Dagens pass

Biceps+löpning
-Forcerade curls,3 set.
Fredrik säger att hantlarna är felmärkta och att dom väger 14 kg.. Låter troligt då jag kan reppa på 12 kg hantlarna på jobbet...
-Bicepscurls
-Bamsecurl
-Omvänd curl
-Hammercurl,fokus exentriska fasen.
Löpning,uppvärmning 10 min sedan 5 km på ca 29 min a 5.49 per km (spurt på slutet ofcourse).
Kommer forsätta såhär,varannat löppass en viss tid
29-28.5-28-27.5 osv ned till 24.5-Mitt mål till Vårruset i maj :)
Troligen 2-3 ggr per tid och de övriga passen blir olika intervaller.
Kändes ganska trögt idag,mina senaste pass har varit ofokuserade och korta. Flåset va helt ok men benen tuuunga.

Kommentarer

Kommentera inlägget här:

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentar:

Trackback
RSS 2.0