Måndag: Löpning 5 km (utomhus)
28.40 min
Tisdag: Gym-Bröst,axlar,triceps+mage
Onsdag: Löpning Intervaller (löpband)
Uppvärmning 15 min
1 min intervall 4.08 km/min
1 min Vila
X 5
Nedvarv 5 min.
Torsdag: Gym-Ben,rygg,biceps+mage
Fredag: VILA
Lördag: Löpning 5 km (utomhus)
26.34 min
Söndag: VILA

Måndag: Gym-Bröst,axlar,triceps+mage
Tisdag: Löpning 1 mil- 52.49 min (Löpband)
Onsdag: Gym-Rygg+biceps
Torsdag:Löpning 1 mil- 54.33 min: (Utomhus)
Frredag: Gym: Ben,axlar+mage
Lördag: Löpning med Mamma (utomhus)
Söndag: Gym-Cirkelträning