Körde igenom 4 muskelgrupper på 30 min,inte illa pinkat va? ;)

Dips superset med armhävningar
Bänkpress superset med skullcrush
Militärpress superset med bicepscurl med stång mot vägg.
Kickback superset med axeldrag
Omvänd bicepscurl superset med axelflyes
Avslutade med 21:an (biceps)

Imorgon kommer formcheck och receptet på mitt bästa benpass eller Ass-pass som jag kallar de ;)