Måndag: Rygg+biceps
Tisdag: Löpning 15 km+Ben+mage
Onsdag: Gym-bröst,axlar,triceps
Torsdag: Löpning-Intervaller
Fredag: Kettlebell+magpass
Lördag: Löpning 5 km-24.37 min.
Söndag: Gym-Rygg+mage

Planerat v 15
Måndag: Löpning intervall
Tisdag: VILA
Onsdag: Löpning-långpass
Torsdag: Gym-Axlar,bröst,triceps+mage
Fredag: Löpning intervall
Lördag: Gym-Rygg,biceps+mage
Söndag: Löpning