I dag hade jag sluttester för min PT-kund Fredrik. Han var på väg att sluta på gymmet pga lång frånvaro och lite motivation men valde att ta 6 PT-timmar med mig istället.

Vi har tränat varje måndag,helkroppsstyrka med en del puls,på egen hand har Fredrik sprungit 1-2 gånger i veckan och han har fått helt otroliga resultat på bara 6 veckor!

 

Vikt: 73.2 kg---->70.7 kg

Fettprocent: 20.3%--->16.8%

Fettvikt: 14.9 kg--->11.9 kg= 3 kg

Och minus 11.5 cm på kroppen.

Löpning 2 km: 16.12 min--->10.11 min= 

Chins på 50% av kroppsvikten: 16 st--->26 st

Armhävningar (på tå): 20 st--->39 st

Jägarvila: 1.01 min--->2.20 min

Plankan: 1.17 min--->2.09 min

 

Grymt bra jobbat! Hoppas att du kan hålla motivationen uppe och kämpa mot nya mål nu Fredrik :)

 

 

Har du frågor kring personlig träning?

Malia [email protected]