V 13

Måndag; Bröst,axlar

Tisdag: Ben

Onsdag: Biceps+triceps

Torsdag: Rygg

Fredag: Bröst+mage

Lördag: VILA

Söndag: Ben+(lite)mage

 

Planerat V 14

Måndag; Bröst,axlar

Tisdag: Rygg+mage

Onsdag: Biceps,triceps

Torsdag: VILA

Fredag: Bröst+mage

Lördag: Ben

Söndag: VILA

Ett mål jag har men träningen är att träna mig ur alla mina byxor från barnavdelningen (typ alla mina byxor alltså...)

Häromdagen försökte jag kränga på mig ett par byxor från JC i strl 160 och då sprack dom i hylsorna när jag fick kämpa för att få upp dom över låren.

Idag drog jag på mig ett par 6 år gamla byxor från Hms barnavdelning,det var tufft men det gick och de sitter riktigt bra även om de är menade att passa en 12åring...

 

 

 

I lördags var vi på Active sportsclub en av träningsanläggningarna som var med i Spin of hope till förmån till Barncancerfonden. 

Man bildar lag och lag och försöker hålla en spinningcykel igång i 12 timmar,beroende på hur stort laget är cyklar man 1-12 timmar.

Jag cyklade på 2 timmar på vår personalcykel. Jag har inte spinnat på 1.5 år men det var såå kul,speciellt det första passet jag körde: Schlager!

Har ni chansen att medverka nästa år: Gör det! Förena nytta med nytta :) För träna ska man ju göra ;)

 

Fick ett väldigt tråkigt besked i början av veckan och virus på datorn,därav tystnaden. Nu skulle jag hellre

blogga på  struliga mobilen än sega jobbdatorn,den är kass.

 

I påsk ska jag träna och umgås med min kärlek&familjen.

Ska inte sitta på en buss eller tåg på 4 dagar vilket är ett rekord,har inte hänt sedan augusti 2011.

 

 

 

Måndag: Roddintervalller +ben

Tisdag: Bröst

Onsdag: VILA

Torsdag: VILA

Fredag: Rygg+biceps

Lördag: 100 min spinning

Söndag: VILA

 

Måndag; Bröst,axlar

Tisdag: Ben

Onsdag: Biceps+triceps

Torsdag: Rygg

Fredag: Bröst+mage

Lördag: VILA

Söndag: Ben+mage

 

Om 1 år är jag förhoppningsvis ett par veckor in på en diet... Tävlingsdiet. Bodyfitness.

Tanken var ju Luciapokalen i december 2014 men efter lite eftertänke så har jag siktet inställt på Tammerpokalen i juli 2014 (ev Alströmmer i juni samma år också....) Båda är nybörjartävlingar.

Spännande! Jag har otroligt långt kvar men jag känner mig ändå i fas,jag ska bli större(mycket större!) starkare och bättre!

Jag har tidigare neggat bedömningssport och sagt klart och tydligt NEJ när folk frågat om jag vill tävla. Detta har de inte frågat pga min strålande fysik (höhö ironi) utan för att jag är så insatt i tävlingskarusellen.

Så gör man ju inte om man inte vill själv....

Nu har jag skapat en ny kategori i bloggen: Tävling 2014?

Inget är skrivit i sten därav frågetecknet men jag vill ge det en chans. Vill inte sitta på ålderns höst och funderat varför jag inte gav allt ;) 

 

Senaste omgången av Formtoppen är nu avslutad. Jag kommer ta en paus från Formtoppen men om några veckor drar jag igång en PT-grupp för dig som är mer intresserad av styrketräning,teknik,maxstyrka och viktuppgång- Håll utkik,kommer bli grymt!

 

I går överlämnade vi en goodiebag till kvinnan som lyckats bäst under denna omgång av Formtoppen,duktiga Maria! Hon hade en riktigt bra utgångsläge men lyckades ändå förbättra sig något otroligt:

Chins: 136% förbättring.

Magstyrka: 110 % förbättring

Bålstyrka: 147 % förbättring

Benuthållighet: 143% förbättring.

Löptest: 110 % förbättring

Hon förlorade 21.5 cm på kroppen och gick ned 4.8 kg varav 3.6 kg fettmassa.

Otroligt bra jobbat Maria!

 

Malin Magnusson, Maria Holmberg och jag.

I dag såg jag en kvinna på gymmet som inte gjorde en enda övning rätt.

Det var ingen variant av övning,det var inte jag som yrkesperson som letade fel utan hon gjorde helt enkelt inte övningarna rätt,varken i maskin eller med fria vikter. Det river ju i mig när någon gör så tokigt fel.

På jobbet går jag alltid fram och tipsar om jag ser att någon gör något tokigt men idag var jag privat på gymmet i Bollnäs. Jag gick inte fram.

Om någon kommit fram till mig för 3-4 år sedan hade jag nog tagit illa upp... Idag vill jag gärna ha tips & råd om de är sakliga!

Började mitt bröstpass med ca 50 armhävningar och 1 set bänkpress som uppvärmning,följt av 4 set bänkpress.

Då kom PT-kollegan och frågade om jag ville göra styrketester jämte en Formtoppare på sluttest.

Pulsen rusade av lycka: Tävla!

Gjorde 23 chins på 50% (27.5 kg)av kroppsvikten

40 armhävningar,varav hälften på ett ben trots tidigare hävningar och bänkpress.

4.10 min i jägarvila och en klen planka på ca 1.30 min.

Älskar att tävla ;)

Gjorde flyes på pilatesboll sen var jag nöjd med min instats.

 

Här kommer ett smakprov på fotograferingen som jag gjorde förra veckan!

Tack Salong Donna & Stilfoto i Söderhamn :)

 

I går hade vi öppet hus på gymmet,med expressklasser och fri träning för alla. Blev en lång lördag,åkte hemifrån 7.30 och kom hem 18.30 och Fredrik var och hjälpte sin syrra med deras renovering under samma tid så det var föga förvånade att vi sov i soffan kl 21 och sov 12 timmar...

 

I dag har jag varit till Gävle,lämnat Lill-babs och ätit lunch med min familj. Är nog bara vi som familj kan skratta åt det här på restaurang....

Kaffe hos mormor och sedan var det dags att rulla hem igen.

 

 

Måndag: Armar

Tisdag: Axlar

Onsdag: Ben

Torsdag: VILA

Fredag: VILA

Lördag: Bröst&rygg

Söndag: VILA

 

Träningen har inte alls klaffat de senaste veckorn och kosten har sugit,fan vad jag slarvat. Ätit för lite-och ätit fel. Tänker inte slösa bort min tid genom slarv,bara att ta nya tag.

 

Nästa vecka ska jag sitta 2 timmar på en spinningcykel... Jag spinnande minst 1 gång i veckan under 2010 och halva 2011 sen tappade jag sugen,har inte spinnat sen nov 2011... Men vad jag gör man inte för Barncancerfonden!

 

 

Måndag: Ben+mage

Fyndat nya träningskläder från Casall&Reebook på Intersport på 70 % rea!!

Jag köper oftast träningskläder från HM eller Stadium eftersom jag nöter dem rätt fort och vill hellre ha mycket att välja på än få&dyra (kvalité kanske man ska säga istället...) och nu det känns otroligt lyxigt med märkeskläder!

 

Åhåhå vad jag är kär i min nya frisyr!

Den är lite galen med munk/Robyn-kanten men jag älskar de :D

 

 

Frisyren skulle självklart dokumenteras och användas i salongens reklam,i går fotades jag,i temat "sport". Blev sminkad med lätt rosa ögon och neutrala läppar,insmord med olja och vatten.  Hamnade ganska snabbt i en armhävnings-pose och sedan åkte linnet av,haha. Jag älskar att stå framför kameran!  Det lät som att bilderna blev bra och det ska bli spännande att se resultatet! Då kommer bilderna upp här på bloggen givetvis :)

 

 

 

 Mycket nöjd med årets vinnare i mellon. Röstade på Anton men slängde iväg en röst på Robin också.

Ska med stolthet vifta med svenska flaggan den 18 maj,jag ska ju på lördagens genrep av Eurovison! Längtar.

Efter mellon åkte vi och kikade på Hardcore superstar,vilket inte kändes lika kul. Lite folk och  för hög musik,haha tant.

 

I morgon ska jag vara hårmodell. Har varit det två gånger förut, jag har inte varit så knusslig med mitt hår, varit helrakad, svarthårig,röd, platinablond,orange,mohawk och allt därimellan. Men nu är jag nervös.

Trivs väldigt bra i min frisyr och ÄNTLIGEN bekväm med min naturliga hårfärg,fan vilken tant jag blivit som sagt.

Får se vad de vill göra, just nu är jag semiöppen för en stor förändring....

Måndag: Axlar Bröst

Tisdag: Rygg,mage

Onsdag: VILA

Torsdag: Ben med Stina

Fredag: VILA

Lördag: VILA

Söndag: VILA

 

Kass vecka men jag har varit upptagen&väldigt trött. Bara att vila och ladda om inför nästa vecka,sista svängen innan jag byter schema.

 I kväll ska jag dricka alkohol och efter att jag konfererat med mig själv så valde jag att skippa träningen,den gynnas verkligen inte av alkohol,tvärtom-nedbrytning.

 Tyvärr har jag tränat många gånger före fest och det slutar i stort sett alltid men kalasfylla :(

 

Mör!

 

Måndag: Instruerar ALLA maskiner på jobbet 2 gånger.

Gör uppvärmningen tillsammans med PT-grupp+instruerar nästan alla övningar.

Egen träning.

Tisdag: Instruerar alla Easyline-maskiner.

Gör uppvärmningen tillsammans med PT-grupp+instruerar nästan alla övningar

Egen träning.

Onsdag: Kör uppvärmningen tillsammans med PT-grupp+instruerar alla övningar.

Instruerar 15 funktionella övningar med träningsskolan.

Kör uppvärmningen tillsammans med PT-grupp.

 

Känns otroligt kul med träningsskolan. Det är tretton 13-15 åringar som lägger några timmar om dagen på sitt sportlov för att lära sig träna,jag är enda ledaren,läraren eller vad man ska säga. Idag kom en mamma fram till mig och berättade att hennes barn kommer hem och berättar allt dom gjort under dagen och mamman frågade om hen om det var bra:

-Ja det är jättekul och Li gör det så roligt!

Bara det gjorde ju hela veckan men då sa samma mamma:

Då ville jag gråta av stolthet.

Det är svårt att fota sig själv,särskilt när man har världens sämsta kamera.

Känns som att det går framåt. Kan tillochmed tycka att biceps börjar ge med sig efter 2 års mobbing på gymmet,jäkla skitmuskel.

Måndag: Axlar Bröst

Tisdag: Rygg

Onsdag: VILA

Torsdag: Ben

Fredag: Triceps+mage

Lördag:Rygg,biceps

Söndag: VILA

 

I torsdags var jag inbjuden till en fokusgrupp för att diskutera framtid,hälsa,drivkfraft och tekniska hjälpmedel.

Det var en mycket intressant kväll!

Tack Mats från Kairos future och Sara Rönne :)

 

 

 

 

 

Platserna tog slut och även reservplatserna,så kul!