v 21&22
Måndag: Morgonprom 45 min. Gym-Axlar,triceps+mage
Tisdag: VÅRRUSET Gävle 5 km
Onsdag: Gym-Rygg,biceps+mage
Torsdag: VILA
Fredag: VILA. 60 min promenad.
Lördag: 30 min morgonprom. VILA
Söndag: VILA
Vad hände?!
Planerat v 22
Måndag: VILA
Tisdag: Morgonprom hem från nattjobb,30 min. Gym-rygg
Onsdag: Morgonprom hem från nattjobb 30 min. VILA
Torsdag: Morgonprom. Gym-Ben+mage
Fredag: Morgonprom. Gym-,Axlar,bröst,biceps&triceps
Lördag: Morgonprom. Löpning Intervaller
Söndag: VILA
Tisdag: VÅRRUSET Gävle 5 km
Onsdag: Gym-Rygg,biceps+mage
Torsdag: VILA
Fredag: VILA. 60 min promenad.
Lördag: 30 min morgonprom. VILA
Söndag: VILA
Vad hände?!
Planerat v 22
Måndag: VILA
Tisdag: Morgonprom hem från nattjobb,30 min. Gym-rygg
Onsdag: Morgonprom hem från nattjobb 30 min. VILA
Torsdag: Morgonprom. Gym-Ben+mage
Fredag: Morgonprom. Gym-,Axlar,bröst,biceps&triceps
Lördag: Morgonprom. Löpning Intervaller
Söndag: VILA
Sorry
Sorry för dålig uppdatering!
Sen sist:
* Panikstädat.
*Födelsedagsfikat med släkten ♥
*Haft Ida på besök och skrikit till Eurovison,såååå grymt :D
* Solat och premiärbadat :)
*Svullat i kakor&chips,tränat minimalt.
* Klippt mig och shoppat lite i Gävle.
* Jobbat natt X 2
Sen sist:
* Panikstädat.
*Födelsedagsfikat med släkten ♥
*Haft Ida på besök och skrikit till Eurovison,såååå grymt :D
* Solat och premiärbadat :)
*Svullat i kakor&chips,tränat minimalt.
* Klippt mig och shoppat lite i Gävle.
* Jobbat natt X 2
I chock
Har fortfarande inte fattat!
Vi VANN Eurovison!
Så sjukt galet och superstort!!! Inte oväntat men ändå crazy good.
Vi hade bästa Euro-festen här,älskar ♥
Vi VANN Eurovison!
Så sjukt galet och superstort!!! Inte oväntat men ändå crazy good.
Vi hade bästa Euro-festen här,älskar ♥
24
Idag är det min födelsedag,hipp hipp!
Inget jobb,har tränat(Rygg,biceps+mage),tvättat,solat i det underbara vädret,kikat på stan,plockat hemma (Vi lever som sagt i galet kaos i och med renoveringen och eftersom det fortfarande finns saker att göra som skitar ned och tar plats så är det svårt att städa...),käkat kräftor och testat en av de nya Ben and Jerrys-core Dough-ble whammy,sååå god! Dessutom har jag fått massa pussar och massage av den finaste killen ♥
Blir lite sur när jag ser den här (som Madde tagit :)bilden,varför kapade jag håret?! Hade jag bara sparat någon månad härifrån hade de ju blivit bra...
Imorgon blir det häng med Madde och födelsedagsmiddag med några gobitar!
På lördag kommer min familj+Fredriks familj på fika och på kvällen kommer Ida och kikar på Eurovison,gryyyymt! :D
Inget jobb,har tränat(Rygg,biceps+mage),tvättat,solat i det underbara vädret,kikat på stan,plockat hemma (Vi lever som sagt i galet kaos i och med renoveringen och eftersom det fortfarande finns saker att göra som skitar ned och tar plats så är det svårt att städa...),käkat kräftor och testat en av de nya Ben and Jerrys-core Dough-ble whammy,sååå god! Dessutom har jag fått massa pussar och massage av den finaste killen ♥
Blir lite sur när jag ser den här (som Madde tagit :)bilden,varför kapade jag håret?! Hade jag bara sparat någon månad härifrån hade de ju blivit bra...
Imorgon blir det häng med Madde och födelsedagsmiddag med några gobitar!
På lördag kommer min familj+Fredriks familj på fika och på kvällen kommer Ida och kikar på Eurovison,gryyyymt! :D
SÅ FINT
Hur fint kuvert?!
Fick 200 kr i presentkort på Stadium av en PT-kund för att jag fyller år imorgon. Så jäkla fint och uppskattat ♥
Älskar mitt jobb :)
Fick 200 kr i presentkort på Stadium av en PT-kund för att jag fyller år imorgon. Så jäkla fint och uppskattat ♥
Älskar mitt jobb :)
Vårruset 2012
Mitt tredje Vårrus avklarat!
Ganska missnöjd med tiden... har ju gjort 24.26 min & 24.37 min på träning och ville verkligen slå de men idag va jag inte ens i närheten. Men jag får väl vara nöjd med tanke på att jag mest tränat långdistans och fortfarande har ont i knäna och att jag faktiskt förbättrade mig från förra året.
2010: 29.40 min
2011: 26.09 min
2012: 25.09 min
5.03 km- 25.09 min
Medel: 5.00 min per km = 12 km/h
Puls: 173
Max: 3.19 min per km= 18.81 km/h
Puls: 180
Kcal: 303
Verkar aldrig bli nöjd med mina lopp... Ställer jag för höga krav? Har jag övertro på min egen form? Pallar jag inte när det gäller?
Ganska missnöjd med tiden... har ju gjort 24.26 min & 24.37 min på träning och ville verkligen slå de men idag va jag inte ens i närheten. Men jag får väl vara nöjd med tanke på att jag mest tränat långdistans och fortfarande har ont i knäna och att jag faktiskt förbättrade mig från förra året.
2010: 29.40 min
2011: 26.09 min
2012: 25.09 min
5.03 km- 25.09 min
Medel: 5.00 min per km = 12 km/h
Puls: 173
Max: 3.19 min per km= 18.81 km/h
Puls: 180
Kcal: 303
Verkar aldrig bli nöjd med mina lopp... Ställer jag för höga krav? Har jag övertro på min egen form? Pallar jag inte när det gäller?
Gym med sällskap
Idag träffade jag på Linda på gymmet så vi tränade ihop. Tränar ju oftast själv. Det är ju bra att jag kan träna själv och att jag kan ta i fastän jag inte har sällskap men tar ju alltid i extra när någon kikar!
Dagens:
2 min uppvärmning på crosstrainer.
-Dips. Jag kan göra 5 st fria. Det ska jag ändra på!
-Axelpress
-Frivändningar
-Flyes i CC
-Skullcrush
-Triple X
-Curl med Z-stång superset med omvänd curl med rak stång.
Sedan mage,bla brutalbänk och crunches på boll.
Nu ska min babe och jag till Ikea :)
Imorgon är det dags för Vårruset... Är inte direkt laddad,hoppas på att komma under 25 min,då får jag vara nöjd med taskiga knän :/
Dagens:
2 min uppvärmning på crosstrainer.
-Dips. Jag kan göra 5 st fria. Det ska jag ändra på!
-Axelpress
-Frivändningar
-Flyes i CC
-Skullcrush
-Triple X
-Curl med Z-stång superset med omvänd curl med rak stång.
Sedan mage,bla brutalbänk och crunches på boll.
Nu ska min babe och jag till Ikea :)
Imorgon är det dags för Vårruset... Är inte direkt laddad,hoppas på att komma under 25 min,då får jag vara nöjd med taskiga knän :/
Inte skälla
Behöver ingen utskällning. Tog en timmes kvällspromenad med Lillis.
Älskar våren! Och tystnaden! Är knäpptyst i denna döda stad ;)
Påminner mig om Åbyggeby,växte upp 1 mil utanför stan i skogen där det alltid va tyst ♥
Lill-babs i sin nya sommarfrisyr,lilla lejonet ♥
Älskar våren! Och tystnaden! Är knäpptyst i denna döda stad ;)
Påminner mig om Åbyggeby,växte upp 1 mil utanför stan i skogen där det alltid va tyst ♥
Lill-babs i sin nya sommarfrisyr,lilla lejonet ♥
Suck...
Funderar på att köra lite intervaller (skäll på mig NU)
Har inte känt av knäna på några dagar...
Skulle till gymmet men Fredrik bad mig va hemma så jag va det. Sen visar det sig att han ska på fotbollsträning! När gymmet har stängt dessutom... Suck.
Men har sån jäkla träningsvärk i framsida lår efter första benpasset på över 1 månad! Körde endast på 10 kg i bensparken igår,typ 20-25kg lättare än i vintras men ändå orkade jag bara 12 reps,hehe. Sjukgymnasten rekommenderade 20-30 reps i bensparken men då får jag köra med luft ;)
Har inte känt av knäna på några dagar...
Skulle till gymmet men Fredrik bad mig va hemma så jag va det. Sen visar det sig att han ska på fotbollsträning! När gymmet har stängt dessutom... Suck.
Men har sån jäkla träningsvärk i framsida lår efter första benpasset på över 1 månad! Körde endast på 10 kg i bensparken igår,typ 20-25kg lättare än i vintras men ändå orkade jag bara 12 reps,hehe. Sjukgymnasten rekommenderade 20-30 reps i bensparken men då får jag köra med luft ;)
V20&21
v 20
Måndag: Gym-Bröst,triceps+mage. 35 min kvällspromenad
Tisdag: Morgonprom 40 min. 9 min löpning :P
Onsdag: Boxpass 75 min med PT-klient.
Torsdag: VILA
Fredag: Gym-Rygg,biceps+mage
Lördag: Morgonprom 40 min. Gym-Ben
Söndag: Morgonprom 45 min. VILA
Planerat v 21
Måndag: Morgonprom. Gym-Axlar,triceps+mage
Tisdag: VÅRRUSET Gävle 5 km
Onsdag: Morgonprom. Gym-Rygg,biceps+mage
Torsdag: Morgonprom. VILA
Fredag: Morgonprom. Gym-Ben,bröst+mage
Lördag: Löpning Intervaller
Söndag: VILA
Måndag: Gym-Bröst,triceps+mage. 35 min kvällspromenad
Tisdag: Morgonprom 40 min. 9 min löpning :P
Onsdag: Boxpass 75 min med PT-klient.
Torsdag: VILA
Fredag: Gym-Rygg,biceps+mage
Lördag: Morgonprom 40 min. Gym-Ben
Söndag: Morgonprom 45 min. VILA
Planerat v 21
Måndag: Morgonprom. Gym-Axlar,triceps+mage
Tisdag: VÅRRUSET Gävle 5 km
Onsdag: Morgonprom. Gym-Rygg,biceps+mage
Torsdag: Morgonprom. VILA
Fredag: Morgonprom. Gym-Ben,bröst+mage
Lördag: Löpning Intervaller
Söndag: VILA
2 år som sagt!
Ja idag är det 2 år sedan vi sa att vi var ihop,cirka 1 månad efter att vi träffats.
Aldrig har något känts så rätt och som jag brukar säga: Det bästa är att det bara är början! :)
Idag har Fredrik installerat diskmaskinen (YES!!! vi har inte haft någon innan,känns som att livet kommer förändras drastiskt!) och jag har tränat och lagat mat. Lycka: Ugn,induktionshäll och diskmaskin :D
Vi har käkat gott och skålat i öl/cider för vi glömde köpa vin...
Nu kikar Fredrik på Champions league-finalen medans jag googlar löparbloggar,hehe. Man ska respektera varandras intressen ;)
Min andra kärlek är ockå här,äntligen!
Bästa skrynklet♥
Aldrig har något känts så rätt och som jag brukar säga: Det bästa är att det bara är början! :)
Idag har Fredrik installerat diskmaskinen (YES!!! vi har inte haft någon innan,känns som att livet kommer förändras drastiskt!) och jag har tränat och lagat mat. Lycka: Ugn,induktionshäll och diskmaskin :D
Vi har käkat gott och skålat i öl/cider för vi glömde köpa vin...
Nu kikar Fredrik på Champions league-finalen medans jag googlar löparbloggar,hehe. Man ska respektera varandras intressen ;)
Min andra kärlek är ockå här,äntligen!
Bästa skrynklet♥
2 år!
Galet att det redan gått 2 år :)
Hipphipp hurra för oss♥♥♥
April-Juni 2010
Hipphipp hurra för oss♥♥♥
April-Juni 2010
Fredag
Klockan är nu 21.55 och det finns chans till att det blir dinkelpizza till kvällsmat :D
23.59: YES!!!! Hemmagjord mat :D
4 veckor&1 dag utan möjlighet att laga mat i ugn eller på spis,fan vad gott det smakade!!!!
Ny motivation&tester
Träningen var rätt tradig för några veckor sedan. Va slö och omotiverad,kände mig rätt nöjd och uttråkad.
Men motivationen kom egentligen tillbaka vid Halvmaran. Kände sig så levande.
Sjukt taggad på att förbättra mig till halvmaran i sept och jag har redan börjat fila på upplägg till våren 2013 inför den riktiga maran! ;D
Dock kommer jag springa ca 2 ggr i veckan i några veckor framöver... Har gjort en träningsschema till en vän som har ungefär samma förutsättningar som mig så vi kommer köra tillsammans mot en vass form för att slippa vassen på beachen ;)
Detta ska jag göra för att behålla motivationen:
-Sätta upp tydliga mål med deadline,läs längre ned.
- Gå utanför min trygghetszon. Hur?
* Gå på pass ibland. Har redan varit på box,ska troligen på zumba(!!!) nästa vecka,planerar Crosscamp,militärträning och functional moves outdoor.
* Låta kompis/kollega träna mig istället för tvärtom! Släppa kontrollen! Någon vän som är sugen på att ge igen?! :D
Igår gjorde jag tester med en vän, hon fick göra Coopertest men jag sparar min onda kropp till Vårruset.
De andra testerna var pull-ups på 50% av kroppsvikten: 11 st
Armhävningar(på tå ofcourse): 51
Plankan: 1 min 37 sek
Jägarvila: 2 min 31 sek
Vi fotade,mätte och vägde oss på Tanita-våg.
Verkligen inte nöjd med min tid på plankan,uselt! Dock väldigt nöjd med armhävningarna även om jag gör dom lite grundare i vanliga fall.
Mina mål:
-Springa milen på 50-någonting. Som sämst 50.59 alltså.
-Springa 5 km under 23.59 min.
-2 chins...
-70 armhävningar
-20 pull-ups på 50% av kroppsvikten
- 2.15 i plankan
-3 min i jägarvila.
Prestationsmål som ni ser! Visuella mål? Njae.
Möjligtvis: Under 19.5 % fett enligt Tanita-våg (Nu 20.5%)
Men det är ju bara en "bonus" i så fall,kommer inte jobba för att gå ned i % utan för att prestera!!!
Om 8 veckor är det deadline med invägning och nya tester :D
Men motivationen kom egentligen tillbaka vid Halvmaran. Kände sig så levande.
Sjukt taggad på att förbättra mig till halvmaran i sept och jag har redan börjat fila på upplägg till våren 2013 inför den riktiga maran! ;D
Dock kommer jag springa ca 2 ggr i veckan i några veckor framöver... Har gjort en träningsschema till en vän som har ungefär samma förutsättningar som mig så vi kommer köra tillsammans mot en vass form för att slippa vassen på beachen ;)
Detta ska jag göra för att behålla motivationen:
-Sätta upp tydliga mål med deadline,läs längre ned.
- Gå utanför min trygghetszon. Hur?
* Gå på pass ibland. Har redan varit på box,ska troligen på zumba(!!!) nästa vecka,planerar Crosscamp,militärträning och functional moves outdoor.
* Låta kompis/kollega träna mig istället för tvärtom! Släppa kontrollen! Någon vän som är sugen på att ge igen?! :D
Igår gjorde jag tester med en vän, hon fick göra Coopertest men jag sparar min onda kropp till Vårruset.
De andra testerna var pull-ups på 50% av kroppsvikten: 11 st
Armhävningar(på tå ofcourse): 51
Plankan: 1 min 37 sek
Jägarvila: 2 min 31 sek
Vi fotade,mätte och vägde oss på Tanita-våg.
Verkligen inte nöjd med min tid på plankan,uselt! Dock väldigt nöjd med armhävningarna även om jag gör dom lite grundare i vanliga fall.
Mina mål:
-Springa milen på 50-någonting. Som sämst 50.59 alltså.
-Springa 5 km under 23.59 min.
-2 chins...
-70 armhävningar
-20 pull-ups på 50% av kroppsvikten
- 2.15 i plankan
-3 min i jägarvila.
Prestationsmål som ni ser! Visuella mål? Njae.
Möjligtvis: Under 19.5 % fett enligt Tanita-våg (Nu 20.5%)
Men det är ju bara en "bonus" i så fall,kommer inte jobba för att gå ned i % utan för att prestera!!!
Om 8 veckor är det deadline med invägning och nya tester :D
Lågt
Idag är humöret ganska lågt.
Sovit dåligt,hade världens spänningshuvudvärk inatt,känner irritation över köket,över att INGEN vi känner i Bollnäs (förutom Malin på Valborg) erbjudit sig att antigen bjuda på käk eller dela på kostnaden för en middag,erbjuda en matlåda eller erbjuda sitt kök för att vi skulle kunna får laga lite mat... Irritation över "Vi ses så sällan!" "Vill hälsa på dig!",My ass! Ville dom hälsa på skulle dom komma när jag bjuder hem dom. Men tror det är någon slags Gävlebekvämlighet... Där vill man stanna hemma och jag ska gärna åka 10 mil för en fika men att åka själv sen?!
Har tryck över ryggen och bröstet.. Ångest? Träningsvärk?
Ont gör det.
4 veckor utan kök.
Sovit dåligt,hade världens spänningshuvudvärk inatt,känner irritation över köket,över att INGEN vi känner i Bollnäs (förutom Malin på Valborg) erbjudit sig att antigen bjuda på käk eller dela på kostnaden för en middag,erbjuda en matlåda eller erbjuda sitt kök för att vi skulle kunna får laga lite mat... Irritation över "Vi ses så sällan!" "Vill hälsa på dig!",My ass! Ville dom hälsa på skulle dom komma när jag bjuder hem dom. Men tror det är någon slags Gävlebekvämlighet... Där vill man stanna hemma och jag ska gärna åka 10 mil för en fika men att åka själv sen?!
Har tryck över ryggen och bröstet.. Ångest? Träningsvärk?
Ont gör det.
4 veckor utan kök.
Långledig
Nu är jag långledig till tisdag :D
Hårdkörning med både träningen och köket ;)
Jag har varit på boxpass idag! Kul,tufft och svettigt!
Har bara gjort det 1 gång tidigare och då,precis som idag flög jag som en vante... Dålig på att ta styrk!!! Eller så ville Elin(min PT-kund) ge igen för gammal ost och pucklade på extra hårt :P
Imorgon ska jag blogga om en härlig utmaning jag har med några kollegor och hur jag återfått träningsmotivationen :)
Hårdkörning med både träningen och köket ;)
Jag har varit på boxpass idag! Kul,tufft och svettigt!
Har bara gjort det 1 gång tidigare och då,precis som idag flög jag som en vante... Dålig på att ta styrk!!! Eller så ville Elin(min PT-kund) ge igen för gammal ost och pucklade på extra hårt :P
Imorgon ska jag blogga om en härlig utmaning jag har med några kollegor och hur jag återfått träningsmotivationen :)
Ingen morgonpromenad
Morgonpromenaden uteblev då min kära sambo hade ont i magen och snoozade var tionde minut mellan 6.30 och 9.15. Snällt!
Antingen går man väl upp eller så sjukskriver man sig? Eller iaf "nu tar jag sovmorgon,ställer klockan på 9.00"
Nejdå.
Antingen går man väl upp eller så sjukskriver man sig? Eller iaf "nu tar jag sovmorgon,ställer klockan på 9.00"
Nejdå.
Cravings
Kokta ägg
Hemmagjord müsli
Dinkelpizza
Maränger
JAG VILL HA ETT KÖK NU.
Gråter nästan när jag skriver det här,matlåderna har varit slut i över 2 veckor,ätit frukt,gröt,färdiga fryslådor och köpt müsli sedan dess. Så less.
På lördag firar vi 2 år och då ska det stå lammkotletter,rödvinssås och palsternackspuré på bordet.
Hemmagjord müsli
Dinkelpizza
Maränger
JAG VILL HA ETT KÖK NU.
Gråter nästan när jag skriver det här,matlåderna har varit slut i över 2 veckor,ätit frukt,gröt,färdiga fryslådor och köpt müsli sedan dess. Så less.
På lördag firar vi 2 år och då ska det stå lammkotletter,rödvinssås och palsternackspuré på bordet.
Bitter
Blev 9 min löpning idag... Gjorde ont överallt nedanför midjan,det är inte värt de. Halvmaran tog mer än vad jag vill erkänna..
Vill va pigg på Vårruset om 1 vecka.
För en gångs skull ska jag vara klok ;) Jag vet ju att jag inte blir snabbare av dessa pass så nära inpå men det är psykiskt skönt att känna att man gjort sitt bästa inför lopp. Men nu blir det löpvila!
(Kommer troligen ändra mig om 3 dagar-skäll på mig då!!!)
Vill va pigg på Vårruset om 1 vecka.
För en gångs skull ska jag vara klok ;) Jag vet ju att jag inte blir snabbare av dessa pass så nära inpå men det är psykiskt skönt att känna att man gjort sitt bästa inför lopp. Men nu blir det löpvila!
(Kommer troligen ändra mig om 3 dagar-skäll på mig då!!!)
Rör på er!
Har varit ute på en 35 min lång kvällspromenad. Blev alltså ingen morgonpromenad imorse ;P
Största anledningen till morgonpromenaderna är vardagsmotion! Att röra på mig-ute i friska luften!
Sitter så mycket still på tåget och sedan hemma framför datorn/Tv,visst jag tränar men jag behöver frisk luft och dagsljus! Sitter så mycket still så jag har börjat oroa mig för blodproppar,haha. Jag som aldrig nojjar...
Jag känner med er som har stillasittande jobb!
Ta chansen att röra på er när den bjuds,ta 5-10 min av lunchen och gå runt huset,gör stor skillnad med frisk luft!
Själv så underviker jag att röra mig på tåget,vill inte kissa på den äckliga toan men oftast blir det en promenad till snusktoan... Får börja med utfallsgång och upphopp genom tåget ;)
Största anledningen till morgonpromenaderna är vardagsmotion! Att röra på mig-ute i friska luften!
Sitter så mycket still på tåget och sedan hemma framför datorn/Tv,visst jag tränar men jag behöver frisk luft och dagsljus! Sitter så mycket still så jag har börjat oroa mig för blodproppar,haha. Jag som aldrig nojjar...
Jag känner med er som har stillasittande jobb!
Ta chansen att röra på er när den bjuds,ta 5-10 min av lunchen och gå runt huset,gör stor skillnad med frisk luft!
Själv så underviker jag att röra mig på tåget,vill inte kissa på den äckliga toan men oftast blir det en promenad till snusktoan... Får börja med utfallsgång och upphopp genom tåget ;)
Veckans första
Tänkte springa idag men vågar inte springa på löpband med mitt bräckliga knä så det blev ett grymt bröst/triceps/magpass!
-Dips
-Förflyttningsarmhävningar
-Bänkpress
-Flyes på pilatesboll
-Tricepspress knästående på pilatesboll-Svettigt!!
-Skullcrush
-Pushdown superset med crunches på pilatesboll
-Rotation med fötterna på pilatesboll superset med sidoböjning med kettlebell
Avslutade med dips med vikthjälp och pecdec i superset.
Imorgon kör jag hårt med morgonpromenad,löpning och benpass.
Vill passa på att köra ben när det "går",har inte tränat ben på flera veckor till förmån till löpningen(pga träningsvärken som uppstår efter mina benpass ;) SÅ nu jäklar ska jag få träningsvärk på ons(men kan förhoppningsvis springa tors):D
-Dips
-Förflyttningsarmhävningar
-Bänkpress
-Flyes på pilatesboll
-Tricepspress knästående på pilatesboll-Svettigt!!
-Skullcrush
-Pushdown superset med crunches på pilatesboll
-Rotation med fötterna på pilatesboll superset med sidoböjning med kettlebell
Avslutade med dips med vikthjälp och pecdec i superset.
Imorgon kör jag hårt med morgonpromenad,löpning och benpass.
Vill passa på att köra ben när det "går",har inte tränat ben på flera veckor till förmån till löpningen(pga träningsvärken som uppstår efter mina benpass ;) SÅ nu jäklar ska jag få träningsvärk på ons(men kan förhoppningsvis springa tors):D
Ingen söndagsmiddag...
Ingen söndagsmiddag lagad här hemma....
Tis eller ons tror Fredrik. Hoppas. På torsdag har vi varit utan kök i 4 veckor.
LÄNGTAR efter att det ska bli färdigt,vi bor i helt galet kaos...
Men är ganska van att leva primitivt. Har levt ett halvår utan riktig toalett och bodde 10 år i ett hus med egen brunn=lite eller inget vatten på sommaren. Kallar fortfarande regntunna för badtunna... Ja ni fattar.
Vi har iaf haft hjälp idag i form av Fredriks lillebror så jag har städat,diskat i badrummet,vikt tvätt och tvättat rent.
6 dagar kvar till vår 2 årsdag :) ♥
9 dagar kvar till Vårruset.
10 dagar kvar till min 24 årsdag.
Tis eller ons tror Fredrik. Hoppas. På torsdag har vi varit utan kök i 4 veckor.
LÄNGTAR efter att det ska bli färdigt,vi bor i helt galet kaos...
Men är ganska van att leva primitivt. Har levt ett halvår utan riktig toalett och bodde 10 år i ett hus med egen brunn=lite eller inget vatten på sommaren. Kallar fortfarande regntunna för badtunna... Ja ni fattar.
Vi har iaf haft hjälp idag i form av Fredriks lillebror så jag har städat,diskat i badrummet,vikt tvätt och tvättat rent.
6 dagar kvar till vår 2 årsdag :) ♥
9 dagar kvar till Vårruset.
10 dagar kvar till min 24 årsdag.
V19&20
v 19
Måndag: Gym-Rygg,biceps
Tisdag: Gym-Axlar,bröst+mage
Onsdag: Lugn löpning 5 km 29.16 min
Torsdag: Gym-Biceps,triceps+mage
Fredag: VILA. 60 min promenad med Stina :)
Lördag: Intervaller
Söndag: Morgonprom. Gym-Rygg,biceps
Planerat v 20
Måndag: Gym-Bröst,triceps+mage. 35 min kvällspromenad
Tisdag: Morgonprom 40 min. 9 min löpning :P
Onsdag: Boxpass 75 min med PT-klient. Spöar hon mig får jag skylla på att jag tränat henne bra ;)
Torsdag: VILA
Fredag: Morgonprom. Gym-Rygg,biceps+mage
Lördag: Morgonprom. Gym-Ben
Söndag: Morgonprom. Gym-Axlar,triceps+mage
Jobbar lite i veckan och även när jag jobbar har jag sovmorgon-SKA ut på de där jävla morgonpromenaderna! Tvivlar ju bara sekunderna i sängen sen är det ju helt underbart och frukosten är makalöst god efteråt...
Måndag: Gym-Rygg,biceps
Tisdag: Gym-Axlar,bröst+mage
Onsdag: Lugn löpning 5 km 29.16 min
Torsdag: Gym-Biceps,triceps+mage
Fredag: VILA. 60 min promenad med Stina :)
Lördag: Intervaller
Söndag: Morgonprom. Gym-Rygg,biceps
Planerat v 20
Måndag: Gym-Bröst,triceps+mage. 35 min kvällspromenad
Tisdag: Morgonprom 40 min. 9 min löpning :P
Onsdag: Boxpass 75 min med PT-klient. Spöar hon mig får jag skylla på att jag tränat henne bra ;)
Torsdag: VILA
Fredag: Morgonprom. Gym-Rygg,biceps+mage
Lördag: Morgonprom. Gym-Ben
Söndag: Morgonprom. Gym-Axlar,triceps+mage
Jobbar lite i veckan och även när jag jobbar har jag sovmorgon-SKA ut på de där jävla morgonpromenaderna! Tvivlar ju bara sekunderna i sängen sen är det ju helt underbart och frukosten är makalöst god efteråt...
Intervaller
Benen är fortfarande sega 1 vecka efter halvmaran,inga backintervaller idag!
Körde korta intervaller istället! Svetten rinner längs ryggen nu,nöjd!
5 intervaller á 70 meter
Medel: 4.29
3.47
3.49x2
3.48 min per km
Bästa: 3.12 =19.23 km/h!!
5 intervaller á 120 meter
Medel: 3.48
3.40
3.42
3.39
3.32 min per km
Bästa: 3.04= 19.74km/h!
Vet att bloggen att det är aptråkigt att läsa en blogg utan bilder men jag råkade tappa min telefon i klinkret på golvet och trots att jag flera gånger sagt: "Jag har väl ingen iphone heller" när jag tappat min telefon i golvet så sprack skärmen och väntas på att bytas ut. Kameran vet jag inte var den är...
Håll ut ;)
Körde korta intervaller istället! Svetten rinner längs ryggen nu,nöjd!
5 intervaller á 70 meter
Medel: 4.29
3.47
3.49x2
3.48 min per km
Bästa: 3.12 =19.23 km/h!!
5 intervaller á 120 meter
Medel: 3.48
3.40
3.42
3.39
3.32 min per km
Bästa: 3.04= 19.74km/h!
Vet att bloggen att det är aptråkigt att läsa en blogg utan bilder men jag råkade tappa min telefon i klinkret på golvet och trots att jag flera gånger sagt: "Jag har väl ingen iphone heller" när jag tappat min telefon i golvet så sprack skärmen och väntas på att bytas ut. Kameran vet jag inte var den är...
Håll ut ;)
Värdelöst
Ganska värdelös dag. Inge folk i rörelse,det regnade och jag frös så mina händer blev blå.
Men nu är jag hemma iallafall,nu jävlar ska köket bli klart!!!!
Har ätit sushi 3 dagar i rad nu....
Senare blir det nog backintervaller :)
Men nu är jag hemma iallafall,nu jävlar ska köket bli klart!!!!
Har ätit sushi 3 dagar i rad nu....
Senare blir det nog backintervaller :)
Helg
Idag blir det date med Stina och myskväll med mamma.
Imorgon ska jag jobba en snabbis på Skandisloppet i Uppsala.
Köket tar sig! Fredriks morfar är här och sätter upp det fina kaklet! Laga söndagsmiddag kanske?! :)
Lyxig lunch igår! Blir sushi idag igen ;)
Imorgon ska jag jobba en snabbis på Skandisloppet i Uppsala.
Köket tar sig! Fredriks morfar är här och sätter upp det fina kaklet! Laga söndagsmiddag kanske?! :)
Lyxig lunch igår! Blir sushi idag igen ;)
ANMÄLD!
Anmäld till Stockholm halvmarathon 15 september!!!!
Biten som sagt! :D
Biten som sagt! :D
Lugn runda
5 km återhämtning idag! Knät kändes men det gjorde inte ont,det kändes mer i vaderna och baksida lår samt träningsvärken från igår... Ganska trögt! Men glad att knät kändes OK :)
5 km -29.16 min
Medel: 5.51
Puls:172
Max: 4.41
Puls: 195
Kcal 301
Detta var årets lugnaste runda men ändå va det snabbare än Vårruset 2010... Kul att det går framåt!
5 km -29.16 min
Medel: 5.51
Puls:172
Max: 4.41
Puls: 195
Kcal 301
Detta var årets lugnaste runda men ändå va det snabbare än Vårruset 2010... Kul att det går framåt!
Hoppas hoppas
Idag känns mitt knä bättre! Joggade 10 meter från tvättstugan och det kändes bra :) Känner mig hoppfull inför joggingtur ikväll eller imorgon :D
Men en jäkla träningsvärk i insida lår som strålade till framsidan,stod på knä på pilatesboll igår,kul och utmanande! När man står tillräckligt stadigt kan man utmana med att blunda,inte lätt ;)
Idag kommer alla vitvaror :D
Till helgen kanske jag kan laga egen mat?! Börjar bli riktigt trött på färdiga fryslådor...
Men en jäkla träningsvärk i insida lår som strålade till framsidan,stod på knä på pilatesboll igår,kul och utmanande! När man står tillräckligt stadigt kan man utmana med att blunda,inte lätt ;)
Idag kommer alla vitvaror :D
Till helgen kanske jag kan laga egen mat?! Börjar bli riktigt trött på färdiga fryslådor...
Ny vecka
3 dagars jobbvecka! Som grädde på moset så sover jag hemma alla nätter denna vecka :D
Så lyxigt! Inte så bra för ekonomin men det är verkligen vad jag behöver nu... Vad VI behöver.
Började träningveckan med Rygg&biceps,superskönt :)
Så lyxigt! Inte så bra för ekonomin men det är verkligen vad jag behöver nu... Vad VI behöver.
Började träningveckan med Rygg&biceps,superskönt :)
Aj
Mitt knä är så trasigt :(
Om jag har tur hinner jag springa 1 gång innan Vårruset som är om 16 dagar...
Även om jag är nöjd över resultatet igår har jag känt "Fan att jag inte sprang 1.5 sekund snabbare per kilometer" idag. Men jag sprang ju 21 km under 2 timmar så jag får släppa de tankarna :P
Idag målar vi köket! Nästa helg kanske allt är klart?! LÄNGTAR!
Om jag har tur hinner jag springa 1 gång innan Vårruset som är om 16 dagar...
Även om jag är nöjd över resultatet igår har jag känt "Fan att jag inte sprang 1.5 sekund snabbare per kilometer" idag. Men jag sprang ju 21 km under 2 timmar så jag får släppa de tankarna :P
Idag målar vi köket! Nästa helg kanske allt är klart?! LÄNGTAR!
V18&19
V 18
Måndag: VILA
Tisdag: Morgonprom 40 min.
Onsdag: Morgonprom 40 min. VILA
Torsdag: Armhävningar,dips,bicepscurl på balansplatta+massa mage.
Fredag: Morgonprom 20 min -de spöregna :P. VILA
Lördag: HALVMARATHON 2.1 mil
Söndag: VILA
Planerat v 19
Måndag: Gym-Rygg,biceps
Tisdag: Morgonprom. Gym-Ben,triceps+mage
Onsdag: Morgonprom. Yoga. Ev en löptur om knät håller.
Torsdag: Gym-Bröst,axlar,biceps.
Fredag: Morgonprom. VILA
Lördag: Morgonprom. MILITÄRTRÄNING?! :D
Söndag: Morgonprom. VILA eller löpning om det inte blir någon militärträning.
Måndag: VILA
Tisdag: Morgonprom 40 min.
Onsdag: Morgonprom 40 min. VILA
Torsdag: Armhävningar,dips,bicepscurl på balansplatta+massa mage.
Fredag: Morgonprom 20 min -de spöregna :P. VILA
Lördag: HALVMARATHON 2.1 mil
Söndag: VILA
Planerat v 19
Måndag: Gym-Rygg,biceps
Tisdag: Morgonprom. Gym-Ben,triceps+mage
Onsdag: Morgonprom. Yoga. Ev en löptur om knät håller.
Torsdag: Gym-Bröst,axlar,biceps.
Fredag: Morgonprom. VILA
Lördag: Morgonprom. MILITÄRTRÄNING?! :D
Söndag: Morgonprom. VILA eller löpning om det inte blir någon militärträning.
Gävle halvmara 2012
Kändes ju sådär imorse när jag plockade upp Veronica&Thomas(mina jobbarkompisar som åkt från Uppsala för att springa loppet) på tågstationen.
De spöregnade! Vi käkade mackor&drack kaffe hemma hos mamma och sen knallade vi iväg till Läkerolen där starten gick.
De va kallt och duggade ganska tätt! Starten gick och jag skulle köra mitt race medans V&T skulle hålla ihop.
Höll lite för snabb KM-tid (kilometertid) i början,runt 5.15 vilket jag absolut inte skulle kunna hålla.
Efter 1 km kände jag av mitt redan trasiga knä. Det blev uppehåll och helt klart perfekt väder! Härlig luft och typ vindstilla!
Under i stort sätt hela loppet höll jag en KM-tid på 5.33-5.37 och det va så otroligt skönt! Feel good-tempo! Va så glad hela vägen,pratade och peppade flera medtävlande och var vid gott mod trots att det brände i knät och senare i höften för att jag överkompenserade.
Fick höra från flera funktionärer att jag såg pigg ut och blev så pepp av att Fredrik,mamma och pappa hejade på mig längs vägen!
Vid 19 km var kroppen så trött men psyket och flåset va grymt. Pratade med Fredrik som cyklade bredvid längs den längsta backen på den sista kilometern,inga problem!
Längs vägen drack jag 4 munnar vatten+4 munnar sportdryck och 1 liten flaska carboflex+ett paket sesamkakor.
= Sån sjuk skillnad i återhämtningen!! Har ju mått pyton efter flera långrundor och nu var jag superpigg.
21 km sprang jag på 1 timme och 59 min och 15 sek men själva loppet va längre så jag sprang i mål på 2.00.31.
Haha hade ju varit skönt att springa 32 sek snabbare men jag är så sjukt nöjd ändå :)
21.23 km-02.00.31
Medeltempo: 5.41 min per km (fast jag höll det tempot typ de 2 sista Km och sen va jag ju bara snabbare så jag fattar inte riktigt hur de kunde bli medeltempo...)
Puls: 175
Max (spurten på upploppet): 3.47 min km
Puls: 238!!!!!
Kcal: 1287
Detta är på upploppet,ca 200 meter kvar till mål! Den här känslan hade jag hela loppet,var på så sjukt gott humör :) Här stod Fredrik,mamma,pappa,lillebror,plastmorfar och mormor och hejade på! Vilken support!!!!!!!!♥
Och tack för alla kommentarer på Facebook! :D
Kommer definitivt springa fler långlopp och ska redan nästa vecka anmäla mig till Sthlm Halvmara även om jag nu känner mig helt trasig i underkroppen och släpar fram höger ben... :)
Sjukt stolt över Veronica&Thomas som bara med några veckors förberedelse tog sig i mål under sin önsketid utan att stanna på vägen! Firade med att käka på Kalles och skåla över våran egen förträfflighet! Grym dag♥
NÖJD
Sprang halvmaran på 2 timmar och 31 sekunder.
Hade gärna skalat 32 sekunder men jag är supernöjd!
Skriver mer imorgon,nu ska vi ut och käka och fira att vi är så jäkla GRYMMA :D
Hade gärna skalat 32 sekunder men jag är supernöjd!
Skriver mer imorgon,nu ska vi ut och käka och fira att vi är så jäkla GRYMMA :D
Fredag
Imorgon är det dags!!
Enligt SMHI ska det bli runt 9 grader och regn... Inte det bästa vädret kanske...
Nu ska jag iväg och jobba en snabbis!
Sover hos mamma ikväll och kl 12 imorgon går starten,håll tummarna!
Efteråt ska jag och mina löparkompisar+Fredrik&Mamma ut och käka,belöningen ;)
Enligt SMHI ska det bli runt 9 grader och regn... Inte det bästa vädret kanske...
Nu ska jag iväg och jobba en snabbis!
Sover hos mamma ikväll och kl 12 imorgon går starten,håll tummarna!
Efteråt ska jag och mina löparkompisar+Fredrik&Mamma ut och käka,belöningen ;)
Så ska jag ladda...
Såhär är det tänkt att jag ska "ladda" inför halvmaran:
1-Sova sova sova,8-10 timmar om natten. Det är ju vad jag behöver,tydligen...
2-Dricka 1 kopp kaffe om dagen istället för 3-4 st(Hör ihop med både 1an&3an)
3-Dricka lite mer vatten än vanligt. Ingen vätskeladdning-bara tänka på att ta en extra klunk då och då eftersom jag har blivit så dålig på att dricka vatten på jobbet.
4-Äta bra mat. Detta spricker. Har inget kök,1 gång om dagen kommer jag äta weight watchers färdiga fryslådor ;(
5- Torsdag&fredag kommer jag äta gröt/fil+müsli på kvällen,som lite laddning.
6-Har packat färdigt outfit samt lagt pulsklockan på laddning.
Jag har gett upp tanken om att springa något innan loppet.
Vilar knät och hoppas på det bästa. Vilket är en tid under 1.59.59 ;)
1-Sova sova sova,8-10 timmar om natten. Det är ju vad jag behöver,tydligen...
2-Dricka 1 kopp kaffe om dagen istället för 3-4 st(Hör ihop med både 1an&3an)
3-Dricka lite mer vatten än vanligt. Ingen vätskeladdning-bara tänka på att ta en extra klunk då och då eftersom jag har blivit så dålig på att dricka vatten på jobbet.
4-Äta bra mat. Detta spricker. Har inget kök,1 gång om dagen kommer jag äta weight watchers färdiga fryslådor ;(
5- Torsdag&fredag kommer jag äta gröt/fil+müsli på kvällen,som lite laddning.
6-Har packat färdigt outfit samt lagt pulsklockan på laddning.
Jag har gett upp tanken om att springa något innan loppet.
Vilar knät och hoppas på det bästa. Vilket är en tid under 1.59.59 ;)
V 17&18
17
Måndag: Morgonpromenad 45 min. Gym-Rygg&biceps+mage
Tisdag: Morgonpromenad 40 min. Löpning-Långdistans 16 km
Onsdag: Gym-Cirkelpass
Torsdag: Morgonpromenad 35 min. VILA
Fredag: 40 min crosstrainer.
Lördag: VILA
Söndag: 35 min crosstranier+kettlebellpass
Kommit igång med morgonpromenaderna! Gud så skönt!
Planerat v 18
Måndag: VILA
Tisdag: Morgonprom 40 min.
Onsdag: Morgonprom. VILA
Torsdag: Någon form av träning blir det...
Fredag: Morgonprom. VILA
Lördag: HALVMARATHON 2.1 mil
Söndag: VILA
Måndag: Morgonpromenad 45 min. Gym-Rygg&biceps+mage
Tisdag: Morgonpromenad 40 min. Löpning-Långdistans 16 km
Onsdag: Gym-Cirkelpass
Torsdag: Morgonpromenad 35 min. VILA
Fredag: 40 min crosstrainer.
Lördag: VILA
Söndag: 35 min crosstranier+kettlebellpass
Kommit igång med morgonpromenaderna! Gud så skönt!
Planerat v 18
Måndag: VILA
Tisdag: Morgonprom 40 min.
Onsdag: Morgonprom. VILA
Torsdag: Någon form av träning blir det...
Fredag: Morgonprom. VILA
Lördag: HALVMARATHON 2.1 mil
Söndag: VILA
Maj!
Äntligen maj! Äntligen lugnar det ner sig!
Efter superlång vecka har jag äntligen fått 62 timmar(rekord på flera veckor) HEMMA :)
Igår var vi hem till Malin,grillade och hade det trevligt. Jag körde eftersom jag vill ladda på bästa sätt inför halvmaran på lördag men jag ladda med socker istället :P Vi hade köpt med oss en stor godispåse-bara mina favoriter,mumsade glatt,bra valborg!
Idag jobbar vi på köket och rensar ut vinterkläder-Nu jävlar vill vi ha vår!!!
Efter superlång vecka har jag äntligen fått 62 timmar(rekord på flera veckor) HEMMA :)
Igår var vi hem till Malin,grillade och hade det trevligt. Jag körde eftersom jag vill ladda på bästa sätt inför halvmaran på lördag men jag ladda med socker istället :P Vi hade köpt med oss en stor godispåse-bara mina favoriter,mumsade glatt,bra valborg!
Idag jobbar vi på köket och rensar ut vinterkläder-Nu jävlar vill vi ha vår!!!
