Känner  mig nästan hell! Gör bara ont om jag vrider huvudet ned åt vänster så det är ju nnästan inget :)

Körde ben med extra tankar på hållning och vridningar,kunde tex inte ´vrida huvudet för att lägga tillbaka stången i benböj,tur att de finns spegel ;)

 

Dagens pass:

Uppvärmningsset benböj.

4 set benböj. Fan vad jag tappat! Va jobbigt med 40 kg,jag som gjorde 10a på 80 kg för typ 1år sedan...

3 set  raka marklyft

3 set adduktor (gynstol insida ;) superset med gående utfall med 10 kg i famnen.

3 set adbuktor (gynstol utsida;) superset med gående utfall med 10 kg i famnen.

4 set russian twist med lätt kettlebell

 

Kändes som en lagom början efter 7 dagars vila!