Ben

Dagens benpass
50 hopprepshopp superset  benböj 20 kg X 2 set
50 hopp superset benböj 30 kg
Benböj 40 kg
Benböj 50 kg
2 set X 55 kg (Min kroppsvikt)
 
-Bulgariska utfall utan vikt
2 set x 5 kg i famnen
2 set x 10 kg i famnen
 
-Sidoutfall med 16 kg kettlebell superset med omvända crunches X 5 set
 
-Taksparkar X 5 set
 
-Boxhopp (låååga) superset med planka på boll X 5 set

Kommentarer

Kommentera inlägget här:

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentar:

Trackback
RSS 2.0