Springer inte halvmaran idag. Blandade känslor.

Kännner mig inte i form så på så vis känns det skönt men jag hatar att ge upp!

Men nu är jag pepp på Gävle halvmara i maj ;)

 

Idag kompenserar jag nederlaget av halvmaran med  en träningsdag.

Har gått 1 timmes morgonpromenad,ska till gymmet om 1 timme och ikväll ska jag nog springa lite,uppdaterar eftersom ;)

 

Före promenaden: 1 kopp kaffe med mjölk i väntan på Fredrik som åt frulle,han kan inte röra sig före frukost :P

Morgonpromenad: 1 timme

Frukost: Fil,granatäpplekärnor och hemmagjord müsli.  Halv grapefrukt. 2 äggvitor. 1 kopp kaffe med mjölk.

Gym,rygg&axlar: 2 uppvärmningsset i sittande rodd

-Sittande rodd

-Ryggdrag

-Negativa chins i vikthiss

-Axelpress

-Flyes superset med frontlyft

=kort och gott! 35 min

Smoothie på hallon,granatäpple,mjölk och 2 ägg

3 hårdbrödmackor,2 med avokado+örtsalt och 1 med salami.

Under matlagningen: 1 mumsmums ;)

Middag: Helstekt fläskytterfilé (marinerad i honung,olja,citron & vitlök),palsternackspuré,rostade rödbetor gratinerade med chevre,sås på skyn från köttet. MUMS. 1 celsius apelsin.

Löpning: 30 min.

Kvällsmål: 2 proteinmuffins+1 glas mjölk

Vatten&Selleri ;)