Glömde celcius (som det visade sig att Fredrik ändå druckit upp),kreatin och mellanmål hemma...

Det bjussades på chokladbollar på jobbet och det funkade lika bra som PWO ;)

Hade faktiskt väldig energi!

 

Uppvärmning: 2 set armhävningar+3 set med armhävningar med upphöjda ben+1 set bänkpress.

-4 set bänkpress

-4 set cablecrossovers

-4 set militärpress

-4 set press med kettlebell

-5 set frivändningar

-4 set axelflyes

-5 set axeldrag

Och avslutade med ett droppset militärpress :)

 

 

Just där är gymmets bästa ljus och kan få den räkigaste räkan att se biff ut... Men inte jag då tydligen. Suck. Fuskar faktiskt. Har bara nåt kalorimålet 3 gånger på 3 veckor.... INTE OK!!