Kort vecka! Ledig tis,tors och fre... Tyvärr.
Idag har jag lunchat med Malin,sovit på soffan,veckohandlat och tvättat.
Kom iväg till gymmet vid 20 och det stänger 21 så då kände jag lite press :P
Rygg&biceps idag, mage hann jag inte med...:
-Pull-ups med viktmagasin,fokus på den exentriska fasen.
-Stångrodd.
-Latsdrag
-Sittande altenerande bicepscurl,fokus exentriska fasen.
-Bicepscurl med Z-stång.
-Koncentrationscurl

Exentriska fasen= Den negativa fasen,då du sänker vikten. Förutom att den är jäkligt jobbigt så kan det hjälpa att bygga styrka och volym och det vill jag ju ;D


Nu får du faktiskt ta och växa...