Dagens pass,biceps+mage,lite kondis:
5 min crosstrainer
-Forcerade bicepscurl... GRR. Fastnat på 10 kilos hantlarna och steget upp till 12 kg verkar jävligt långt,känns omöjligt just nu.... 2 set,allt annat i 4 set.
-Bicepscurl på dom där jävla tiorna.
-Curl med Z-stång.
-Hammercurl fokus exentriska fasen i droppset-AJ.
-Omvänd curl
-Sned mage i nidroc
superset med
-Raka crunches.
-Planka
15 min på löpbandet.

Snart ska vi till Gävle och käka tacos hemma hos mormor med min familj och mina härliga kusiner :)