Jaha. Från seg&trött till klarvaken.

2 celsius och 30 min sömn på tåget var tydligen tillräckligt för jag är fortfarande vaken (02.22)

Men imorgon får jag sova hur länge jag vill :D

 

Idag hade jag 90 min resp 120 min rast på jobbet mellan kunderna och då blev det träning såklart,när man jobbar på gym!

Pass 1: Intervaller på löpband.

Uppvärmning:3 minuter gång 6 km/h+3 min jogg 10 km/h

3 min löpning 12 km/h

1 min vilojogg 9 km/h

Pass 2: Bröst,axlar+mage,4 set om inget annat anges.

Armhävningar med en fot på pilatesboll,5 set

Bänkpress,5 set

Militärpress

Axeldrag

Axelflyes

Flyes för baksida axlar

Bröstflyes i maskin

Knees to elbow,eller ja,så gott de gick,svårt&tungt!

Fällkniv med pilatesboll

Twist med viktskiva.