Regelbunden fysisk aktivitet hjälper till att:
- Förebygga depression
-Förbättra humöret
-Stärka självkänslan
-Minska oro
-Göra stress lättare att hantera
-Förbättra sömnen
-Höja livskvalitén för redan sjuka.

Detta rekommenderas vuxna och friska människor:
- Fysisk aktivitet 30-60 min dagligen

-Motion 3-5 dagar i veckan,15-60 min/gång

-Förebyggande av viktuppgång, 45-60 min fysisk aktivitet/dag

-Bibehålla viktnedgång 60-90 min fysisk aktivitet/dag


Fysisk aktivitet- Den sammanlagda aktivitet du får i vardagen, dvs cyklar till jobbet,promenerar till affären,tar hissen istället för trapporna.
Motion- Den aktivitet då du byter om,mer strukturerat än fysisk aktivitet.
Träning- Du tränar mot en klar målsättning.

BMI kan vara en otillförlitlig källa när det kommer till att uppskatta vad som är "normalt".
En lång man med mycket muskler blir överviktig enligt BMI till exempel.
Midjemått är en bra mätt stock. Risken för att utveckla högt blodtryck, få diabetes och hjärtkärlsjukdomar ökar vid bukfetma.
Kvinna
Under 80 cm :)
Mellan 80-87 cm :I
Över 87 cm :(
Man
Under 94 cm :)
Mellan 95-102 cm :I
Över 102 cm :(
Ligger du i riskzonen?