Då menar jag inte chips&dipp utan en dipp i humöret!

Någon annan som blir dödstrött någon timme efter de druckit celcius? Känns som att jag skulle kunna somna stående!

 

Idag har jag tränat rygg:

-Uppvärmning roddmaskin

-Smal stående rodd

-Bred stående rodd

-Latsdrag

-Pullups i vikthiss droppset

-Chins i vikthiss droppset

 

Har bakat inför Fredriks födelsedag,kladdkaka (som jag ska bre nutella på :D),kanelcookies och jordnötsrutor!

Slickade inte skålen heller :)

Beställde en klänning från Monki och tog XS men gick tillbaka och ändrade till S dum som jag va!

Kläderna från Monki är ju antingen pyttesmå eller megastora så jag fick hem en klänning som hängde som ett tält,inte lite slarvigt oversize heller utan liten flicka i mormors klänning.... SUCK. Beställa ny eller skita i de?

 

 

 

10 dagar utan sötsaker :)

Kommer dock äta på lördag för Fredrik fyller år och jag ska baka allt! Men på söndag är jag på gång igen,såklart! Inget vänta till måndag här heller!

 

Älsklingens födelsedag på lördag alltså,fika och festligheter! Mallan kommer hit och vi ska ut och röja som den "gamla goda tiden",hehe ;)

Känner  mig nästan hell! Gör bara ont om jag vrider huvudet ned åt vänster så det är ju nnästan inget :)

Körde ben med extra tankar på hållning och vridningar,kunde tex inte ´vrida huvudet för att lägga tillbaka stången i benböj,tur att de finns spegel ;)

 

Dagens pass:

Uppvärmningsset benböj.

4 set benböj. Fan vad jag tappat! Va jobbigt med 40 kg,jag som gjorde 10a på 80 kg för typ 1år sedan...

3 set  raka marklyft

3 set adduktor (gynstol insida ;) superset med gående utfall med 10 kg i famnen.

3 set adbuktor (gynstol utsida;) superset med gående utfall med 10 kg i famnen.

4 set russian twist med lätt kettlebell

 

Kändes som en lagom början efter 7 dagars vila!

Nacken kändes helt ok på mitt pass så jag kunde vara med och köra :)

Mindre bra var att vänta i 15 min på bussen i 4 graders kyla i linne,löpartröja&löparjacka... Tunt&kallt!

 

Projekt frisör gick inte heller nå vidare... Valde den salong jag spanat på innan och blivit rekommenderad. Var där och ryckte i dörren 2 ggr men de va ingen där!! Ingen lapp på dörren,ingen info på FB-sidan,bara dött... Dom får en chans till imorgon...

Förra veckan var det 5 år sedan denna varelse kom in i mitt liv&hjärta!

Mår lite bättre idag.

Har fortfarande ont i nacken och har inte full rörlighet så hur jag ska kunna leda löpträning ikväll är ett mysterium... Men eftersom de va inställt förra veckan kan jag inte ställa in denna vecka...

 

Ska jobba hemifrån idag,städa och pyssla lite innan det är dags att leda löpträningen.

Dagens projekt är att leta frisör i Bollnäs! Bott här i 2 år men varit min frisör i Gävle trogen! Men nu har jag inte vägarna förbi lika ofta och det är dags att  byta,tyvärr.

Nackspärren håller i sig och i natt spydde jag som en gris.

Rolig helg!

Jag har fått nackspärr! Fy helvete vad ont det gör!

Troligen efter all spänning igår... Jag körde bil själv från Västerås till Bollnäs med stopp i Uppsala (och Gävle men där hittar jag ju). Jag har haft körkort i 4 år men jag  har kört extremt lite& är en osäker förare så jag var nog väldigt spänd.

Men det gick bra att köra så det kändes väldigt skönt iallafall :P

 

Troligen ingen träning denna helg då... :(

Utbildning i Västerås igen! Bloggar i helgen :)

Kom hem från jobbet 18.30,handlade och gjorde 3 olika sorters proteinmuffins och 3 olika sorters matlådor och vips var klockan 22... Ingen träning idag heller :(

Hade hoppats på massage men mannen sover i soffan sedan länge...

 

Jag har ju som projekt att bli dagmänniska och jag tycker att det har gått helt okej.

Går upp mellan 07.40-9.30 på vardagar (vet att ni kan tycka att det är galet sent men jag jobbar 19398 ggr hellre eftermiddag/kväll än dag=ett tecken på att jag är nattuggla ;) och senare på helgerna... Men idag gick jag upp 11.30.... Är helt slut! Så nu är det dags att undersöka varför jag är så jäkla trött! Järnbrist?

Gah jag vill vill vill vill... < ---- Klicka här istället för på bilden ;)

 

Jag älskar alla former av skaldjur men lamm står också väldigt högt i kurs hos mig!

Ikväll har vi måndagslyxat med lammkotletter,såå gott.

Marinerade kotletterna i olja,soja,vitlök och kumminkrydda.

Rostade potatis,rödbetor och morötter. Stekte kotletterna som fick bli klara i ugnen och sås på skyn med lite mjölk och fullkornsdinkel som redning (de va de vi hade hemma :P)

 

Kräftor igår och lamm idag,yummie :)

Måndag: (Löpskola-Löpskoleövningar,5 km jogg,löpstyrka)

Tisdag: Gym-bröst,triceps

Onsdag: VILA (Utbildning på annan ort)

Torsdag: VILA

Fredag: VILA

Lördag: Morgonprom 60 min. Gym- Rygg&axlar. Löpning 30 min

Söndag: VILA Promenad 45 min.

 

I somras undvek jag godsaker,gick hur bra som helst helt utan choklad,glass eller bakverk i 35 dagar. Sen fasades det in i lite i taget och har fått rejält grepp efter semestern i Grekland.

Så nu kör jag utan i några veckor igen för jag vill bli av med sockersuget,börjar med 4 veckor!

 

 Idag skulle jag tvätta,sola,promenera,gymma,spinna,plocka svamp och mysa.

Jag tvättade,solade,promenerade,åt choklad,åt kräftor och såg film. Det var bra det med :)

 

Och hallå där?! Skaffa inte instagram om den ska vara privat,hur exklusiv tror du att du är? Samma gäller blogg: Öppen eller ingen alls.

 

 

Springer inte halvmaran idag. Blandade känslor.

Kännner mig inte i form så på så vis känns det skönt men jag hatar att ge upp!

Men nu är jag pepp på Gävle halvmara i maj ;)

 

Idag kompenserar jag nederlaget av halvmaran med  en träningsdag.

Har gått 1 timmes morgonpromenad,ska till gymmet om 1 timme och ikväll ska jag nog springa lite,uppdaterar eftersom ;)

 

Före promenaden: 1 kopp kaffe med mjölk i väntan på Fredrik som åt frulle,han kan inte röra sig före frukost :P

Morgonpromenad: 1 timme

Frukost: Fil,granatäpplekärnor och hemmagjord müsli.  Halv grapefrukt. 2 äggvitor. 1 kopp kaffe med mjölk.

Gym,rygg&axlar: 2 uppvärmningsset i sittande rodd

-Sittande rodd

-Ryggdrag

-Negativa chins i vikthiss

-Axelpress

-Flyes superset med frontlyft

=kort och gott! 35 min

Smoothie på hallon,granatäpple,mjölk och 2 ägg

3 hårdbrödmackor,2 med avokado+örtsalt och 1 med salami.

Under matlagningen: 1 mumsmums ;)

Middag: Helstekt fläskytterfilé (marinerad i honung,olja,citron & vitlök),palsternackspuré,rostade rödbetor gratinerade med chevre,sås på skyn från köttet. MUMS. 1 celsius apelsin.

Löpning: 30 min.

Kvällsmål: 2 proteinmuffins+1 glas mjölk

Vatten&Selleri ;)

Fallit ur min träningsrutin,inne på min tredje vilodag och vet inte riktigt vad jag ska ta min träning härnäst... Ska inte springa halvmaran imorgon,ska jag springa Hässelbyloppet om 1 månad? Vet ej... Annars drar jag igång ett 20 veckor långt styrkeschema...

 

I dag har jag varit i Gävle och lunchat&shoppat med Mallan :)

Sen åkte jag till Valbo köpis med mor,bra dag!

Utbildning i Västerås med min kollega Malin, "PT säljer PT",väldigt bra.

Shoppning på Monki,köpte tights, en tshirt och hör och häpna: En vinterjacka!!

Otroligt moget att köpa vinterjacka i september när solen skiner :)

Oxfilé till middag och sedan lång färd hem till Bollnäs. Jag körde... hehehe. Det tar ungefär 1 timme extra när man är osäker förare och ständigt kör 10-20 km/h för sakta ;)

 

Lunch hos Madde&Fredde.

Sushi med mamma.

Vin med Frida&Henny,drinkar på Olearys.

Stan&Erikshjälpen med mamma.

Cider med Ida.

Röj på Gefle brygga när bästa I hate school spelade.

Dans på All star.

Skogspromenad med Lillbabs&mamma.

Mys med bästa killen.

 

Har inte kört 2dagars sen jag var 17.

 

LOVE ♥

Måndag:  Morgonprom 45 min. (Löpskola)

Tisdag: VILA

Onsdag: Kettlebell

Torsdag: Gym-Rygg,axlar+mage

Fredag: Gym-Ben&biceps

Lördag: VILA

Söndag: VILA 45+70 min promenad

 

Premiär som instruktör i löpskolning igår.

Jag var supernervös men jag vet inte riktigt varför? Jag visste vad jag skulle säga&göra och jag har INGA problem med att tala inför grupp och nya människor.

Tror att det gick OK ändå :)

 

 Här skulle det vara en bild med blogg.se vägrar.

 

 

Måndag: GREKLAND

Tisdag: GREKLAND

Onsdag:  VILA

Torsdag: Morgonprom 45 min. Löpning Intervaller. Gym-Rygg+mage

Fredag: Morgonprom 60 min. Korta intervaller+löpskolning

Lördag: Gym-Axlar,biceps

Söndag: Löpning 70 min

 

I dag blir det kick off med nya jobbet!

Spännande! Vi ska åka båt&käka och sen var det utgång med den hoppar jag.

Vill vara pigg och fräsch inför löpturen imorgon :)