Intervaller i backe med Malan är nu avklarat! Både hade ätit innan och de kändes-TUNGT.

Uppvärmning 8.54 min,1.41 km
Medel 6.19 Puls 156
Max 5.20 Puls 164
Intervaller i backe, ca 70 meter:
Upp låg dem mellan  14.40 sek (3.18  per km)som bäst och 18.98 sek (5.01 per km) som sämst.
15.49 min-1.59 km
Medel: 09.58 (vi gick ned i alla varv) Puls 155
Max: 3.18 Puls:178
Nedjogg 5.13 min
Medel: 7.16 Puls 146
Max: 5.06 Puls: 176
Totalt: 213 kcal


12 dagar kvar till HÄSSELBYLOPPET!
Läste tips inför loppet: Våga dra ned på träningen 2 veckor innan loppet.
Haha. Både jag och Ida har halkat efter med löpträningen och tänkte accelerera nu ;)
Jag vet hur min kropp regagerar på träning inför milslopp och det brukar inte vara några problem,iallafall för mig som inte springer mer än 2 ggr i veckan!


LIDA!
(Guud vilka smala ögonbryn jag hade men har inte ens märkt själv att jag sparat ut dom..)