-1 dl kokosmjöl

-1 ägg

-Lite vaniljpulver

-2 msk pepparkakskrydda

-ca 4 msk agavesirap

-1 tsk bakpulver.

Rör ihop och forma kakor,går väl att göra i formar men för mig blev det lite för smuliga för det.

Grädda 10 min på 175 grader

.

 

 

Ännu en grym helg med fina vänner! I fredags trotsade vi ovädret och åkte från Bollnäs till Uppsala. Det var verkligen helt galet och stundtals körde vi 40 km i timmen på motorväg!

Men vi kom fram och fick god mat&glögg hos Henke&Sara.

På lördagen hälsade vi på mitt gamla jobb... Och blev ännu mer stolt över mitt nuvarande jobb! Fick träffa bästa Veronica en stund i alla fall :)

Vi åkte mot Mehedeby strax efter lunch och där myste vi resten av helgen!

Sån lyx att få resa bort och bli omhändertagen på bästa sätt!

På kvällen åkte vi till Ante&Fridas nya hus drack glögg&kikade på Solsidan.

Nöjd,glad och tankad med energi inför veckan :)