Dagens pass

Hade grym energi utan Pwo :) Ibland behövs det,ibland är det bara placebo.

Rygg,biceps+mage
 3 set,8-12 reps om inget annat anges.
Uppvärmning: 200 meter rodd,1 set chins med vikthjälp,1 set pullups med vikthjälp.
Rygg:
Marklyft,4 set
Sittande rodd
Ryggdrag
Plankrodd
Enarmsdrag för lats,4 set.
Biceps:
Bamsecurl
Sittande bicepscurl
Curl med Z-stång,4 set
Omvänd curl
Mage&ländrygg
Ryggresningar på pilatesboll superset med crunches på pilatesboll
Sidoplanka superset med sneda crunches med pinne i knävecken

Kommentarer

Kommentera inlägget här:

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentar:

Trackback
RSS 2.0