Lång dag
* Träningskola för högstadieungdomar (som jag har alla dagar utom fredag denna vecka).
*Egen träning:
-10 min jogg
-1 uppvärmningset benböj
-4 set benböj
-4 set raka marklyft
-5 set gående utfall
-4 set benpress
-4 set negativa bensparkar.
* Pt gruppen Formtoppen.
* 2 medlemsträningar.
Nu måste jag göra matlådor innan det är dags att sova,åker 8.00. Men ingen 12 timmarsdag imorgon :)
AMT i Västerås
En mycket härlig helg med ny inspiration&pepp,trevliga människor och fest!
:)
Fest med 50-talstema avslutade lördagen!
Fredag
Pinade mig upp kl 9 (somnade sent och sov oroligt) och sprang till gymmet för ett 35 minuters biceps/tricepspass:
Bicepscurl superset pushdown, 4set
Negativa hammercurl superset tricepspress, 3 set
Omvända bicepscurl superset skullcrush,4 set
Då var det dags att åka till Västerås för AMT!
Start för Formtoppen!
Idag har vi startat vår PT-grupp Formtoppen!
2 personliga tränare,5 tjejer,kost-och träningsscheman i 8 veckor mot Formtopp!
Första passet satte tonen och jag är så sjukt imponerad! Vilka kvinnor!
hey måndag
Veckorna rullar på så oerhört fort!
I dag har jag utfört tester på 5 peppade tjejer! I morgon startar vår PT-grupp "Formtoppen".
2 personliga tränare,5 deltagare,8 veckor,kost+träningsscheman=Formtopp förhoppningsvis!
Har även skickat en massa mail till 11 högstadietjejer,ska ju ha träningsskola på höstlovet! Det ska bli fantastiskt roligt,speciellt nu när det bara är tjejer faktiskt... Ska göra mitt allra bästa för att vara en positiv förebild och lära ut rolig&effektiv träning! :)
Kom hem 19.30 och kastade i mig mellis och körde en snabbis på gymmet:
3 set smal stående rodd superset med bred stående rodd
2 set ryggdrag superset med russian twist,sen snodde en tjej ryggdragen och jag körde 2 set till i free motion-maskinen.
3 set chins i vikthiss superset med plankan
3 set enarmsrodd superset med crunches på bosuboll.
Jobbar på min Bollnäsrygg ;)
Kvällsjobb
Ledig imorgon så avslutar veckan med kvällsjobb!
Har tränat bröst&axlar och lite mage,ätit en matlåda och ska ringa några samtal innan jag börjar jobba!
Dagens träningspass:
5 min gång,10 min löpning.
Springer 500 meter,höjer farten med 0.5 km/h osv tills 10 min har passerat.
- 100 armhävningar på så få set som möjligt. Målet är sjävlklart att klara de på 1 eller 2 set men det tar nog ett tag ;) Idag gjorde jag 20 armhävningar per set=5 set.
-4 set bänkpress
-4 set hantelflyes
-4 set axelpress
-4 set axelflyes
-4 set baksida axelflyes
-3 set fällkniv med boll supertset med midjevridningar med fötterna på bollen.
Intervjuer!
Medans gymmet får ny&fin utrustning har vi i dag har vi löpande intervjuer för vår PT-grupp! Vilket tryck det har varit! Ska bli så kul att dra igång :D
Sån sjuk träningsvärk i ben&rumpa efter ¨gårdagens pass:
6 set benböj
5 set gående utfall med viktskiva
4 set benspark
3 set sidoutfall på bänk
(extra konstiga stavfel och t´krumelurer beror på min jobbdatorms,så ´nära att hiva ut den genom fönstret)
Utbildning med jobbet
Utbildning i Västerås igen! Bloggar i helgen :)
Bra dag
Utbildning i Västerås med min kollega Malin, "PT säljer PT",väldigt bra.
Shoppning på Monki,köpte tights, en tshirt och hör och häpna: En vinterjacka!!
Otroligt moget att köpa vinterjacka i september när solen skiner :)
Oxfilé till middag och sedan lång färd hem till Bollnäs. Jag körde... hehehe. Det tar ungefär 1 timme extra när man är osäker förare och ständigt kör 10-20 km/h för sakta ;)
Run
Premiär som instruktör i löpskolning igår.
Jag var supernervös men jag vet inte riktigt varför? Jag visste vad jag skulle säga&göra och jag har INGA problem med att tala inför grupp och nya människor.
Tror att det gick OK ändå :)
Här skulle det vara en bild med blogg.se vägrar.
Jobbar en fredagkväll :)
Sitter på golvet i extrarummet (som jag försöker övertyga Fredrik om att vi ska göra det till mitt kontor/hemmagym) med böcker,tidningar och hemsidor framför mig och fnullar på mitt pass som jag ska ha 8 måndagar framöver: Löpträning!
Passet heter löpskola och ja,det kommer innehålla löpskolning men framför allt löpträning vilket jag tror att deltagarna förväntar sig!
Trots att jag har gått några olika instruktörsutbildningar så har jag inte jobbat som det i grupp så det ska bli väldigt spännande på måndag :)
Inte bästa tekniken när man är skadad ;) Upploppet på Gävle halvmara maj 2012.
Har bestämt mig för att köra halvmaran om 2 veckor ändå! Har funderat fram och tillbaka men kommer hela tiden fram till en sak:
-Man kan inte avboka för att man är rädd att misslyckas!
Det är inte min filosofi och det är inte budskapet jag vill ge till mina klienter!
Jag får se det som ett roligt långpass och vad gör det om jag får en sämre tid än sist?
Ingenting. Jag är skadefri nu och om jag kunde springa 20 km då med en ett ben släpandes efter mig så kan jag springa med dåligt flås nu ;)
Jo,jag har gjort det jävligt bra!
I dag hade jag min sista dag på gymmet i Uppsala där jag jobbat i 1 år.
För 366 dagar sedan gick jag nervös dit för rekryteringsträff och jag fick jobbet!
Jag har pendlat sedan dess (Bollnäs-Uppsala) och jag borde gett upp men jag hängde kvar,som en igel. (Skulle självklart ha jobbat närmre hemmet om det fanns jobb i branschen att söka! Det blev ett moment 22,jag kunde inte satsa på jobbet och skaffa fler klienter om jag inte flyttade närmre och jag kunde inte flytta närmre om jag inte satsade mer)
I våras var det som värst,fick efter mycket tjat jobba i receptionen förutom PT-jobbet. Vissa veckor släpade jag tunga väskor med så mycket som 8-10 matlådor,ombytten&träningskläder för 4-5 dagar på språng. Sovit hos mamma i Gävle,lånat soffan hos Madde&Fredde i Mehedeby och helt enkelt levt ur en väska.
"Är det inte jobbigt?", frågan jag fått hundra gånger.
Svaret har alltid varit detsamma:
"Jo men tänker jag på det så blir det bara jobbigare så nej,det är inte så farligt"
En person som känner mig utan och innan sa då:
Men det är väl typiskt dig,du biter ihop och kämpar på.
Och varje gång jag fått "cred" för att jag klarat av det har jag skakat av mig det. Har jag gnällt om att det varit jobbigt så har gnället inte varit i närheten av hur påfrestande det faktiskt varit. Men idag,när jag gick därifrån med tung väska på axlarna för sista gången så tänkte jag på min svärfars ord och jag sa för första gången:
Jo,jag har faktiskt gjort det jävligt bra!
Kommer sakna gymmet&vissa kollegor men jag fick dämpa mitt leende när jag skrev på min uppsägning och jag kände enorm frihet när jag knallade till tåget för sista gången... :)
Tight schema
Måndag: Jobba 21-07
Tisdag: Jobba 21-07
Onsdag: Åka till Uppsala kl 11,jobba,komma hem 23.
Torsdag: Utbildning med nya jobbet 9-17 i Västerås. Avfärd kl 06.
Fredag: Utbildning 9-17 i Västerås. Jobba 21-07 i Bollnäs....
Lördag: Jobba 21-07
Söndag: Jobba 21-07
OM DET ÄR NÅGON SOM FÖRTJÄNAR EN VECKA PÅ KORFU SÅ ÄR DET JAG!
Min hemlis: Nytt jobb såklart!
I dag sa jag upp mig från Actic! Stolt över mig själv som hållt ut så pass länge med denna helvetespendling.
Från början sa jag att jag skulle ge det ett halvår men när jag gör klart mina sista PT-timmar kommer det gått ganska precis 1 år.
Jag har fått nytt jobb,som PT,medlemsrådgivare och medlemstränare på Active i Söderhamn! 35 min med buss och bättre betalt och jag blir kollega med bästa Malan :D Tipptopp!
Nöjd,glad och stolt!
Trött
Fan vad pigg jag va inatt! Under 5 år har jag arbetat natt på sommaren och aldrig har jag varit så pigg,läste en halv pocket och sån skärpa brukar jag inte ha på natten,tidningar brukar vara lagom lättsmält. Men när jag vaknade efter 5 timmars sömn så var jag som en klubbad säl,dödstrött.
Grämer mig som FAN att jag inte är ledig imorgon...
Jobbat natt 21-07 mån&tis,som PT imorgon och sedan 21-07 fre,lör och sön,50 timmar nattjobb alltså+resa til Uppsala tur&retur för PT-jobb...
Så dumt,hade behövt en slappdag..
Idag har mamma&lillebror hälsat på,mys!
SÅ FINT
Hur fint kuvert?!
Fick 200 kr i presentkort på Stadium av en PT-kund för att jag fyller år imorgon. Så jäkla fint och uppskattat ♥
Älskar mitt jobb :)
Fick 200 kr i presentkort på Stadium av en PT-kund för att jag fyller år imorgon. Så jäkla fint och uppskattat ♥
Älskar mitt jobb :)
Det börjar om igen..
Trodde det skulle bli ganska lugnt nu.. Då fick jag några extra pass och en kollega bröt tån+mina egna PT-kunder.
Mån: Jobba i rec
Tis: Jobba PT <-- idag
Ons: Workshop PT+jobb i rec
Tors:Jobba PT
Fre: Jobba rec
Lör: Jobba i rec
Sön: LEDIG
Mån: Jobba i rec
Tis: LEDIG (men inte resfri)
Ons: Jobba i rec+PT
Tors: Ledíg (men inte resfri)
Fre: Jobba i rec+PT
Lör: Jobba i rec
Sön: Jobba i rec
Kom gärna in och träna om ni har vägarna förbi Actic Boländerna i Uppsala ;)
Kommer inte blogga så mycket på ett tag...
Mån: Jobba i rec
Tis: Jobba PT <-- idag
Ons: Workshop PT+jobb i rec
Tors:Jobba PT
Fre: Jobba rec
Lör: Jobba i rec
Sön: LEDIG
Mån: Jobba i rec
Tis: LEDIG (men inte resfri)
Ons: Jobba i rec+PT
Tors: Ledíg (men inte resfri)
Fre: Jobba i rec+PT
Lör: Jobba i rec
Sön: Jobba i rec
Kom gärna in och träna om ni har vägarna förbi Actic Boländerna i Uppsala ;)
Kommer inte blogga så mycket på ett tag...
glad
Fick kommentarer av kunderna att jag var glad idag och de va jag :)
Bästa jobbarkompisen och bra kunder!
Men försöker alltid vara på tipptopp humör när jag jobbar,gör så mycket med ett vänligt leende och att önska glad påsk!
Började småprata med en äldre herre,om väder och vind och helt plöstligt kom vi fram till att han pluggat i Bollnäs,jobbat i Gävle och kom ifrån i Uppsala.
Jag jobbar i Uppsala,kommer från Gävle och bor i Bollnäs!
Vad är oddsen på det?
Nu ska vi ha myskväll ♥
Imorgon jobbar jag bara 15-19.30,in och ut :P
Bästa jobbarkompisen och bra kunder!
Men försöker alltid vara på tipptopp humör när jag jobbar,gör så mycket med ett vänligt leende och att önska glad påsk!
Började småprata med en äldre herre,om väder och vind och helt plöstligt kom vi fram till att han pluggat i Bollnäs,jobbat i Gävle och kom ifrån i Uppsala.
Jag jobbar i Uppsala,kommer från Gävle och bor i Bollnäs!
Vad är oddsen på det?
Nu ska vi ha myskväll ♥
Imorgon jobbar jag bara 15-19.30,in och ut :P
Nattuggla
Det har varit klart i två veckor men jag ville att min chef på gymmet skulle veta innan ni får veta att jag ska vara nattuggla i sommar,igen!
Tillbaka till gamla sommarjobbet i Bollnäs,de ville ha tillbaks mig och jag fick välja vik först så det blir 100% natt mellan 21 juni-13 augusti.
Känns grymt skönt att få ett schema,veta när jag ska jobba och tjäna lite money! Och att jobba 5 min cykelväg bort från hemmet :)
Anledningen
"Jag märker sån jävla skillnad! Det är så kul att träna med dig,jag gör framsteg hela tiden och du ska ha all cred. Skulle aldrig orkat det här för 6 månader sen!"
/ Anledningen till att jag orkar,att jag kämpar på och att jag vet att jag har valt rätt.
/ Anledningen till att jag orkar,att jag kämpar på och att jag vet att jag har valt rätt.
