Sitter och smaskar på mitt efterträningsmål=1 ägg (men bara vitan för jag gillar inte gulan)250 gram vindruvor(inte det bästa men dom såg så fina ut i kylen) och prottedrink=3 dl mjölk,1 dl chokladprotein,1 msk kakao 0.5 dl blåbär och 1 dl hallon. Om man vill ha en proteindrink utan pulver är det bara att köra ned 1-2 råa ägg istället :)

Underbara endorfiner och en kanonstart på Bollnäs Ess!
Body pump med Marie Bengtsson.
Functional moves med Emelie Andreasson
Roligt,brännande,svårt och utmanande!
Imorgon startar jag dagen med yoga kl 9 därefter func.gym kettlebell, Föreläsning: Varför är vissa instruktörer populärare än andra?(Lunch) KrAFT,Bodykombat och zumba men dom sista två hoppas jag på att kunna byta mot något annat...

Fy fan. Utbildningen inställd 20 min innan start. SÅ jävla dåligt.
Och jag som varit på språng 15 timmar för att allt skulle klaffa.... GRRRR.

NU blir det träningshelg :D

Idag fyller den finaste killen 25 år ♥



Maten igår var över all förväntan,värt att vänta 110 min på ;)
Nu ska jag baka,städa och t en joggingtur innan folk dyker upp för att gratulera!

Tur att det är jag som har ansvaret för maten här hemma. Fredrik gör pannkakor annars sköter jag allt.
Det tar nämligen 30 min för Fredrik att hacka grönsaker... Ikväll bjuder han på lammkotletter och rotfrukter som kompensation för bilvaxningen (Ja hans idé ;) Räknar med mat runt 22.15,han började kl 19.45... Men det är ju skönt med en noggrann kock ;) ♥

En hemmadag med Lillis. Hon löper=ingen hundvakt...
Hon sover,jag hemmajobbar-skriver matscheman och bokar in konsultationer! Love it!
Tvättar och ska snart på yoga. Efter det ska det storhandlas och jag ska på Dollarstore för att köpa underställ för 60 spän,som hittat förhoppningsvis! Storstädning står också på schemat... samt lammkotletter! ihi

Jävla Bollnäs ESS!!! Fuckar upp allt för mig denna vecka.
Bollnäs ess är alltså från fredag 18.45 till lördag kl 17.
PÅ fredag ska jag på utbildning med jobbet i Kista kl 10-15,alltså helt omöjligt för mig att sova i Bollnäs på torsdagen. PÅ FREDRIKS FÖDELSEDAG. Måste alltså gå mitt i kalaset och åka till Mehedeby där jag ska sova (det är positivt iallafall :) Efter fredagens utbildning måste jag hinna med ett tåg som går 17.10 till Bollnäs för att kunna vara med överhuvudtaget på fredagen. Men den matematiken går inte ihop: Kista-Uppsala-Gävle på 130 min?= SKulle inte tro det en fredag eftermiddag... Alltså missar jag fredagen på Bollnäs Ess. Men lördagen då? Ja det ska bli jättekul... Förutom att det dök upp en rolig grej på jobbet som kommer generera mer jobb. Och jag kan inte vara där för jag är på Bollnäs Ess. GRRRRR.

Ja irritationen är hög.
Allt det där+ en klient som valda ta hälften så många timmar som vi först diskuterat+INGEN kom på Lifestyleföreläsningen idag.
Ja gnäll gnäll. Men jag älskar mitt jobb♥

Fy satan så jag ångrar att jag lät Fredrik övertala mig att hjälpa till att tvätta och vaxa bilen. 6 timmar av mitt liv som jag aldrig får tillbaka! Dötrist och jobbigt. Ingen träning,tvätt eller hemmajobb för min del idag alltså.... GRR.

Jag har aldrig gillat bullar. Min mamma är känd för sina goda bullar men jag gillar inte dom.
Idag,när blodsockret var lågt så smakade jag en av svärmors nybakta... WOW! Hur goda som helst,trodde inte att bullar kunde smaka så grymt! Förlåt mama.
.... Update; När jag går ut till Fredrik (ja jag övergav honom med vaxet) och berättar att jag gillar bullarna får jag till svar: Va?! Va? va? Det var ju typ månadens skräll!
Jag har alltså var väldigt tydlig med ett tidigare bullhat ;)

V38
Måndag: VILA
Tisdag: Promenad 5.8 km VILA
Onsdag: Promenad 5.8 km VILA
Torsdag: Promenad 5.8 km. Jogga 4 km
Fredag: Gym-Helkropp
Lördag: Promenad 7 km. VILA
Söndag: Nordic power+spinning

Underbart promenadväder nu-perfekt för mig som mjukstartade efter sjukdom!
Nästa vecka: BOLLNÄS ESS :D

Måndag: Jogga
Tisdag: Gym-Helkropp
Onsdag: Spinning
Torsdag: VILA
Fredag: BOLLNÄS ESS: Functional moves+Body pump
Lördag: BOLLNÄS ESS: Yoga,kettlebell+kRaFt+Bodycombat+zumba
Söndag: VILA

Har träningsvärk i hela kroppen idag :)
Efter 2 veckors uppehåll körde jag igång igen-tufft. Pulsen sköt i höjden och jag fick nå slags astma/hostattack redan under uppvärmningen... För tanken var att stepupen skulle vara mer frekvent men det funkade inte när jag fick attacken. Typiskt mig att tro att jag är fit for fight och dessutom lägga upp ett tufft pass,iallafall för tufft efter sjukdom..med det var kul! Och nästa gång ska jag ha pulsklockan på mig!

Uppvärmning: 30 sek på stepup bräda så snabbt som möjligt-10 armhävningar på lådan-jägarvila 30 sek= 3 varv utan vila!
Pass: Bänk-Benböj-Marklyft=3 varv med 2 min vila mellan varven.
Superset: Utfall med stång-Stående rodd med stång
Axelflyes-bicepscurl
Pushdown i cc-Upprätt rodd med stång
Plankan på pilates boll-situps på lutande bänk

Åh! Äntligen träning! Första joggingturen på 3 veckor och första riktiga träningen på 2 veckor!
Tog det lugnt efter ett sådant uppehåll och jag känner mig fortfarande snuvig! Tjoho underbart :D

2 varv runt Hoberget och jogging hem-4.08 km
En regel: Gå i backarna för att inte få upp pulsen så högt.
4.08 km-26.41 min
Medel 6.33 Puls 156 (Nöjd med tanke på att jag inte stängde av klockan när jag gick i de 4 backarna)
Max: 5.14 Puls 170
Kcal: 241
Då stod det också klart att jag förbränner lika mycket när jag går 5.8 km (ganska långsamt) som när jag joggar 4 km,intressant,älskar siffror!

Lite lätt ångest för att jag inte är på jobbet idag...
Men jag har en massa mail att skicka ut och research inför PT-timme på måndag så det går ingen nöd på mig!
Hinner förhoppningsvis med en långprommis med Lillis och en liten joggingtur också innan jag åker till Gävle!
Ska träffa Stina sen sover jag hos mamma för imorgon är det Skarpast som står på gymmet!

Ser fram emot nästa vecka :)
Måndag: I uppsala 16-21,har min första PT-timme :)
Tisdag: I Uppsala 12-21,har min första föreläsning för Lifestyle :)
Onsdag: Hemma i Bollnäs,bakar...
Torsdag: Fredriks 25 årsdag♥ Åker till Uppsala på kvällen.
Fredag: Utbildning med Lifestyle i Kista 10-15. BOLLNÄS ESS från kl 19!
Lördag: BOLLNÄS ESS!
Söndag: VILA,kärleksmys?

Hade planerat att jogga ikväll,första turen sedan Tjejmilen.
Fredrik sa att han skulle komma hem kl 17 för han skulle jobba över,tänkte vänta tills han var hemma så Lillis slipper vara ensam. Så jag väntade. Kl 18 är ju inga problem för segsnöret så det va väntat.
Men nu är kl 20 och det är kolsvart ute och Bollnäs SUGER som inte är belyst typ någonstans.
Så bitter att jag väntade när jag vet att han aldrig kan sluta jobba när han börjat. Inte hans fel.
Men jag är bitter.

Firar 4 år som hundägare denna månad!
Har turen att ha en riktigt soft hund som också vill ha sovmorgon,hon har världens mest förståndiga (hund)ögon och hon visar kärlek så tydligt,pussas i ansiktet är det bästa som finns när man träffar någon man tycker om! Bästa Babsen!


9 veckor,hösten 2007 ♥

Hoho! Varit ute på en 5.8 km promenad med Lillbabs! Skulle gå på spinning imorse men vaknade av min onda hals så det var bara ta en värktablett och tänka om,surt! Men otroligt skönt att vara ute i höstluften och få ha träningskläder på sig igen :D Även om det är sådär kul att promenera med en löptik,som ser helt förstörd ut när hon inte får kissa två droppar på varje tuva.

Nu ska jag göra massa matlådor och sen ska jag skicka sisodär 125 jobbmail.
Hösten är en nystart,hoppas att eventuella klienter också tycker det :)

Nu har jag vilat tillräckligt tycker jag men kroppen verkar inte hålla med :/
SÅ jävla tröttsamt när jag nästan aldrig blir sjuk... Nu har jag hostat i över 3 veckor och det är ingen meshosta.
Sur.

Idag ska jag iallafall till jobbet en snabbis,16-19 tänkte jag... Åker från Bollnäs 12.50 och kommer hem 22.35 :P
Tajmar inte direkt med tågen,dåligt! Har ingen hundvakt till imorgon,strul med möten och har en konsultation idag annars skulle jag aldrig åka såhär! Men ons+tors sover jag hos mamma,då blir det liiite smidigare!

V 37
SJUK HELA VECKAN ;(
Hosta med stort utropstecken,snuvig,seghet och kräkning

Planerat v 38
Måndag: VILA
Tisdag: Promenad 5.8 km VILA
Onsdag: Promenad 5.8 km VILA
Torsdag: Gym-Helkropp
Fredag: Jogga
Lördag: VILA
Söndag: Nordic power+spinning

Nu håller jag tummarna för att jag blir FRISK! Är pigg nu men har ganska mycket hosta kvar,den river i bröstet kan jag säga...
10 dagar kvar till BOLLNÄS ESS och 4 veckor kvar till HÄSSELBYLOPPET!
Då vill jag ju ha någorlunda kondis ;)

Nu ska jag slänga mig på tåget för att köpa 24 bitar sushi och hämta det finaste skrynklet ♥

Är kanske lite piggare idag... Kom i säng sent,01.30. 02.30 gick jag och la mig i extrasängen för jag hostade så mycket att Fredrik inte kunde sova. Han levererade värktabletter och hostmedicin imorse och sen sov jag till 12.30... FÖR ATT ALARMET RINGDE!!
Så idag står VILA på schemat. Ska bara ned till tvättstugan och boka tid,ringa ett jobbsamtal och skicka iväg ett mail.


Foto: Malin

Jag som typ aldrig är sjuk förväntar mig att vakna varje morgon och känna mig pigg. Blir liksom förvånad när jag fortfarande inte mår bra. Igår natt fick jag houngsvatten av mamma för att hon kunde inte sova för jag hostade så mycket. Sen började det igen vid 8 men då tg jag stor dos av hostmedicin och sov till 11.45.
Fikade med Ida och kände mig i form. Men Efter det började luften vibrera. Det snurrade inte,utan det vibrerade. Blev helt likblek i ansiktet och mådde SKIT. Spydde på tåget hem och har aldrig känt mig så ynklig.
NU mår jag bättre än på flera dagar,gällande hostan,förkylningen,illamåendet... Weird.
Men det här med kräkningarna är ju fortfarande ett mysterium... 4 gånger på 4 månader och jag har ingen förklaring.

Klockan stod på 05.40 vilket är typ 3 timmar för tidigt.
Tåg till Gävle,Iväg på möte,gå på stan med tuung väska,köpte ett par jeans för 100 kr,powerwalka så svetten rann till HIG,luncha med mina Malins,ned på stan igen,kika i affärer,sitta på en bänk utanför Claes Ohlsson av ren trötthet,fika hos malin,äta på Helt enkelt med kusin Emelie. Nu har jag tagit en efterlängtad dusch och myser hos mamma.
BRA med stressig dag. Min mage är helt fuckad,kan vara stress i kombo med all hostmedicin/värktabletter/antiförkylningsgrejs jag pillat i mig dom senaste dagarna. Frisk är jag inte,jag kan glömma träning innan helgen.. Min hosta är vidrig.

v36
Måndag: Ben+mage
Tisdag: VILA
Onsdag: Rygg,axlar
Torsdag: Biceps+triceps+mage
Fredag: Promenader 40+50 min
Lördag: Sjuk
Söndag: Sjuk

Planerat v 37
Måndag: Sjuk
Tisdag: SJuk
Onsdag: Sjuk
Torsdag: KarensVILA
Fredag: KarensVILA
Lördag: Löpning 10x1x4
Söndag: Nordic Power+spinning

Så less på denna förkylning!! Hostar upp en demon snart känns det som...
Vill ha aptit! Äter som en kråka,för lite och fel saker. Äter mest kolhydrater när jag är sjuk... Orkar ju inte laga nåt och är inte sugen heller.. då slösar jag inte kyckling eller räkor på den aptiten :P

-Man slår de andra 11 i kunskap i Vem vet mest-Vinner ingenting,äran bara.
Sedan tävlar man mot de andra 11 bästa från hela veckan och om man går segrande ur den striden så vinner man futttiga ynkliga 10.000 kr. SÅ jävla dåligt.

-"Vi bryr oss inte om var du kommer ifrån"
Nähenej... Verkligen inte. Därför typ alla i True talent har sorgliga och jobbiga bakgrunder. Som absolut kommer vara till deras fördel när tvpubliken börjar rösta... och snart kommer The voice också,har vi så mycket talang i Sverige? Näää jag tycker Idol är bäst ändå.

- Jag har aldrig kollat på Ensam mamma söker och kommer aldrig göra det.
Man kan inte tvinga fram kärlek. Och i år är ju för fan alla skitsnygga! Vore stor skillnad på programmet om mammorna/papporna faktiskt inte hade det fysiska förutsättningarna. Alla är typ 25,snygga och vältränade...
Råkade se 5 min och det var ju ett riktigt fnissparty när den blonda skulle träffa sina killar. 
"Piiiiinsamt" upprepade hon flera gånger och såg ut som 14. 

- "Jag saknar mina barn,jag vill åka hem"
Men varför,varför,varför sökte du till Robinson då?! Du förstod väl att barnen inte skulle följa med dig?

Blööö,hostan kom tillbaka,halsen är röd och svullen (har ju för fan inga halsmandlar?!) och jag är allmänt risig.
Längtar efter träningen,vill röra på mig! Men eftersom jag tränat när jag inte känt mig helt 100 straffas jag väl för nu.. Hade jag låtit bli då hade jag kanske varit frisk nu...


Vi hörs till veckan... Mycket på G!

Hostan övergick i hederlig förkylning. Nu är huvudet tungt och näsan full med snor. Valde att inte åka till jobbet. Tvivlar på att jag får kunder i detta tillstånd... Istället ska jag åka och smitta ned Madde.
Ikväll hade vi tänkt sen I hate school men är inte jättesugen såklart... Damn! jagvillvaraengnällspik.

Vägde mig på Tanita-vågen på jobbet idag. Blev positivt/negativt överaskad. Längtar efter hårdkörning på gymmet,känner mig som en myra nu... Men om 5 veckor ska jag kriga på gymmet och äta som en häst ;) En sak i taget och Hässelbyloppet kommer först!

Jag nu:
Vikt 54.7 kg
fett: 20.4 %=11.1 kg
Muskelmassa: 41.4 kg
BMR: 1330 kcal
Metabolisk ålder: 12 (?!?)
BMI: 21.4
Idealvikt 56.3 kg,mellan 21-32.9% fett= 11.6-21.4 kg fett.
Lär ju dock vara skeptisk till att jag skulle kunna vara 20 kg tyngre i fett.... Nej.

Har varit till ungdomsmottagningen för nya piller. Blodtrycket var 110/65
"Du tränar va? Det hörs,fina slag"
Hihi.
Pysseldag idag alltså;tvätta,träna,måla naglarna,slinga håret,yoga,skriva kompentensunderlag,sola om jag hinner,rensa svamp (ja,vi "råkade" plocka 25 liter igår... gav bort 5.)

Mycket jag hann med... not.

Mjukstartade veckan på gymmet igår. Körde ben+mage,åt min matlåda i personalrummet (hihi) och gled runt på gymmet i min PT-tröja. Checkade in den andra anläggningen också,jag är dödspeppad! Men vi har inga visitkort än och allt känns så nytt att detta blir en mjukstart. Dessutom är jag så förkyld att jag inte vill smitta ned hela gymmet...

När jag var liten var jag helt övertygad om att jag skulle bo i Stockholm när jag blev stor. Med ålder försvann dom tankarna och jag sa senast förra veckan att jag inte vill bo/jobba i Stockholm. Men när jag idag fick erbjudande om att vara på en anläggning i Stockholm blev jag helt överrumplad över mina egna funderingar. Ska man vara PT är ju Stockholm the place to be...  Nu går tankarna runt lite. Men jag stannar nog i Uppsala. ELLER?!

Igår var vi ute och plockade svamp igen... Så sjukt mycket trattisar! Som tur va så gav vi bort 1/3 av de vi hittade,satt hela kvällen och rensade,tråkigt!
Idag tog jag en sovmorgon till 9.15 och sen dess har jag gjort egen müsli (fiberhavregryn,mandlar,goijibär,lite kokosflingor,torkade fikon och pumpakärnor),3 matlådor,ätit frukost och nu blir det en renovering i duschen ;)
Sen ska jag till jobbet några timmar,checka läget lite... Vet inte om jag kommer träna för hostan är fortfarande skitjobbig :(

I lördags var vi ute och käkade på Kalles med Madde&Fredde,supertrevligt som vanligt!
Då fick jag ett "high on life"-moment! Livet på topp :D

Tjejmilen var inget jag hade planerat egentligen.. Anmälde mig 30 min innan sista anmälning och jag har inte alls tänkt på loppet... Har sprungit 3 ggr de senaste 3 veckorna,har inte prioriterat de och den senaste veckan har jag haft en hemsk hosta.
När jag stod där i startfåran försökte jag blunda och visualisera att jag kom i mål för jag hade fortfarande inte fattat att jag skulle springa. Ville komma i mål under timmen-utan håll och utan hostattacker.
Det var riktigt varmt och vi blev ständigt påminda om att dricka mycket före,under och efter loppet.
Jag tyckte verkligen att det var tungt,vet inte om det var värmen eller hostan för jag fick hindra benen flera gånger från att dra på i snabbare tempo. Var så otroligt svettig och km 9 började jag frysa-ett tecken på vätskebrist.
Jag svettas väldigt mycket vid löpning och var alldeles saltig när jag gick i mål på 56.34. Personbästa med 5 sek. Haha! Trodde aldrig det! Undrar hur det hade gått om jag varit fullt frisk och satsat på PB?

10.17 km-56.34 min
Medel: 5.34 min/km Puls: 180
Max: 4.16 min/km Puls 187
616 kcal

Före: Efter:

Nu har jag betalat den första av många många många inbetalningar till CSN! Känns välidgt vuxet och otroligt skönt!

V 35
Måndag: Morgonprom 45 min. Gym-rygg
Tisdag: Gym-Axlar&bröst
Onsdag: (Rekryteringsträff) VILA
Torsdag: Spinning
Fredag: Gym-Biceps,triceps+extra cardio efter passet
Lördag: TJEMILEN
Söndag: VILA

Planerat v 36
Måndag: Ben+mage
Tisdag: VILA
Onsdag: Rygg,axlar+Yoga
Torsdag: Biceps+triceps+mage
Fredag: Löpning 10x1x5
Lördag: VILA
Söndag: Nordic Power+spinning

När Fredrik blev förkyld sa  jag åt honom att börja medicinera. Tror ni han gjorde de?!
Nu är jag smittad,hostar slem och JAG ska springa 1 mil imorgon,INTE Fredrik...
Jaja förkyld kan man bli när som helst och jag kunde ha blivit smittad av kassörskan på Ica. Men det känns lite bättre att skylla på nån..
Som jag skrev tidigare räknar jag inte med någon PB-tid på Tjejmilen imorgon, under 59.59 och jag får vara nöjd.
Startar långt fram i år för jag använde min Vårrus-tid när jag anmälade mig så jag startar i grupp 2 grön så förhoppningsvis är det inga stoppklossar i den gruppen som förra året *morr*
Åker bara över dagen och Fredrik&mamma är med som supportrar,vilket betyder mycket :D
På kvällen ska vi ut och käka med Madde&Fredde i Gävle,ser verkligen fram emot det!!
Fira att jag har fått jobb kanske? :) Hihi.

I början av veckan så ville jag sova 2 timmar middag för att jag var så trött trots att jag sovit 10 timmar på natten... Inatt kunde jag inte sova trots att dagen igår var lång och krävande. Denna dag har också varit lång och spännande och trots att jag sov dåligt inatt så är jag inte trött än..
Lill-babs sover sen typ 4 timmar tillbaka och jag har inte hört ett ljud från Fredrik på 2 timmar,avundsjuk!


Mys när Fredrik kommer hem från jobbet =)

Ja ja ja ja ja! JA jag har fått ett jobb :D
Inte vilket jobb som helst utan som PT &Lifestylecoach på Actic i Uppsala.
Precis vad jag vill göra,så satans nöjd,glad och tacksam.
Ni anar inte hur orolig jag varit. Har skrivit här och ojjat mig inför vänner men som vanligt har jag haft mer oro inuti än vad jag gett sken av. Nu hann jag bara vara arbetslös i 14 dagar,jag han inte ens skriva in på arbetsförmedlingen. En otrolig lättnad. Men jag vet att det inte kommer bli lätt. Pendlande och h-å-r-t arbete kommer krävas av mig för att få klienter och få dem att stanna. Det kommer bli fattigt,slitigt och tufft. Men jag ser fram emot det. Så jävla peppad!!

Igår var jag alltså på rekryteringsträff på gymmet. Av ca 20 sökande (?) så valdes vi 8 ut,4 killar och lika många tjejer. Först fick vi en genomgång av företaget och sedan blev hälften "PT",resten klienter för rollspel!
Vi fick ett scenario medans de andra gick ut och sen skulle "PT" ha konsultation med oss medans en riktig anställd satt bredvid och antecknade. Efter konsultationen gick vi upp i gymmet där "PTn" skulle visa 3 övningar,1 i maskin,1 med fria vikter och 1 funktionell övning. Jag var klient först vilket var en jättefördel för mina nerver! Sen bytte vi såklart roller och jag tyckte att det gick riktigt bra för mig som PT! Sen blev det lunch och de höll överläggning om vilka som skulle gå vidare till intervjun! Nervöst kan jag säga!!! Men jag gick vidare tillsammans med de tre andra tjejerna och två killar,två killar blev alltså bortgallrade efter det praktiska momentet.
Sen var jag sist ut för intervju. TRE (?!) personer intervjuade mig och jag var svettig och sjukt nervös! Men tydligen gick de vägen för igår eftermiddag ringde dom och sa att dom ville anställa mig :D
Totalt blev vi 5 anställda,3 tjejer och 2 killar.
SÅ glad att få komma ut i arbetslivet med allt vad det innebär :)

Och tacktack tack till alla vänner för allt stöd och pepp jag fått!! ♥