Körde världens snabbaste benpass igår,29 minuter!

Ben:
Uppvärmningsset i smith.
4 set benböj i smith
2 set ass to grass i smith
3 set lårcurl
3 set benspark superset med gående utfall med viktskiva.

Dagens,Rygg,biceps och lite mage:
3 min rodd
T-bar rodd
Ryggdrag
Sittande rodd
Plankrodd superset med bicepscurl
Hammercurl med rep med en fot på bosuboll
Bamsecurl superset med crunches på bosu
Sidoböj med viktskiva
Och avslutade med att köra pullups-chins-pullups med vikthjälp i droppset,3 set på varje vikt X 4 = 12 set
= TRÖTT