Go hard or go home
Tränat 6 pass på 4 dagar men nu blir det vilohelg!
Dagens:
Ben,rygg,biceps+korta intervaller
3 set X 10-14 repetitioner
Uppvärmningsset benböj.
-90 grader
-Ass to grass
-Marklyft
-Benspark superset med gående utfall (svettigt kräkframkallande jobbigt)
-Stående rodd
-Latsdrag
-Negativa hammercurls superset med bicepscurl
-Omvänd stångcurl
PLUS 4 intervaller á 1 min 13.5 km/h vilojobb 1 min 9 km/h
samt 1 på 14.5 km/h
Kommentarer
Trackback