När jag ringde en massa samtal häromsistens så ringde jag fel,en man svarade och jag skulle ha tag på en kvinna.
Vad gäller saken?
-Personlig träning på Actic.
Jaså du.. vi skulle behöva en PT båda två (han och frugan). Vi sa precis att vi skulle gå ut och gå men vi struntade i det...
-Jag tycker ni ska gå ut och gå!
Med stavar?
-Ja gör det!
Okej då gör vi det...

Haha!

Åkte till jobbet för 1 timme PT och 1 konsultation(hade egentligen 3 PT-timmar+konsultation men feber och spikar i händerna satte stopp ;).. Men PT-timmen dök inte upp. Och hade jag vetat det hade jag ju bokat om konsultationen och varit LEDIG idag=Resfri.
Suck...

3 tshirtar,2 tröjor,4 träningsbyxor,1 par tights,jobbtröja,4 träningslinnen,typ 5 par strumpor/trosor,jobbpärm,frukt och 7 matlådor och jag kånkar iväg snart....Har egentligen inga problem med pendlingen men det här jävla släpandet tar ut sin rätt...

v 47
Måndag: Gym-Rygg,biceps+mage.
Tisdag: Ben+15 min löpning
Onsdag: Gym-Axlar,bröst+15 min löpning
Torsdag: Ben på 20 min...
Fredag: Gym-Biceps,triceps på 25 min...
Lördag: VILA
Söndag: VILA

Planerat v 48
Måndag: VILA
Tisdag: Gym-Rygg+biceps
Onsdag: Gym-Ben+löpning
Torsdag: Gym-Axlar,bröst
Fredag: Löpning
Lördag: VILA
Söndag: Gym-Biceps,triceps

Hemma efter en skojig Tallinnkryssning! Det var storm på havet igår/inatt och det gungar fortfarande för mig... Det var helt galet vad det gungade! Bilder kommer till helgen...

Imorgon börjar jobbveckan igen, har 11 PT-timmar tis-fre= på resande fot i 4 dagar= minst 8 matlådor+träningskläder för 4 dagar+ ev privata kläder... Suck.

Extrem jävla tidsbrist.
Igår gjorde jag 5 benövningar, 3-5 set på 20 min.
Idag körde jag biceps+triceps på 25 min! Vill kunna vila mellan seten och slå nya rekord och det gör man knappast när man supersetar...
Nu ska jag äta och duscha på 20 min...

Imorgon åker vi på Tallinnkryssning :D
Borta hela helgen! Mat,spa och sprit! Värsta hälsoresan ;)
Hörs nästa vecka!!

Är nog knappast ensam om att leta den perfekta vinterjackan!
Att den är varm och går ned över stjärten är prio 1,hur den ser ut spelar mindre roll men det är fan svårt!
Letade igår på Stadium då deras "Ge bort din gamla vinterjacka-få 300 kr till att köpa 1 ny" kändes värt för alla inblandade.
Men nej va?

Ledig måndag innebär det vanliga... Träning,tvätt och matlådeverkstad.
Idag blir det massa massa lasange, halloumi med linser och kycklingfilé med den överblivna chevrén! Yummie!

Vilken tror ni smakar godast i matlåda? ;)
Inne i en sjuk linsperiod nu,gott,billigt och nyttigt!


Kört igenom 1 låt som jag ska köra på vår coreutbildning på onsdag.. Aj sa magen!
Riktig magträning är ju så jävla plågsamt! Jag är ganska svag i just coren men övning ger färdighet :P

Igår var jag&Malin på Gävletrofén och tittade&inspirerades!
Det är en tävling som anordnas av Korpen i bänkpress (män på sin kroppsvikt-kvinnor halva kroppsvikten),chins och dips. Flest repetitioner vinner! Inte mindre än 4 gamla klasskompisar från PT och hälsopedagog + min barndomsbästis syster var med damklassen (9 st totalt) så det var mycket skrik och applåder från min sida!
Verkligen inspirerad och jag kommer nog vara med nästa år.. Eller i en liknande tävling! :)

Idag åkte jag till Gävle igen för att träffa min numera fd kollega Sofie. Jag har fått hennes klienter nu när hon slutar så vi gick igenom dom över en fika. Kul kul kul&spännande! :)

v 46
Måndag: Gym-Rygg+mage.
Tisdag: VILA
Onsdag: Gym-triceps,biceps+mage
Torsdag: Gym-Ben
Fredag: Gym-axlar,bröst+mage
Lördag: VILA
Söndag: VILA


Planerat v 47
Måndag: Gym-Rygg,biceps+mage. Ev spinning.
Tisdag: Ben+löpning (planeringsmiss=5 timmar ledig på gymmet ;)
Onsdag: Gym-Axlar,bröst
Torsdag: Löpning
Fredag: Gym-Biceps,triceps+mage
Lördag: VILA
Söndag: VILA

Igår firade vi 1.5 år tillsammans ♥
Ibland känns det som att jag inte kan fatta att vi varit ihop så"länge"och ibland känns det som minitid men tanke på att vi ska leva tillsammans jämt ;)
Han är världsbäst♥

Nu har jag styrketränat 4 ggr veckan i 4 veckor.
Har väl gått upp något hekto men jag har verkligen fuskat. Inte ätit tillräckligt. Men det är verkligen apsvårt att släpa 3 dagars packning+ minst 6 matlådor på tåg! Hur fan ska jag göra de? :/ Men jag ska inte skylla på pendlingen för jag har ätit som en kråka när jag varit hemma också... Jag kämpar på!

Det känns bra iallafall. Känner mig taggad som fan.
Har bestämt att köra biceps 2 ggr/veckan. På ryggpasset och biceps/triceps då förstås. Den där jävla muskeln alltså... det finns kött men ingen definition! Vill att den ska synas...


Igår gjorde jag 10 repetitioner på min egen kroppsvikt i fri benböj. Det var inga ass-to-the-grass för jag hade ingen passning men det fanns en böj iallafall ;)
Och jag hade ju ändå kört på 20kg,30,40,45 och 50 kg innan! Nästa vecka satsar jag på 60 kg ;)
TAGGAD som sagt!

Att ge en "high five" till någon som precis klarat dubbelt så många armhävningar på tå som den gjorde när vi började träna-WOW! ♥
Att få dela framgång (och motgång),att inspirera- Att se att de inspirerat SIG SJÄLVA!
Ni fattar,jag har sagt det förr: Jag älskar mitt jobb!
Så tacksam och förjäkla nöjd!

Har haft flera samtal att ringa den senaste tiden. Skjutit upp på den om och om igen trots att det ger mig jobb.
Idag blev jag "tvungen" att ta tag i det och ringde alla. Hälften blev fel och pinsamma men jag gjorde det.
Har länge lidit av enorm telefonskräck,det har verkligen varit hemsk att ringa okända människor men idag tacklade jag det och kände enorm lättnad efteråt! Ser faktiskt fram emot att ringa nu :D

Madde är bäst♥

Jobb tis-tors.
Ledig fredag,lördag,spinningutbildning söndag,ledig måndag. Helt OK va? ;) Självklart vill jag jobba mer men jag är som sagt helt slut. Sover 10-12 timmar per natt och kan ändå inte vänta på att hoppa i säng på kvällen :/
Sen blir det automatiskt mindre jobb dom veckorna vi har Lill-babs,vilken tur att jag har ett sådant jobb!

SÖTIS!♥

Sjukt sur och irriterad. Skällde precis ut Fredrik för att han inte hörde vad jag sa.
Hmmm mens i veckan eller?
......
I övrigt verkar det hända mycket i omgivningen.
Flera som fått jobb/köpt hus/outat graviditet på facebook/bloggar idag.
Längtar efter att outa ett husköp ;)
Men då får ni nog vänta 6 månader ;P

v 45
Måndag: Gym-Rygg,mage
Tisdag: Löpning 16 min (haha)
Onsdag: Gym-Axlar,bröst
Torsdag: Gym-Ben. Spinning
Fredag: Gym-Biceps,triceps.
Lördag: VILA
Söndag: VILA

Planerat v 46
Måndag: Gym-Rygg,mage.
Tisdag: VILA
Onsdag: Gym-triceps,biceps+mage
Torsdag: Gym-Ben
Fredag: Gym-axlar,bröst+mage
Lördag: VILA
Söndag: Löpning

Fredagen började med tacofest hos Marcus och Camilla,mums!
Jag var trött och chaufför så jag chockerade mig själv genom att vara ganska tyst :P
Körde till Mehedeby genom dimman och sa efteråt:
Jag har bara gjort saker jag hatar! Inte ätit nachochips,inte druckit vin,inte ätit morotskaka och kört bil!
Haha. Men vill man vara fin får man lida pin! Bilder från photoshooten kommer inom kort.

På lördagen åkte vi en sväng till Tierp,kallt & grått!
På kvällen fick vi en underbar middag:
-Räkor & aoili
-Lammstek med palsternackspuré,potatisklyftor och sås.
-Chokladkaka med glasyr och hallonsås!
Kollade på Så mycket bättre och American horror story. Spelade spel hela natten,alla skrek rakt ut när vi kollade på klockan och det visade sig att den var 04,hade alltså spelat spel i typ 5 timmar!
Grym helg♥


Det krävs fokus för att läsa frågorna och för att lyssna ;)

Helg!! Eller ja,inte riktigt än. Ska till jobbet och ha PT-timme först men det är ju som del av helgnöjet :D
Kommer bli en grym helg! ♥
Hörs på måndag!

Torsdag och ledig :D
Sov 12 timmar...


Har jag letat småpengar som en hemlös för jag tänkte gå och sola men hittade bara 27 kr och det räcker inte långt!
Snart blir det benträning och spinning med Malin!

V 47 har vi öppet hus hela veckan! Man kan alltså träna GRATIS på ACTIC Boländerna!
Så är ni i närheten av Uppsala då-Tveka inte på att dyka upp!
På onsdagen 23/11 samma vecka så har vi även PT-kväll där ni kan göra BIA-mätning,mingla och tävla om PT-timme och andra trevligheter!

Kul att ni gillar min rygg :D

Idag åkte jag till jobbet,träna axlar&bröst,hade PT-möte,åt en matlåda,tränade klient som stannande kvar och pratade en halvtimme,åt en till matlåda,påbörjade den långa resan hem 19.19-22.35 från start till mål.
Tur att Sofie också pendlar,hjälper att småprata på tåget.

Men en sak är säker: Jag älskar mitt jobb :D

Kom ihåg det: Lite är bättre än ingenting alls!

Idag hade jag väldigt lite tid för träning och det resulterade i 16 min på löpbandet.
2 min rask gång á 8 min/km
2 min långsam jogg á 6.5 min/km
1 min löpning a 4.48 min/km
2 min långsam jogg á 6.5 min/km
1 min löpning á 4.48 min/km
2 min jogg á 6 min/km
1 min löpning á 4.48 min/km
2 min löpning á 5.30 min/km
1 min löpning á 4.40 min/km
1 min jogg á 6.5 min/km
1 min gång á 8 min/km

220 kcal förbrända och 213(!!) i högst uppnådda puls!

Läser väldigt mycket träningsbloggar och älskar formbilder. Själv lägger jag upp om få. Har väl inte haft något konkret mål förrän nu sen finns det ju alltid en risk för misslyckande och gliringar men det skiter jag i.
Här är min rygg!

   

Ganska nöjd faktiskt.
Skitsvårt att fota själv dock... :P

Bråttom till tåget! Lunch med Ida i Gävle sen bär det av till jobbet för föreläsning och PT-klient.
Jag som skulle gå morgonpromenad och lägga upp en liten formbild här...
Jag är sämst på morgonpromenaderna!!!

Jag och Tiger!

Har tillbringat flera kvällar hos Linderstams när jag ska upp tidigt och åka till Uppsala!
Blir ompysslad av både djur och människa,blir bjuden på vin och har det bäst!♥

Nästa helg ska både jag och Fredrik dit och vi är så pepp :D
Det var riktigt kul förra gången<----

Måndag och det betyder att jag får sova hur länge jag vill. Den enda dagen i veckan där inte klockan ringer.
Somnade i soffan runt 00,gick till sängen 00.30,märkte inte att Fredrik inte kom. Vaknade 04 av att han kom till sängen. Sov igenom hans alarm 07,vaknade av att han fråga om jag skulle göra lunch till honom senare,somnade om,tittade på klockan 09.41,somnade om till 11.27. Hade lätt kunna sova längre men fick lite dåligt samvete och gick upp... Typ 11 timmars sömn alltså! :D

Ledig dag betyder tvätta,matlådeverkstad,träning och mys!

V 44
Måndag: Gym-Axlar,bröst.
Tisdag: 35 min Morgonprom. Gym-Biceps,triceps
Onsdag: Core (+utbildning) Gym-Ben
Torsdag: VILA
Fredag: VILA
Lördag: VILA
Söndag: Spinningutbildning. 40 min riktigt intensiv spinning... Spydde efteråt...

Planerat v 45
Måndag: Morgonprom. Gym-Rygg,mage
Tisdag: Morgonprom. Löpning
Onsdag: Morgonprom. Gym-Axlar,bröst
Torsdag: Morgonprom. Gym-Ben
Fredag: Morgonprom. Gym-Biceps,triceps. Löpning.
Lördag: VILA
Söndag: VILA

Tänkte träna ryggen idag, men jag är helt slut.
Fredrik ska träna så när vi handlade tänkte jag att jag kanske också skulle gå till gymmet.
NEJ. Måste vila. Helt färdig. Min kropp verkar vilja vila +12 timmar om dygnet just nu och att träna adderar bara mer vilotid. Den bearbetar dålig sömn pga att jag drömmer om jobbet och vaknar mitt i natten(!),känner press att prestera,jag känner stress och oro för boendesituationen(känner mig "dålig" blir trött av pendlingen och tjatar på Fredrik om att flytta när det inte är möjligt än på ett par månader) och jag vill vara så bra och engagerad PT som möjligt för kunderna!
Träning är ett intresse för mig och även om JAG känner att jag bearbetar mycket mentalt när jag tränar så är det en påfrestning på kroppen som jag inte har möjlighet att återhämta mig ifrån just nu.

SÅ ingen träning innan söndag.
Och ingen blogg heller!
Trevlig helg!

Inget jobb idag,ledig imorgon,ledig lördag,spinningutbildning söndag,ledig måndag= LÅNG helg!
Men jag behöver nog det... helt slut när jag vaknar efter 8-9 timmars sömn.

Imorgon blir det mysdag i Gävle! Fredriks lillasyster har höstlov så vi ska bada på Fjärran höjder,gå på stan och sova hos min mamma (Emma avgudar min mamma) Mys!
Egentligen är det Lifestyleutbildning men den här dagen med Emma har varit planerad i över 5 veckor och vi fick reda på utbildningen förra veckan och med tanke på hur det gick förra gången och hur mycket tid jag la ned för ingenting är jag inte särskilt sugen på att åka.

Igår kom visitkorten! Hihi.


Och den här bilden med presentation sitter uppe! Står dock fel så det ska vi ändra...

I början gillade jag bilden jättemycket men nu tycker jag att jag ser lite ironisk eller nedlåtande ut...
Men jag väljer att gilla den ;)

Igår hade vi core-utbildning "light" på jobbet. Började med 30 min core då såklart och det va det jobbigaste,mest renodlade corepasset jag varit på! Sporthallens corepass är ett skämt i jämförelse!

Idag ska jag mot jobbet. Föreläsning och egen träning.
Imorgon har jag två PT-timmar,1 konsultation och core-utbildning.
Resten av veckan blir jag nog jobbfri,men inte resfri.
Ska ev träffa Theo i Gävle på torsdag,mysa med Fredriks lillasyster i Gävle fredag,sova i Mehedeby på lördag och spinutbildning i Uppsala igen på söndag... Det är ett jävla åkande...