Glad!
När Pt-kunden kramar mig och säger: Det var alldeles för länge sedan vi sågs !
Eller vid sista tillfället med en annan kund som säger: Det har varit sååå bra,jag rekommenderar alla att träna med dig!
Helg igen!
Har planerat en långhelg igen,nu är det dock massa som ska göras! Rensa källaren bland annat... lite rädd för det som gömmer sig där nere...
Har placerat mig själv i början av min kalender. Lite självgod får man väl vara,den där tjejen vill man inte göra besviken ;P
Mycket sitter i huvudet
Jag tror att jag fortfarande väger 47 kg och ser ut som en streck. Det gör jag ju inte. Varje LIKE eller kommentar på Instagram(liskarp) betyder otroligt mycket.
Stolt över vad jag lyckats med hittills men det är bara början :)
Eftersom jag alltid tränar själv så blir det rätt få träningsbilder men de få som finns hamnar här eller på taggen #mot60kg på instagram.
I lördags vägde jag 57.9 kg (ej morgonvikt...)
Måndag
Måndag och min lilla minisemester är snart slut.
Sov 11 timmar i natt,åt frukost i 2 timmar,solade 1.5 timme,tränade rygg&biceps,gjorde 5 matlådor och en batch proteinmuffins innan jag tog en kvällspromenad.
Härlig lat dag :)
Underbar helg
I fredags fick vi iväg en släpkärra med grejer,så skönt att vara igång!
I morgon är det 3 veckor kvar tills vi får nyckeln till huset :D
I går åkte vi till Mehedeby och mös med familjen Linderstam♥
Vi badade i Trollsjön,åt god mat och drack sangria. I dag fotade Madde mig,nya bilder till bloggen :D
Vi fortsatte mot Ikea och sedan kaffe hos mormor.
Nu har jag varit ute och promenerat 1 timme och nu väntar penseln på mig i extrarummet...
Bilden på mig och Folke har fått lika många likes på min Instagram som bilden på vårt hus,hihi. Poppis med bebisar :)
v 34&35
v 34
Måndag: Rygg,biceps
Tisdag: Ben+mage
Onsdag: Bröst,triceps
Torsdag: Axlar+mage
Fredag: Biceps,triceps
Lördag: 40 min jogg/PW före frukost.
Söndag: VILA 60 min promenad
Planerat v35
Måndag: Morgonprom. Rygg,biceps
Tisdag: Morgonprom. Ben+mage
Onsdag: Morgonprom Bröst,triceps
Torsdag: VILA
Fredag: Morgonprom. Axlar+mage
Lördag: Biceps,triceps
Söndag: Morgonprom. Ben+mage
Semester
Yey ledig fredag,lördag,söndag och måndag :D
Det ska tränas,banken ska besökas,mys i Mehedeby och det ska rensas i lägenheten.
Sommaren 2013
Tränat i snitt 4.3 pass i veckan denna sommar,väldigt nöjd med det med tanke på att jag jobbat både dag&natt samt det självklara: Sommar.
Ätit 4 msk glass under hela sommaren(den var inte ens god) och helt ärligt gör det inte mig ett dugg ledsnare.
Senaste månaden har jag även tightat till kosten i övrigt och jag känner mig mycket stärkt,fräsch och glad :)
Nu jävlar
I dag kände jag mig grym på gymmet. Och då slog det mig: Hur ofta känner jag så?
Ganska sällan.
Varför?
För att jag förminskar och säger dumma ord till mig själv i huvudet. Otroligt jävla taskigt av mig. Inte den inställningen jag vill att kunderna har och jag har slutat. NU.
Sjuk träningsvärk
Har helt galen träningsvärk efter gårdagens korta intensiva benpass.
Jag supersettade ben&mage:
Uppvärmning: Benböj utan vikt+benböj med stång,lår parallella med golvet.
5 set benböj,ass to the grass-endast stång
4 set bulgariska utfall+omvända crunches
4 set Sidoutfall+ crunches i CC med rep ("muslimen")
5 set benspark+russian twist.
Kort och gott. För jävlig träningsvärk idag.
Formtoppen
Nu börjar nedräkningen till höstens omgång av Formtoppen!
Vårens 7 tjejer gjorde helt galna reslutat:
Totalt minus 163.5 centimeter!!! Det är lite längre en hela jag...
-Totalt minus 36.1 kg!
Och galna prestationer som att skala 3.5 minuter på löptestet eller varför inte lyckas göra 40 armhävningar på tå eller få synliga muskler? Otroligt imponerande.
-Vad är Formtoppen?
Formtoppen är vad vi kallar PT-gruppen på Active sportsclub i Söderhamn.
Jag jobbar tillsammans med en liten grupp om 5-6 personer i 8 veckor.
Tillsammans tränar vi i gruppen 1 gång i veckan (både ute&inne) och deltagarna tränar 3 pass själv (eller fler om man vill) som jag tillhandlahåller med uppdateringar under dessa veckor. Tillsammans sätter vi upp realistiska mål för dig.
Deltagarna följer kostupplägg och tillsammans peppar&tipsar vi varandra på en sluten grupp på Facebook.
Jag kan LOVA svett,träningsvärk,massa skratt och nya vänner.
-För vem passar Formtoppen?
Passar alla åldrar och utgångslägen. En fördel är om du kan "hoppa och skutta" så vi jobbar mycket med egen kroppsvikt och det blir en del hopp & intervaller.
Du ska kunna träna med gruppen på fasta tider.
Är du intresserad eller har några frågor?
Maila då mig på [email protected]
Det finns 12 platser till höstens omgång som startar vecka 40... Testerna genomförs en vecka tidigare, under v 39. Vänta inte för länge!
Ny vecka
I går var det roadtrip som gällde,Bollnäs-Gävle- Strängnäs tur och retur med min familj. Trevligt! Och lång dag. Och halvkul att köra hem ensam när det spöregnar och är kolsvart ute. Jag stängde av radion och sjöng mitt allra högsta för att hålla mig skärpt,hehe. Men det är bra träning för mig som inte kör bil längre sträckor...
I dag har jag varit otroligt jävla jätteslö på min lediga måndag. Uträttade några ärenden före lunch och sen fastnade jag. Vid 15.30 var jag så trött att jag sov 100 min... Sommarens trötthet sitter väl i. Nu har jag iaf hängt tvätt,plockat i och ur diskmaskin och gjort matlådor och snart ska jag till gymmet,någon slags produktivitet.
v 33&34
Måndag: Baksida
Tisdag: Jogg
Onsdag: VILA
Torsdag: Framsida
Fredag: VILA
Lördag: Baksida
Söndag: VILA
Måndag: Rygg,biceps
Tisdag: Ben+mage
Onsdag: Bröst,triceps
Torsdag: Axlar+mage
Fredag: Biceps,triceps
Lördag: VILA
Söndag: VILA
Ungefär såhär ser min nya split ut. Armar 2 ggr i veckan fast i olika konstalationer, ben och axlar tillsammans med mage. Pepp!
1 månad!
I går var det 1 månad kvar tills vi får nycklarna till VÅRT hus!
Känns otroligt spännande och overkligt.
Vi har packat ned massa kläder och papper men längre har vi inte kommit... Men vi är ju inte direkt kända för att vara paret som är väl förberedda,vi gör det mesta i sista minuten.
Just nu letar vi matsalsmöbler med minst 6 stolar (gärna begangnat)men det verkar inte vara det lättaste.
I övrigt har vi köpt ett maffigt skåp och en cool fotölj.
Lördag
Arbetsveckan är över,2 nätter+2 dagar. Nu är jag HELT ledig i 3 dagar,vilket som ni vet är sommarens rekord.
Nu har jag kört ett snabbt och effektivt pass på gymmet, har inte tränat längre än 35-40 min på hela sommaren.
Ikväll ska vi äta kräftor med Fredriks familj och i morgon åker vi till Strängnäs för att hälsa på min farbror&faster som jag inte träffat på 3 år,ska bli supermysigt :)
I går råkade jag vrida till mitt knä så det knastrade och kändes men kände ingenting förrän flera timmar senare och nu haltar jag fram... Hoppas det går över snabbt,har inte tid med någon smärta...
Jag överlevde!
Festivalbo
I lördags var jag &Ida på den årliga "Festivalbo" som är precis som det låter: Fest i Valbo.
Grillat,dans,uppträddanden,bastu-tält.... Väldigt trevligt! Vi sov i tält-mindre härligt. Däckade 4 timmar på soffan när jag kom hem...
Vet ni vad?! 9 veckors dubbeljobb slutar denna vecka!! 2 nätter kvar mån+tis! :D
v 32&33
Måndag: VILA
Tisdag: Baksida
Onsdag: Framsida
Torsdag: Jogg/PW 45 min+Baksida
Fredag: Framsida
Lördag: Jogg/PW 45 min
Söndag: VILA
Måndag: Baksida
Tisdag: Jogg
Onsdag: Framsida
Torsdag: Jogg
Fredag: Baksida
Lördag: Jogg
Söndag: VILA
Att växla träningen har fått önskat resultat,vill inget hellre än att köra hårdare,tyngre och meeer.
Högreps är tröttsamt plågsamt. Denna vecka kvar och sedan blir det en ny split :)
Eh...
Fullt ös
7 PT-kunder mellan 10.45-18.30, max 15 min rast mellan kunderna... Tufft men en väldigt givande dag!
Älskar mitt jobb!
Efter sista kunden tränade jag i 40 min och hoppade sedan på bussen hem.
Väntar på Fredrik och vi ska dela på ett paket kräftor,ovanligt va? ;)
I morgon ska jag SOVA så länge som det bara går,ska lämna telefonen på ljudlöst i hallen,galet pepp på detta ;)
Jag är inte övermänsklig,har verkligen varit tokslut... Har inte sovit mer än 6 timmar i sträck på ett par veckor nu. Men det är 8 dagar kvar sen har jag ett jobb igen ;)
Såhär har den sett ut den senaste tiden:
Mån: Jobb 21-07
Tis: Jobb 21-07
Ons: "Ledig"
Tors: Jobb 12-19
Fre: Jobb 21-07
Lör: Jobb 21-07
Sön: Jobb 21-07
Mån: "Ledig"
Tis: Jobb 10.45-18.30 (idag)
Ons: Jobb 21-07
Tors: Jobb 21-07
Fre: Begravning kl 10....
v 31&32
Måndag: Morgonprom 40 min. Stairmaster 60 min
Tisdag: Framsida
Onsdag: Jogg ca 3.5 km
Torsdag: Baksida
Fredag: Framsida
Lördag:VILA (Trött efter nattjobb)
Söndag: VILA Prom 40 min. (Trött efter nattjobb)
Måndag: VILA
Tisdag: Baksida
Onsdag: Jogg+framsida
Torsdag: Jogg+Baksida
Fredag: Framsida
Lördag: Jogg
Söndag: VILA
Tillfredsställande
