Aj
Tejpad runt knät. Sjukgymnasten på jobbet lagade mig.
Haltade som en stelopererad gumma i tisdags... Nu hoppas jag att vila hjälper för jag vill iaf springa 1 gång till innan halvmaran...
Nu blir det jobb tors-sön.
Tycker så synd om Fredrik. Han jobbar 7-16 sen jobbar han med köket 17-00 typ.. Inatt la han sig 02 ;(
Häromdagen va det 2 år sedan vi träffades,det ska firas när det lugnar ned sig! ♥ Nu ser vi knappt varandra...
Haltade som en stelopererad gumma i tisdags... Nu hoppas jag att vila hjälper för jag vill iaf springa 1 gång till innan halvmaran...
Nu blir det jobb tors-sön.
Tycker så synd om Fredrik. Han jobbar 7-16 sen jobbar han med köket 17-00 typ.. Inatt la han sig 02 ;(
Häromdagen va det 2 år sedan vi träffades,det ska firas när det lugnar ned sig! ♥ Nu ser vi knappt varandra...
16 km
Hade skönt flow idag!
Tänkte runt 7 km: Idag gör jag en halvmara!!
Men vid 11 km: 1 mil kvar!
Då kändes det jävligt långt.
Vid 14 km började solen skina och jag svettades som en gris och jag fick se mig besegrad eftersom jag inte hade något vatten med mig.
Vid 16 km stannade jag klockan och va fan?! 15.98 stod det. Och jag ger mig inte. Gick några hundra meter och spurtade sen.
16.18 km-91.38 min
Medel: 5.40
Puls: 173
Max: 3.53
Puls: 235 (!!!!!!!!!!!!!)
Kcal: 971
Tänkte runt 7 km: Idag gör jag en halvmara!!
Men vid 11 km: 1 mil kvar!
Då kändes det jävligt långt.
Vid 14 km började solen skina och jag svettades som en gris och jag fick se mig besegrad eftersom jag inte hade något vatten med mig.
Vid 16 km stannade jag klockan och va fan?! 15.98 stod det. Och jag ger mig inte. Gick några hundra meter och spurtade sen.
16.18 km-91.38 min
Medel: 5.40
Puls: 173
Max: 3.53
Puls: 235 (!!!!!!!!!!!!!)
Kcal: 971
Tumble out of bed and stumble to the kitchen...
Köksrenovering ja... ganska jobbigt. Jag gör inte ens mycket,det jag blir tillsagd.
Tycker synd om Fredrik som får göra så mycket när jag är borta och jobbar i veckorna..
Sista matlagningen i torsdags:
:
Köket just nu:
Cementfläcken till vänster-där brukade de va en spis. Hålet till höger-Där brukade diskhon vara.
Intaget av mat utan kök:
Frukost: 1 grapefrukt,rejäl skål med Bollnäsfil och köpemüsli. 1 kopp kaffe.
Försökte koka ägg med vattnet från vattenkokaren med det blev extremt löst. Får researcha hur man kokar ägg i micron.
Före löpningen: 1 glas citronvatten,10 mandlar och 1 banan.
Lunch: 2 glas citronvatten och matlåda från frysen-lasange.
Middag: Hämtmat. 3 smårätter plus friterad banan med glass.
Jag åt dock 2 smårätter,ingen friterad banan med dock den minililla kulglassen+sirapen man fick till :D
Kvällsmat: Frysta hallon,2 msk turkisk yoghurt. Mer vatten,törstig idag.
Övrigt: 1 rulle laktrisal....
En jävla tur att vi kunde koppla in kyl och frys i hallen!!
Mmmm socker var det ja... Äsch det är helg ;)
V 16&17
Måndag: Löpning 3 km+gym-ben
Tisdag: Gym-Rygg,biceps
Onsdag: Löpning intervall
Torsdag: VILA (riva kök-jobbigt)
Fredag: Triset pass i kluster,fokus axlar,bröst,triceps+mage
Lördag: VILA
Söndag: Backig löpning,7.40 km
Planerat V 17
Måndag: Gym-Rygg&biceps+mage
Tisdag: Löpning-Långdistans
Onsdag: VILA
Torsdag: Löping
Fredag: Gym-Cirkelpass
Lördag: VILA
Söndag: Löpning intervall Löpband.
Tisdag: Gym-Rygg,biceps
Onsdag: Löpning intervall
Torsdag: VILA (riva kök-jobbigt)
Fredag: Triset pass i kluster,fokus axlar,bröst,triceps+mage
Lördag: VILA
Söndag: Backig löpning,7.40 km
Planerat V 17
Måndag: Gym-Rygg&biceps+mage
Tisdag: Löpning-Långdistans
Onsdag: VILA
Torsdag: Löping
Fredag: Gym-Cirkelpass
Lördag: VILA
Söndag: Löpning intervall Löpband.
4 varv runt hoberget
Idag skulle jag egentligen kört långpass med när jag knallade mot Vågen så hade jag sån motvind att jag vände om och gick till Hoberget istället,det är där jag brukar köra backintervaller. Ett varv är väl runt 1.8 km bara och då är det två ganska rejäla backar. Jag sprang 4 varv,sprurtade alltså 6 backar och lunkade 2. Benen kändes som bly.... Vet att halvmaran är backig så det är backintervaller och långpass som varvas passen som är kvar.
Om 13 dagar är det dags!
7.40 km-42.30 min
Medel: 5.44
Puls: 169
Max: 4.23
Puls: 201
Kcal: 444
Om 13 dagar är det dags!
7.40 km-42.30 min
Medel: 5.44
Puls: 169
Max: 4.23
Puls: 201
Kcal: 444
ANMÄLD
Woho anmäld till Gävle halvmarathon 5 maj och Vårruset 22 maj :D
GULD
Mycket mycket stolt över mitt ursprung ikväll,BRYNÄS har vunnit SM-GULD i ishockey!!
Vilken guldstad,först vann SAIK SM-guld i bandy och nu Brynäs :)
Minns när Brynäs vann sist. Jag var 10 år och gick i 4an på Strömsbro skola. (Hejade på Djurgården för att min pappa kommer ifrån Stockholm och han hejade självklart på DIF och jag ville ha pappas bekräftlse)
Ove Mohlin som spelade med BIF då brukade komma och hämta upp sin son Emil (som spelar nu) på lekis och det gick som en löpeld när Ove var på skolgården och han hade en klasse ungar runt sig som ville ha autografer.
Jag var inte intresserad då och jag är inte så intresserad nu,en så kallad medgångssupporter kan man väl säga men fan vad grymt!!!!!! GULDSTAD!
Gävle♥
Vilken guldstad,först vann SAIK SM-guld i bandy och nu Brynäs :)
Minns när Brynäs vann sist. Jag var 10 år och gick i 4an på Strömsbro skola. (Hejade på Djurgården för att min pappa kommer ifrån Stockholm och han hejade självklart på DIF och jag ville ha pappas bekräftlse)
Ove Mohlin som spelade med BIF då brukade komma och hämta upp sin son Emil (som spelar nu) på lekis och det gick som en löpeld när Ove var på skolgården och han hade en klasse ungar runt sig som ville ha autografer.
Jag var inte intresserad då och jag är inte så intresserad nu,en så kallad medgångssupporter kan man väl säga men fan vad grymt!!!!!! GULDSTAD!
Gävle♥
Tränat i trappen
Idag blev det ingen träning och det är jag glad för,har kånkat delarna av köket,upp&ned 3 trappor utan hiss.
Svettigt värre.
Igår körde jag intervaller på löpbandet... Har tyvärr blivit för mycket tid på löpbandet,när jag jobbar och bara har 60 min på mig att träna,duscha och äta vill jag inte ut och springa utan jag vill vara på plats...
Uppvärmning 2.5 min gång+2.5 min jogg på 10 km/timmen
45 sek löpning på 14 km-20 sek ståvila X 5
30 sek löpning på 15 km -20 sek ståvila X 5
1 min löpning på 13 km -20 sek ståvila X 5
Och imorgon blir det någon form av löpning på bandet igen... På söndag blir det långpass utomhus!
Svettigt värre.
Igår körde jag intervaller på löpbandet... Har tyvärr blivit för mycket tid på löpbandet,när jag jobbar och bara har 60 min på mig att träna,duscha och äta vill jag inte ut och springa utan jag vill vara på plats...
Uppvärmning 2.5 min gång+2.5 min jogg på 10 km/timmen
45 sek löpning på 14 km-20 sek ståvila X 5
30 sek löpning på 15 km -20 sek ståvila X 5
1 min löpning på 13 km -20 sek ståvila X 5
Och imorgon blir det någon form av löpning på bandet igen... På söndag blir det långpass utomhus!
yey
Hipp hipp jag blev ledig och fick 19 timmar på hemmaplan,woho :D
Det börjar om igen..
Trodde det skulle bli ganska lugnt nu.. Då fick jag några extra pass och en kollega bröt tån+mina egna PT-kunder.
Mån: Jobba i rec
Tis: Jobba PT <-- idag
Ons: Workshop PT+jobb i rec
Tors:Jobba PT
Fre: Jobba rec
Lör: Jobba i rec
Sön: LEDIG
Mån: Jobba i rec
Tis: LEDIG (men inte resfri)
Ons: Jobba i rec+PT
Tors: Ledíg (men inte resfri)
Fre: Jobba i rec+PT
Lör: Jobba i rec
Sön: Jobba i rec
Kom gärna in och träna om ni har vägarna förbi Actic Boländerna i Uppsala ;)
Kommer inte blogga så mycket på ett tag...
Mån: Jobba i rec
Tis: Jobba PT <-- idag
Ons: Workshop PT+jobb i rec
Tors:Jobba PT
Fre: Jobba rec
Lör: Jobba i rec
Sön: LEDIG
Mån: Jobba i rec
Tis: LEDIG (men inte resfri)
Ons: Jobba i rec+PT
Tors: Ledíg (men inte resfri)
Fre: Jobba i rec+PT
Lör: Jobba i rec
Sön: Jobba i rec
Kom gärna in och träna om ni har vägarna förbi Actic Boländerna i Uppsala ;)
Kommer inte blogga så mycket på ett tag...
Suck,pust,stön&gnäll-Ny motivation och nya mål
Tränade ingenting i helgen. Kände ett barnsligt motstånd. Ville bara sitta inne och äta godis.
Så det gjorde jag. Socker gör mig lat-ond cirkel. Har smaskat något sött varje dag ganska länge nu,inga jättemängder men det är ju jäkligt dumt att underhålla sockerdjävulen som säger åt en att sitta inne och äta godis... Så nu drar vi ned på sockret här hemma. Båda två.
"Pigg & gla vill man ju va"
Träningen då... Totalt omotiverad. Jag har blivit nöjd. Självgod kanske man kan säga...
Jag slog min drömtid för året på 5 km 8 veckor innan loppet.
Jag gjorde PB med över 2 minuter på årets första mil.
Jag vet att jag med stor sannolikhet kommer fixa en halvmara under 2 timmar om inget oförutsett händer.
Jag tar 80 kg ganska lätt i benböj.
Jag markar min kroppsvikt.
Jag är nöjd liksom,visst kan jag bli starkare och snabbare men är som sagt inte så motiverad. Tränar för att det är kul och för att jag "klarar av mig själv" om ni förstår vad jag menar... Orka bära matkassar,orka springa till tåget,vara pigg och stark osv.
Kanske dags att sätta upp nya mål? Nära i tiden så det inte blir för avlägset... Återkommer.
Så det gjorde jag. Socker gör mig lat-ond cirkel. Har smaskat något sött varje dag ganska länge nu,inga jättemängder men det är ju jäkligt dumt att underhålla sockerdjävulen som säger åt en att sitta inne och äta godis... Så nu drar vi ned på sockret här hemma. Båda två.
"Pigg & gla vill man ju va"
Träningen då... Totalt omotiverad. Jag har blivit nöjd. Självgod kanske man kan säga...
Jag slog min drömtid för året på 5 km 8 veckor innan loppet.
Jag gjorde PB med över 2 minuter på årets första mil.
Jag vet att jag med stor sannolikhet kommer fixa en halvmara under 2 timmar om inget oförutsett händer.
Jag tar 80 kg ganska lätt i benböj.
Jag markar min kroppsvikt.
Jag är nöjd liksom,visst kan jag bli starkare och snabbare men är som sagt inte så motiverad. Tränar för att det är kul och för att jag "klarar av mig själv" om ni förstår vad jag menar... Orka bära matkassar,orka springa till tåget,vara pigg och stark osv.
Kanske dags att sätta upp nya mål? Nära i tiden så det inte blir för avlägset... Återkommer.
Ny vecka
Då är den nya veckan i gång. Jag har jobbat 5 timmar i receptionen,min PT-timme avbokade så jag struntade i crosscamp och sprang på löpbandet men det gick segt och jag fick ont typ överallt så det blev bara 3 km och sen körde jag ben...
Halva köket är utrivet...
Halva köket är utrivet...
v 15&16
V 15
Måndag: Intervall crosstrainer
Tisdag: VILA
Onsdag: Löpning-långpass 16 km
Torsdag: VILA
Fredag: Gym-Bröst&triceps
Lördag: VILA
Söndag: VILA
Årets hittills sämsta träningsvecka? Har checkat ut mentalt,humöret är i botten...
Känner mig lite löpstressad,måste samla km för 5 maj är det dags för halvmara...
Planerat V 16
Måndag: Löpning 3 km+gym-ben
Tisdag: Gym-Rygg,biceps
Onsdag: Löpning intervall
Torsdag: Gym-Axlar,bröst,triceps+mage
Fredag: Löpning
Lördag: VILA
Söndag: Löpning intervall+mage
Måndag: Intervall crosstrainer
Tisdag: VILA
Onsdag: Löpning-långpass 16 km
Torsdag: VILA
Fredag: Gym-Bröst&triceps
Lördag: VILA
Söndag: VILA
Årets hittills sämsta träningsvecka? Har checkat ut mentalt,humöret är i botten...
Känner mig lite löpstressad,måste samla km för 5 maj är det dags för halvmara...
Planerat V 16
Måndag: Löpning 3 km+gym-ben
Tisdag: Gym-Rygg,biceps
Onsdag: Löpning intervall
Torsdag: Gym-Axlar,bröst,triceps+mage
Fredag: Löpning
Lördag: VILA
Söndag: Löpning intervall+mage
Lådor överallt!
Ingen träning idag. Hade träningskläder på mig men jag kände helt enkelt inte för det.
Har jäst hemma,tvättat och lagat 21 (!!!) matlådor + 2 portioner som käkades direkt.
Vi måste ju ladda upp nu när köket ska rivas...
=
8 portioner lasange (mycket smarrig med vitlök,morötter och rödvin! Som vanligt gjorde jag min proteinpimp istället för bechamel-Turkisk yoghurt blandat med 3 ägg)
2 portioner kyckling med currysås,råris och wokgrönsaker.
4 portioner kyckling med jordnötssås,råris och wokgrönsaker
2 portioner kyckling med jordnötssås,moghrabiah och wokgrönsaker
2 portioner räkor i kokosmjölk,råris och wokgrönsaker
2 portioner räkor i kokosmjölk med röda linser och wokgrönsaker
1 portion räkor i kokosmjölk med moghrabiah och wokgrönsaker
= Samma lika men med lite variation ;)
Det som känns jobbigt är att detta är ju 5 dagars mat för 2 personer som tränar! Men vi har bestämt att minst 1 portion gröt var per dag så maten räcker lite längre för köket är inte klart på 5 dagar... :S
Medans jag gjorde all denna mat (minus lasangen men plus maten vi åt nu) så hann Fredrik göra rödvinssås....
Inte så konstigt att det är jag som står för all matlagning! Älskar ju verkligen att laga mat men jag är också jäkligt snabb och effektiv,kan göra god (nyttig) mat SNABBT! Fredrik finhackar charlottenlöken som han ändå ska sila bort...
Har jäst hemma,tvättat och lagat 21 (!!!) matlådor + 2 portioner som käkades direkt.
Vi måste ju ladda upp nu när köket ska rivas...
=
8 portioner lasange (mycket smarrig med vitlök,morötter och rödvin! Som vanligt gjorde jag min proteinpimp istället för bechamel-Turkisk yoghurt blandat med 3 ägg)
2 portioner kyckling med currysås,råris och wokgrönsaker.
4 portioner kyckling med jordnötssås,råris och wokgrönsaker
2 portioner kyckling med jordnötssås,moghrabiah och wokgrönsaker
2 portioner räkor i kokosmjölk,råris och wokgrönsaker
2 portioner räkor i kokosmjölk med röda linser och wokgrönsaker
1 portion räkor i kokosmjölk med moghrabiah och wokgrönsaker
= Samma lika men med lite variation ;)
Det som känns jobbigt är att detta är ju 5 dagars mat för 2 personer som tränar! Men vi har bestämt att minst 1 portion gröt var per dag så maten räcker lite längre för köket är inte klart på 5 dagar... :S
Medans jag gjorde all denna mat (minus lasangen men plus maten vi åt nu) så hann Fredrik göra rödvinssås....
Inte så konstigt att det är jag som står för all matlagning! Älskar ju verkligen att laga mat men jag är också jäkligt snabb och effektiv,kan göra god (nyttig) mat SNABBT! Fredrik finhackar charlottenlöken som han ändå ska sila bort...
chock
Chockad över att vakna 8.30 när jag fick sova hur länge jag ville på min lediga dag.
Bra chock.
Bra chock.
16 km
16 km på löpbandet idag! Får grymt bra självförtroende av dessa långrundor även om jag kör på löpband som är ganska mycket lättare än att springa 90 min ute.. Men känner mig jäkligt stark mentalt som orkar stå så länge på ett löpband ensam,utan musik och tittandes på TV utan ljud...
Uppvärmning: 10 min gång+ 5 min jogg på 6.00 min per km
Sedan körde jag 10 min på 5.39-10 min på 5.27 OSV till 70 min där jag körde 5 min 5.27,5 min 5.15 tills jag stått där i 16 km och totalt 93 min ink uppvärmning :)
Medelpuls: 158 (GRYMT )
Maxpuls: 185
Uppvärmning: 10 min gång+ 5 min jogg på 6.00 min per km
Sedan körde jag 10 min på 5.39-10 min på 5.27 OSV till 70 min där jag körde 5 min 5.27,5 min 5.15 tills jag stått där i 16 km och totalt 93 min ink uppvärmning :)
Medelpuls: 158 (GRYMT )
Maxpuls: 185
Hemma :D
Åh så skönt att vara hemma :D♥ I 42 timmar också,var typ 3 veckor sedan sist...
Idag kom vårat nya kök! Ska bli underbart med ett nytt,snyggt kök även om jag gruvar mig för själva arbetet och hur lång tid det kommer ta...
Idag kom vårat nya kök! Ska bli underbart med ett nytt,snyggt kök även om jag gruvar mig för själva arbetet och hur lång tid det kommer ta...
v 14&15
Måndag: Rygg+biceps
Tisdag: Löpning 15 km+Ben+mage
Onsdag: Gym-bröst,axlar,triceps
Torsdag: Löpning-Intervaller
Fredag: Kettlebell+magpass
Lördag: Löpning 5 km-24.37 min.
Söndag: Gym-Rygg+mage
Planerat v 15
Måndag: Löpning intervall
Tisdag: VILA
Onsdag: Löpning-långpass
Torsdag: Gym-Axlar,bröst,triceps+mage
Fredag: Löpning intervall
Lördag: Gym-Rygg,biceps+mage
Söndag: Löpning
Tisdag: Löpning 15 km+Ben+mage
Onsdag: Gym-bröst,axlar,triceps
Torsdag: Löpning-Intervaller
Fredag: Kettlebell+magpass
Lördag: Löpning 5 km-24.37 min.
Söndag: Gym-Rygg+mage
Planerat v 15
Måndag: Löpning intervall
Tisdag: VILA
Onsdag: Löpning-långpass
Torsdag: Gym-Axlar,bröst,triceps+mage
Fredag: Löpning intervall
Lördag: Gym-Rygg,biceps+mage
Söndag: Löpning
Myspys
Har käkat påskmiddag hos Fredriks päron och nu ska vi ha myskväll här hemma :)
Kollar på Ronja Rövardotter och beundrar Astrid Lindgren,hehe.
Sen ska vi käka hummer,LYX!
Var ute och sprang på förmiddagen,5 km.
Tänkte hålla en 4.50-hastighet men efterr 1.85 km tog energin slut och jag stannade och vilade 2 min.
Hade sprungit i 4.40 hastighet med max på 3.48,inte i spurt alltså... För tufft för mig (än ;) så efter vilan fortsatte jag i 4.55-tempo och fastnade där,benen lydde inte men jag är nöjd ändå :)
5.01 km-24.37 min
Medel: 4.55 per km
Puls: 178
Max: 3.48 per km
Puls: 203
Kcal: 303
Kollar på Ronja Rövardotter och beundrar Astrid Lindgren,hehe.
Sen ska vi käka hummer,LYX!
Var ute och sprang på förmiddagen,5 km.
Tänkte hålla en 4.50-hastighet men efterr 1.85 km tog energin slut och jag stannade och vilade 2 min.
Hade sprungit i 4.40 hastighet med max på 3.48,inte i spurt alltså... För tufft för mig (än ;) så efter vilan fortsatte jag i 4.55-tempo och fastnade där,benen lydde inte men jag är nöjd ändå :)
5.01 km-24.37 min
Medel: 4.55 per km
Puls: 178
Max: 3.48 per km
Puls: 203
Kcal: 303
Man kan ju knäckas för mindre...
Jobba 15-19.30
Vänta 50 min på tåget i Uppsala
Hoppa på tåget och pga personalbrist bara åka till Tierp (halvvägs) och då missa tåget hem,får direktiv om att åka SJ från Gävle men först buss 60 min mellan Tierp och Gävle
Vänta 60 min på tåget i Gävle.
Åka tåg i 50 min för att möta upp en (full :/ ) pojkvän♥ och en tokigt glad hund som låter som en CP-skadad häst(♥).
= Jag är trött och sliten.
Vänta 50 min på tåget i Uppsala
Hoppa på tåget och pga personalbrist bara åka till Tierp (halvvägs) och då missa tåget hem,får direktiv om att åka SJ från Gävle men först buss 60 min mellan Tierp och Gävle
Vänta 60 min på tåget i Gävle.
Åka tåg i 50 min för att möta upp en (full :/ ) pojkvän♥ och en tokigt glad hund som låter som en CP-skadad häst(♥).
= Jag är trött och sliten.
Vänner
Jag & mina nya löparskor är numera vänner!
De senaste två passen har funkat skitbra och inga onda känningar :)
Idag hade jag inte mycket tid,60 min att träna,äta och duscha så det blev ett kort intervallpass på löpbandet!
Uppvämrning: 2 min gång+3 min jogg a 6.00 per km
- 1 min på 4.06 per km,30 sek vila X 5
-1.5 min på 4.36 per km,30 sek vila X 3
Nedvarvning: 3 min jogg på 6.00 per km+stretch :)
Medelpuls(ink vila): 153
Max: 185
De senaste två passen har funkat skitbra och inga onda känningar :)
Idag hade jag inte mycket tid,60 min att träna,äta och duscha så det blev ett kort intervallpass på löpbandet!
Uppvämrning: 2 min gång+3 min jogg a 6.00 per km
- 1 min på 4.06 per km,30 sek vila X 5
-1.5 min på 4.36 per km,30 sek vila X 3
Nedvarvning: 3 min jogg på 6.00 per km+stretch :)
Medelpuls(ink vila): 153
Max: 185
Onödigt vetande
Såg en kändis på tåget idag. Eller ja...
Att jag kände igen henne är bevis på att jag samlar på onödigt vetande. Önskar att mitt minne kunde spara viktigare saker... Men viktigare saker ger inte poäng på nöjesfrågorna i TP eller Besserwizzer ;)
Vet ni vilken serie var hon med i? ;)
Att jag kände igen henne är bevis på att jag samlar på onödigt vetande. Önskar att mitt minne kunde spara viktigare saker... Men viktigare saker ger inte poäng på nöjesfrågorna i TP eller Besserwizzer ;)
Vet ni vilken serie var hon med i? ;)
glad
Fick kommentarer av kunderna att jag var glad idag och de va jag :)
Bästa jobbarkompisen och bra kunder!
Men försöker alltid vara på tipptopp humör när jag jobbar,gör så mycket med ett vänligt leende och att önska glad påsk!
Började småprata med en äldre herre,om väder och vind och helt plöstligt kom vi fram till att han pluggat i Bollnäs,jobbat i Gävle och kom ifrån i Uppsala.
Jag jobbar i Uppsala,kommer från Gävle och bor i Bollnäs!
Vad är oddsen på det?
Nu ska vi ha myskväll ♥
Imorgon jobbar jag bara 15-19.30,in och ut :P
Bästa jobbarkompisen och bra kunder!
Men försöker alltid vara på tipptopp humör när jag jobbar,gör så mycket med ett vänligt leende och att önska glad påsk!
Började småprata med en äldre herre,om väder och vind och helt plöstligt kom vi fram till att han pluggat i Bollnäs,jobbat i Gävle och kom ifrån i Uppsala.
Jag jobbar i Uppsala,kommer från Gävle och bor i Bollnäs!
Vad är oddsen på det?
Nu ska vi ha myskväll ♥
Imorgon jobbar jag bara 15-19.30,in och ut :P
Nattuggla
Det har varit klart i två veckor men jag ville att min chef på gymmet skulle veta innan ni får veta att jag ska vara nattuggla i sommar,igen!
Tillbaka till gamla sommarjobbet i Bollnäs,de ville ha tillbaks mig och jag fick välja vik först så det blir 100% natt mellan 21 juni-13 augusti.
Känns grymt skönt att få ett schema,veta när jag ska jobba och tjäna lite money! Och att jobba 5 min cykelväg bort från hemmet :)
På resande fot...
Igår fick jag två sms om utgång i Påsk... Funderade men troligen inte,behöver ladda batterierna och inte RESA. När man bor så långt bort från jobbet som jag gör så måste man ibland påbörja resan dagen innan... Ett jävla flängande.
Såhär har det sett ut:
Lördag: Ledig (men inte resfri)
Söndag: Jobba
Måndag: Jobba
Tisdag: Jobba
Onsdag: Ledig (men inte resfri) <----Idag
Torsdag: Jobba
Fredag: Jobba
Lördag: Ledig (RESFRI)
Söndag: Ledig (men inte resfri)
Måndag: Jobba
Tisdag: Jobba
Onsdag: Jobba
Torsdag: Ledig (RESFRI)
Fredag: Jobba
Så jag stannar HEMMA i helgen.
Igår stod en tågvärd och glodde på mig innan hon skulle gå av i Tierp.
Jag höjde vänligt på ögonbrynen i stil med: Vad är det?
Du ser trött ut!
-Lång dag... (Åka hemifrån 08 och komma hem 23,jobba+2 träningspass,klart jag är trött...)
Var ska du?
-Bollnäs
Ja men då ska du ju byta i Gävle,passa på att sova,Gävle är ju sista hållplatsen.
JO tack jag vet........
Såhär har det sett ut:
Lördag: Ledig (men inte resfri)
Söndag: Jobba
Måndag: Jobba
Tisdag: Jobba
Onsdag: Ledig (men inte resfri) <----Idag
Torsdag: Jobba
Fredag: Jobba
Lördag: Ledig (RESFRI)
Söndag: Ledig (men inte resfri)
Måndag: Jobba
Tisdag: Jobba
Onsdag: Jobba
Torsdag: Ledig (RESFRI)
Fredag: Jobba
Så jag stannar HEMMA i helgen.
Igår stod en tågvärd och glodde på mig innan hon skulle gå av i Tierp.
Jag höjde vänligt på ögonbrynen i stil med: Vad är det?
Du ser trött ut!
-Lång dag... (Åka hemifrån 08 och komma hem 23,jobba+2 träningspass,klart jag är trött...)
Var ska du?
-Bollnäs
Ja men då ska du ju byta i Gävle,passa på att sova,Gävle är ju sista hållplatsen.
JO tack jag vet........
Anledningen
"Jag märker sån jävla skillnad! Det är så kul att träna med dig,jag gör framsteg hela tiden och du ska ha all cred. Skulle aldrig orkat det här för 6 månader sen!"
/ Anledningen till att jag orkar,att jag kämpar på och att jag vet att jag har valt rätt.
/ Anledningen till att jag orkar,att jag kämpar på och att jag vet att jag har valt rätt.
Döda stockar
Ja mitt mål för benen imorgon: Döda stockar!
Sprang 15 km idag :D Eller ja,13.7 km,1.3 var uppvärmning:
10 min uppvärmning: 5 min gång,5 min jogg på 6.00 min/km
20 min a 5.39 per km
15 min a 5.27 per km
15 min a 5.39 per km
Resten på 5.27 och snabbare= Totalt 85.5 min och 15 km.
Gick jäkligt bra faktiskt,joggade 20 min i söndags och då var jag full av tivel på att jag skulle orka (=orka träna långt utan smärta) springa halvmara om 4 veckor men nu är jag pepp!
Efter käk och 3 PT-timmar så körde jag ben+mage:
-Benböj,uppv 20 kg sedan 3 setx 15 reps på 40 kg
-Utfall med rotation med viktskiva.
-Raka markyft på bänk.
-Sidoutfall på bänk med kettlebell
-Fällkniv på bänk superset med sida mage med kettlebell
-Cykling superset med twist med kettlebell
-Plankan x3
Grym jag är ;)
Lägg märke till SALTET i ansiktet...
Sprang 15 km idag :D Eller ja,13.7 km,1.3 var uppvärmning:
10 min uppvärmning: 5 min gång,5 min jogg på 6.00 min/km
20 min a 5.39 per km
15 min a 5.27 per km
15 min a 5.39 per km
Resten på 5.27 och snabbare= Totalt 85.5 min och 15 km.
Gick jäkligt bra faktiskt,joggade 20 min i söndags och då var jag full av tivel på att jag skulle orka (=orka träna långt utan smärta) springa halvmara om 4 veckor men nu är jag pepp!
Efter käk och 3 PT-timmar så körde jag ben+mage:
-Benböj,uppv 20 kg sedan 3 setx 15 reps på 40 kg
-Utfall med rotation med viktskiva.
-Raka markyft på bänk.
-Sidoutfall på bänk med kettlebell
-Fällkniv på bänk superset med sida mage med kettlebell
-Cykling superset med twist med kettlebell
-Plankan x3
Grym jag är ;)
Lägg märke till SALTET i ansiktet...
