Fråga!
Jag antar att du vet att jag blev förlöst med kejsarsnitt,jag ger råd utifrån hur jag tänker/tänkte inför en förlossning.
Hej Linda!
Som jag skrivit i ett äldre inlägg så tror jag mycket rädsla och oro försvinner när du träffar rätt person och längtan börjar komma. Jag som tidigare inte var ett dugg intresserad av att skaffa barn grät av längtan innan vi började försöka.
Om jag var du skulle jag försöka reda ut vad jag är rädd för. Smärtan? Komplikationer? Förlossningsskador?
En graviditet är 9 månader av förberedelser och att vara förälder är ett livslångt åtagande. Känns det som att en förlossning som i värsta fall är 2 dygn inte är värt att bli förälder så kanske man ska vänta.
I mitt fall blir jag mer laddad&stärkt av information,jag läste,googlade,läste trådar på familjeliv (kanske inte det bästa hehe),jag läste förlossningsberättelser på bloggar,lyssnade på vänners förlossningsberättelser,tänkte på värsta/bästa scenario,jag gjorde en pepplista med musik som jag lyssnade på,jag såg förlossningen som ett inträdesprov som jag "äntligen" skulle få uppleva. Jag var inte ett dugg rädd men lite pirrigt nervös. Visst fanns tankar på förlossningsskador (varför pratas det inte mer om de?!) och att något skulle gå snett för barnet men känslan av pepp&längtan efter barnet var större.
Det enda jag inte förberett mig för var att barnet skulle ligga i säte ;)
Man kan inte kontrollera allt! Om/när du känner den där starka längtan och blir gravid och fortfarande känner stark rädsla så finns hjälp att få,samtala med barnmorska,aurora-samtal,förlossningskontrakt och ev kejsarsnitt... Men kom ihåg att det är en stor operation som jag iallafall inte skulle göra i "onödan".
Lycka till!
Någon som varit förlossningsrädd som har tips till Linda?
Minitest: Gravidolja!
Jag började smörja mig med olja i v 12,dels
för att det är skönt och lite mysigt att känna kroppen förändras men framförallt i förhoppning om att förebygga bristningar.
Vissa tror inte alls på att smörja sig,att om man har benägenhet så får man bristningar vare sig man smörjer eller ej.
Jag tänker att det skadar absolut inte och mjuk&återfuktad hud=glad hud.
Jag har kvar bristningar på bröst&insida lår från puberteten så jag vill göra det jag kan för att inte få allt för många nya.
Jag är snart i v 36 och har fått några nya strimmor på just insida lår&under brösten men ingenting på magen och jag upplever att de befintliga bristningarna på brösten har blivit mindre synliga sen jag började smörja mig.
Jag har testat 4 olika oljor i olika prisklasser och alla har sina fördelar :)
Mandelolja
100 ml
52 kr på Apoteket
Billigaste oljan jag testat. Luktar inget speciellt och är skön att smörja med men tar tid innan den absorberas av huden.
Går att använda som förberedelseolja-två flugor i en smäll! ;)
3.5 av 5 pga pris och dubbla användningsområden.
Apotekets gravidolja
100 ml
69 kr på Apoteket
Ingen doft. Absorberas inte särskilt snabbt av huden. Känns olyxig men bra pris och bra förpackning.
2.5 av 5
Bio oil
60 ml
119 kr på Apoteket.
Går bra att använda på ärr över hela kroppen.
Skön men ganska odryg. En liten flaska räcker till 1 smörjning om dagen i 9 dagar... vilket innebär 22 flaskor och 2600 kr om jag börjar smörja mig i v 12...
Lukten är ganska stark,lite tant för min smak men ändå skön&lyxig känsla. Ganska
dyr för en sån liten förpackning.
3 av 5
Grow and glow Lcc
150 ml
349 kr på Nordic feel
Var nyfiken på Blondinbellas gravidolja men
backade när jag såg det hutlösa priset!!
Bara några dagar senare fick jag erbjudande om en tidningsprenumeration där oljan var en av premierna.
Och helt ärligt... jag tror den är värd priset!
Så lyxig, luktar fantastiskt- sötma&vanilj som jag älskar och den går in i huden allra bäst! Längtar efter att smörja mig med den...
5 av 5 ljuvlig!
Priset på Grow and glow är galet men mitt tips är att varva den tillsammans med billigare alternativ för att dryga ut om man väljer att unna sig den...
Någon av er som testat någon annan olja som ni är supernöjd med? :)
Fråga!
Hej Li! :)
Kan du inte skriva lite mer om dina och Fredriks tankar kring förlossningen. Har ni pratat ihop er om hur ni vill göra och så? Känner ni er som ett team?
Jag har nyss fått reda på att jag är gravid.
Ha det bra!
Kan du inte skriva lite mer om dina och Fredriks tankar kring förlossningen. Har ni pratat ihop er om hur ni vill göra och så? Känner ni er som ett team?
Jag har nyss fått reda på att jag är gravid.
Ha det bra!
Hej Linda och grattis!
Som jag skrivit tidigare är jag en planerare och researcher, jag vill veta så mycket som möjligt så tidigt som möjligt. Jag har mentalt redan skrivit förlossningsbrevet och har i stort sätt packat klart förlossningsväskan.... Ja det är sant. Har lagt undan strumpor och trosor och hela faderullan.
Fredrik är inte så. Hehe. Han är lite mer av en sista minuten-kille. Detta har slutat störa mig då jag accepterar att vi är olika och att det faktiskt är våra olikheter som gör att vi passar så bra ihop, vi är alltid ett kompletterande team. Han är mitt lugn när jag är hetsar, han är mitt största stöd här i livet,han har ett tålamod av guld och gör ingenting halvhjärtat.
Han kanske inte kan läsa 3 böcker parallellt som jag gör men han läser tidiningar&googlar.
Vi tittar på "One born every minute" tillsammans och analyserar,längtar och funderar.
När jag läst klart boken om profylax hoppas jag på att vi kan träna på att andas tillsammans och skapa målbilder (hej jobbskadad). Klyschigt jag vet...
Tvivlar inte på att Fredrik kommer vara världens bästa på förlossningen,jag vill ha massage och massa pepp.
Vi har pratat smärtlindring och hur vi tror att vi vill ha det (hur fan man nu ska veta de innan man vill dö av smärta?!). Hur som haver är jag så jäkla pepp på att vi ska göra det här tillsammans!!
Vi har inte valt sjukhus än, det finns ju ingen förlossning i Bollnäs. Vi väljer mellan Gävle&Hudiksvall,vi har lika långt åt båda hållen, cirka 9 mil :S I Gävle får inte papporna sova över längre och Hudiksvall hör vi blandad kritik ifrån men det lutar ändå åt Hudik. Någon som fött i Gävle under de "nya reglerna" som kan övertala oss om nåt annat? Eller någon som kan boosta Hudik? :)
Min klippa.
I am strong when I am on your shoulders
You raise me up to more than I can be♥
You raise me up to more than I can be♥
Fråga: Simning som träningsform!
Lina:
Simning som träningsform, kan du inte skriva lite om det? Hur mycket förbränner man osv?
Hej Lina!
Simning är en väldigt skonsam träningsform, liten belastning på leder, skonsamt för knän och träning för hela kroppen,musklerna belastas samtidigt som flåset får jobba. Simning är toppen för alla!
Jag väljer simning som ett komplement till min styrketräning, jag använder det som avslappning att simma, bada bastu och ha inpackning i håret :P Det är skönt att känna hela kroppen jobba och jag har börjat känna mig liiite (bara lite) klumpig i gymmet och den känslan infinner sig inte alls i vattnet.
Jag simmar bröstsim relativt långsamt utan intervaller så skulle tippa på att jag förbränner runt 200-250 kcal (tjej-161 cm-61 kg) på 1 km som tar ungefär 30 minuter. Förbränningen ser olika ut beroende på vem du är och hur intensivt du simmar.
(Den bästa träningen är den som blir av, oavsett om du förbränner mycket eller lite under aktiviteten. Huvudsaken du rör på dig och känner rörelseglädje!)
Om du som jag vill simma för avslappning/motion istället för hårdträning krävs det antingen livlig fantasi eller simma med en kompis. Man får inte många nya intryck i simhallen, längd efter längd, i en 25 meters bassäng blir det 40 längder för 1 km.
Jag började min "träningskarriär" med simning innan jag vågade mig in på gymmet.
Jag simmade minst 1 km per gång,5 gånger i veckan. Då låg badhuset mellan högskolan och mitt dåvarande hem så jag var alltid där före eller efter skolan/plugg.
Sen hittade jag ut i gymmet&löpspåret och det är först nu, 5-6 år senare som jag hittat tillbaka :)
Fråga!
Hej Li! Grattis till graviditeten! Kan du inte berätta lite om hur du tänker inför förlossningen? Jag överväger nämligen att inte skaffa egna barn just för att jag är så rädd :( /Lina
Hej Lina!
Vad tråkigt att du känner så :/
Jag har själv varit rädd inför en förlossning men det gav med sig ju större barnlängtan blev... När jag var yngre har jag glorifierat kejsarsnitt men nu anser jag att det bara ett alternativ om barnet är i fara eller om det finns någon medicinsk orsak att inte föda vaginalt.
Jag är verkligen inte en sån människa "som tar de som det kommer" utan jag kommer försöka läsa på och samla så mycket information som möjligt. Har börjat läsa Gudrun Abascal´s bok: Att föda. Någon läsare som har tips på lektyr i området?
Därimot tror jag det är helt omöjligt att förbereda sig, ingen förlossning är den andra lik.
Och smärtan... Det är ingen idé att försöka föreställa sig eller bli rädd för, för det kommer vara så sjukligt smärtsamt,olik annan smärta.
Men jag har väldigt stark tilltro till att kvinnan är gjord för att föda barn! Och jag ser barnafödandet som en "klubb" som jag ska klara inträdesprovet till, klarar alla andra det så klarar jag det! Ser även en fördel med att vara fysiskt stark och jag anser mig vara mentalt stark. MEN har ett kontrollbehov som jag vet att det bara är att lägga ned när det kommer tilll en förlossning, det ska jag jobba på.
Än så länge har jag inte hunnit bli rädd eller orolig utan jag faktiskt rätt taggad!
En graviditet är en resa och förlossningen är slutstationen på början av resten av vårat liv :)
Fråga gärna på! Om min graviditet,träning vid/efter graviditet eller träning överhuvudtaget,kost osv :)
Formtoppen
Elina
Kan du göra ett eget inlägg där du berättar mer om Formtoppen? :-) Vad kostar det? Passar det alla? M.m m.m.
Vad är Formtoppen?
Formtoppen är vad vi kallar PT-gruppen på Active sportsclub i Söderhamn.
Jag jobbar tillsammans med en liten grupp om 5-6 personer i 8 veckor.
Tillsammans tränar vi i gruppen 1 gång i veckan (både ute&inne) och deltagarna tränar 2-4 pass själv (beroende på mål) som jag tillhandlahåller med uppdateringar under dessa veckor. Tillsammans sätter vi upp realistiska mål för dig.
Deltagarna följer kostupplägg och tillsammans peppar&tipsar vi varandra på en sluten grupp på Facebook.
Jag kan LOVA svett,träningsvärk,massa skratt och nya vänner.
Äter du enligt kostupplägget och tränar enligt träningsprogrammet kan jag garantera fina resultat.
-För vem passar Formtoppen?
Passar alla åldrar och utgångslägen. En fördel är om du kan "hoppa och skutta" så vi jobbar mycket med egen kroppsvikt och det blir en del hopp & intervaller.
Det spelar ingen roll om ditt mål är att gå ned i vikt/springa snabbare/forma om kroppen/bygga muskler, ditt enskilda träningsupplägg styr dig mot dina mål.
Du ska kunna träna med gruppen på fasta tider vilket är tisdagar kl 16.00
Är du intresserad eller har några frågor?
Maila då mig på [email protected]
Fråga!
Hej Li!
Jag har en träningsfråga till dig. Vad anser du är den bästa träningen för en 39- årig grabb som vill se så stora resultat som möjligt att gå ner i vikt på två veckor? Han tänker utesluta kolhydrater i kosten.
Jag har en träningsfråga till dig. Vad anser du är den bästa träningen för en 39- årig grabb som vill se så stora resultat som möjligt att gå ner i vikt på två veckor? Han tänker utesluta kolhydrater i kosten.
Svar: Detta är lite knepigt att svara på eftersom jag inte vet vad grabben har för bakgrund och förutsättningar.
Jag utgår från att grabben är en frisk,skadefri medelsvensson. Jag kommer också svara utifrån tidsramen 2 veckor. Vid längre period kan svaret se helt annorlunda ut.
Men det generella tipset är ju att skära ned på kolhydraterna som han redan tänker göra. Bort med chips,popcorn,godis,sötsaker och alkohol- Gäller det 2 veckor så är det NOLL tolerans på detta. Undvik stärkelserika livsmedel- Vitt bröd,pasta,ris ersätt med quinoa,råris,mathavre etc. Inte använda kolhydraterna som bas utan som tillbehör. Äta rikligt med protein såsom kyckling,fisk,ägg osv. Fylla på med grönsaker,gärna grova grönsaker såsom sparris och broccoli. Gå aldrig hungrig men heller aldrig proppmätt.
DRICK vatten till alla måltider och därimellan.
Ang träningen vet jag inte om grabben har tillgång till gym,är träningsvan osv. Vid detta upplägg behövs endast ett par löparskor som utrusning.
Detta rekommenderar jag (för hårdkörning 2 veckor,detta kan bli 12 pass på en vecka om man räknar promenader som träning. En nybörjare kan halvera antal pass,alltså 2-4 promenader, 1-2 pass intervaller/cirkelträning. Ha alltid minst 1 dag helt fri från träning):
* Raska promenader, 40-60 min. 4-6 gånger i veckan.
* Intervaller efter förmåga. Rusa,gå,rusa. 1-3 gånger i veckan.
* Cirkelträning med egen kroppsvikt,1-3 gånger i veckan som till exempel kan se ut såhär:
-10 benböj
- 10 burpees
- 10 utfall per ben
- 10 groddhopp
-10 armhävningar
-10 jumpingjacks (krysshopp)
-10 dips på stol/soffa/låda
-10 burpees
Alla övningar utförs i rad utan vila i högt tempo, när 1 varv slutförs,vila 1 minut. Upprepa 2-4 varv.
Magträning får man gärna ta efteråt dels för att behålla stabiliteten i bålen under cirkelträningen men också för att hålla pulsen uppe under cirkelpasset.
Ex:
-10 ryggresningar
-10 Omvända crunches
-10 Spiderman plank
Upprepa 2-4 varv.
Jag säger alltid till alla kunder att berätta för omgivningen att de gör en satsning och att de behöver omgivningens stöd och uppmuntran. Ingen ifrågasättning och inget tjat om fika/fredagsmys om du lever med någon som vill börja träna/nå ett mål. RESPEKTERA varandras val av livsstil.
STORT LYCKA TILL GRABBEN!
Har ni frågor till mig? Kommentera på bloggen eller maila [email protected]
Dags att planera in ett lopp?
Trycket ökar för varje år och fler och fler intresserar sig för att testa formen under lopp. Personligen kommer jag bara springa Vårruset i Gävle i år eftersom fokus kommer ligga på styrketräningen. Jag känner att jag nosade på något riktigt kul med halvmaran men det är inte prio nu.
Jag har fått frågan av en vän vad jag tycker om det olika loppen som jag sprungit.
Vårruset,olika städer i hela landet under maj&början av juni: 5 km är busenkelt för det flesta och går att kötta igenom på vilja men det gör ju också att det blir väldigt lättillgängligt= MYCKET FOLK!! Enorm trängsel i början och folk som börjar gå och blir stoppklossoar efter 300 meter.
Picknick om man är ett lag på 6 pers,mycket mysigt.
I år fyller Vårruset 25 år och jag ska springa i Gävle den 23 maj,på min 25 årsdag :D
Pris: 210 kr för fun run och 260 kr för tidtagning.
Tjejmilen 7 september,Stockholm: Vísst,supertrevligt att åka ett gäng tjejer och göra Stockholm och springa tillsammans men det är så stört mycket folk och trängsel hela milen. Inte kul. Det var 32 000 anmälda förra året... Och oftast är det stekhet!
Pris: 310 kr för fun run och 370 kr för tidtagning
Också mycket trängsel men väldigt mycket mer givande än Tjejmilen! Otroligt häftigt med alla människor i lika tröjor som far fram i mörkret. Dock märker jag stor skillnad när det är lopp med båda könen,det är faktiskt mer armbågar och oshyssta trängningar,väldigt tråkigt...
Pris: Från 380 kr
Ett väldigt litet lopp men det mest trivsamma jag sprungit. NOLL trängsel,supergulliga funktionärer,bra vätskedepåer,läsk och bananer vid målgång.
Pris: 220 kr för halvmaran och 180 kr för Gävlemilen.
Jag har varit anmäld till Hässelbyloppet och Stockholm halvmarathon men inte stått på startlinjen. Båda ska vara lättlöpta har jag hört.
Ett lopp som jag helt klart vill genomföra i framtiden är tuffa Tjurruset! Någon som sprungit de? :)
Gävle halvmarathon i 9 grader och duggregn 2012
Tjejmilen 2011 i trängsel och typ 30 grader. Se svetten på linnet.
Ny kategori: Frågor&svar
I den här kategorin kommer jag svara på frågor,jag får av ER läsare,på jobbet och av vänner och bekanta!
När ska man äta innan/efter träningen?
Det beror på vad du ska träna! Men att ha ätit ett mål mat 1-3 timmar innan träningen brukar funka vare sig du ska styrketräna eller konditionsträna för att du ska få en jämn ström av energi samt inte vara "proppmätt". Har du ätit för mycket innan kan det ta lång tid att bryta ned maten-du blir trött och dåsig! Detta gäller även snabba kolhydrater innan träningen-energin dippar lätt under passet.
Själv brukar jag oftast träna mellan frukost och lunch och fylla på med frukt/ett glas mjölk och några mandlar precis innan träningen för det finns inget värre än att bli akut hungrig under ett pass!
Om träningen inte ligger mellan måltiderna så kan ett större mellanmål som en grov smörgås smarrigt pålägg/fil+müsli/smoothie vara bra innan träningen!
Fyll på med protein och kolhydrater efter avslutat pass,helst inom 30 min! Här funkar snabba kolhydrater bättre!
Jag äter lunch/middag direkt alternativt proteindrink på mjölk,bär och proteinpulver eller 2 råa ägg+några riskakor och 1-2 timmar senare middag/lunch
Har hört om människor som tycker att dom är "duktiga" när dom inte äter efter träningen vilket är det dummaste jag hört.... Gratis nedbrytning och försämrade resultat till dig! Träningen blir totalt onödig och du skadar bara dig själv-Ät efter träning!
För några veckor sedan hade jag en kund vars energi tog slut ca 8 min in i passet.
Jag hade visserligen satt ihop ett jobbigt pass men denna kund brukar ge allt oavsett!
Min fråga blir då givetvis: Vad har du ätit innan?
Det kröp då fram att lunchen intagits kl 11,fika på jobbet kl 15-gräddtårta, och 1 banan innan passet- klockan 17!!!!
Inte så konstigt att energin tog slut,6 timmar sedan den senaste riktiga energin för på gräddtårta kommer man inte särskilt långt...
Du skulle ju aldrig tanka bilen med vatten eller hur? För det är helt värdelös energi. Stoppa rätt bensin i bilen ananrs kommer du inte särskilt långt! ;)
När ska man äta innan/efter träningen?
Det beror på vad du ska träna! Men att ha ätit ett mål mat 1-3 timmar innan träningen brukar funka vare sig du ska styrketräna eller konditionsträna för att du ska få en jämn ström av energi samt inte vara "proppmätt". Har du ätit för mycket innan kan det ta lång tid att bryta ned maten-du blir trött och dåsig! Detta gäller även snabba kolhydrater innan träningen-energin dippar lätt under passet.
Själv brukar jag oftast träna mellan frukost och lunch och fylla på med frukt/ett glas mjölk och några mandlar precis innan träningen för det finns inget värre än att bli akut hungrig under ett pass!
Om träningen inte ligger mellan måltiderna så kan ett större mellanmål som en grov smörgås smarrigt pålägg/fil+müsli/smoothie vara bra innan träningen!
Fyll på med protein och kolhydrater efter avslutat pass,helst inom 30 min! Här funkar snabba kolhydrater bättre!
Jag äter lunch/middag direkt alternativt proteindrink på mjölk,bär och proteinpulver eller 2 råa ägg+några riskakor och 1-2 timmar senare middag/lunch
Har hört om människor som tycker att dom är "duktiga" när dom inte äter efter träningen vilket är det dummaste jag hört.... Gratis nedbrytning och försämrade resultat till dig! Träningen blir totalt onödig och du skadar bara dig själv-Ät efter träning!
För några veckor sedan hade jag en kund vars energi tog slut ca 8 min in i passet.
Jag hade visserligen satt ihop ett jobbigt pass men denna kund brukar ge allt oavsett!
Min fråga blir då givetvis: Vad har du ätit innan?
Det kröp då fram att lunchen intagits kl 11,fika på jobbet kl 15-gräddtårta, och 1 banan innan passet- klockan 17!!!!
Inte så konstigt att energin tog slut,6 timmar sedan den senaste riktiga energin för på gräddtårta kommer man inte särskilt långt...
Du skulle ju aldrig tanka bilen med vatten eller hur? För det är helt värdelös energi. Stoppa rätt bensin i bilen ananrs kommer du inte särskilt långt! ;)
