Genomkörare på 55 minuter
(I morgon ska jag göra ett ärligt försök att leta efter kamerasladden!!!!)
Mitt kettlebellpass,30 minuter
Uppvärmning: Dynamisk stretch+10 burpees
Kluster 1: 15 kettlebellsving+ 15 sumosquats X3
-10 burpees
Kluster 2: 15 utfall per ben+15 rodd per arm X 3
-10 burpees
Kluster 3: 15 enarmssving+10 axelpressar X 3
-10 burpees
Kluster 4: Twist med kettlebell+bencykling X 3
Snabbt intervallpass
5 min uppvämning 9 km/h
1 min 13 km/h+1 min 9 km/h X5
Fnissar lite åt att en PT-kollega gillar "Burpies" på Facebook. Haha.
Kommentarer
Trackback
